Co říkají odborníci o konzumaci banánů pro rychlé hubnutí?

Banány mají velmi nízký obsah kalorií, banán o délce 15 cm má asi 90 kalorií. Navíc jejich vysoký obsah rozpustné vlákniny způsobuje, že absorbují vodu a zpomalují trávení, uvádí NDTV.

Banány jsou ideálním ovocem pro zařazení do vašeho každodenního jídelníčku.

Dr. Hari Lakshmi, přední nutriční specialistka v Motherhood Hospitals v Alwarpetu v Čennaí (Indie), vysvětluje: Banánová dieta pro hubnutí je mononutriční dieta. To znamená jíst pouze jeden druh jídla po dobu několika dní nebo týdnů.

Tato dieta je jednoduchý způsob, jak zhubnout bez cvičení a přísných diet. Hlavní výhodou této diety je, že vám pomůže rychle zhubnout.

Yulia Tarbath, renomovaná indická nutriční poradkyně, vyzkoušela 12denní dietu pouze s banány, aby detoxikovala své tělo a přirozeně zhubla. Výsledky ukázaly, že tato dieta může skutečně pomoci s hubnutím, uvádí NDTV.

Výzkum ukazuje, že konzumace pouze banánů vám může pomoci zhubnout

Jídelní lístek banánové diety na 3 dny na hubnutí

Banánová dieta je v současnosti docela populární, protože pomáhá rychle zhubnout, a to s následujícím plánem:

Snězte 3–5 banánů a vypijte 3–4 sklenice neslazeného čerstvého mléka denně. Konkrétně snězte 1 banán a vypijte 1 sklenici mléka. Po 2 hodinách snězte další banán, počkejte asi půl hodiny a vypijte další sklenici mléka. Poslední banán snězte před 20. hodinou, uvádí web o zdraví Better Me .

Pro zpestření jídelníčku si můžete dát i banánovo-mléčné smoothie.

Na co si dát pozor při používání banánové diety k hubnutí?

Dr. Lakshmi však poznamenává, že se nejedná o zdravý způsob hubnutí. Tento typ diety se obvykle drží jen krátkodobě, aby se nastartovala cesta k hubnutí, a poté je nutné přejít na jiné diety, aby se váha dlouhodobě udržela, uvádí Health Shots .

Jednodruhová dieta může způsobit nedostatek živin, což vede k podvýživě, ztrátě svalové hmoty a zpomalení metabolismu. To znamená, že budete mít dlouhodobě potíže s hubnutím a pravděpodobně přiberete zpět, když budete jíst normálně, uvádí Health Shots .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm