Jak tělo reaguje na předávkování doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami?

Omega-3 mastné kyseliny se dodávají ve třech hlavních typech: ALA, EPA a DHA. Omega-3 mastné kyseliny jsou typem mastných kyselin, které si tělo nedokáže samo syntetizovat a musí být doplňovány prostřednictvím potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby, chia semínka, vlašské ořechy, lněná semínka a rybí olej.

Omega-3 je typ mastné kyseliny, která je pro tělo prospěšná (zdroj obrázku: Net Ease)

Výhody omega-3 mastných kyselin

Zlepšení příznaků suchého oka

Podle výzkumu může užívání DHA a EPA pomoci zlepšit příznaky suchého oka. Dávkování by však mělo být pod dohledem a předepsáno odborným lékařem. Tyto specifické mastné kyseliny se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrela, tuňák a sardinky.

Chraňte si mozek.

Tento typ mastné kyseliny chrání hlavové nervy nebo zrakové nervy. DHA je jednou ze složek, které tvoří nervové buňky a centrální nervový systém. Dostatečný příjem omega mastných kyselin v raném věku může pomoci stimulovat intelektuální vývoj, zlepšit inteligenci a zlepšit schopnost učení.

Kromě toho pomáhá zlepšit paměť, zvýšit rychlost reakce a zvýšit hladinu kyslíku v mozku. Denní užívání DHA a EPA u zdravých dospělých může pomoci zlepšit kognitivní funkce a paměť, rychlost reakce a zvýšit hladinu kyslíku v mozku.

Pomáhá zlepšit příznaky deprese.

Omega-3 mastné kyseliny obsahují DHA a EPA, které mohou posilovat membrány mozkových buněk a neurotransmitery, a tím zlepšovat emoční kontrolu. Lidé, kteří trpí chronickou úzkostí, si mohou vybrat produkty s vyšším obsahem EPA, které jim pomohou stabilizovat náladu.

Kromě výše uvedených výhod jsou doplňky stravy s omega-3 mastnými kyselinami také dobré pro kardiovaskulární zdraví, zlepšují kvalitu spánku, jsou prospěšné pro pokožku a vlasy a zabraňují předčasnému stárnutí.

Jak tělo reaguje na předávkování omega-3 mastnými kyselinami?

Pokud máte nedostatek omega-3 mastných kyselin, vaše tělo může vykazovat několik příznaků, jako je suchá kůže, lámavé vlasy, suché oči a nespavost. Nicméně jen proto, že se obáváte nedostatku omega-3 mastných kyselin, neznamená to, že byste je měli doplňovat nadměrným množstvím.

Podle Sohua , pokud máte říhání s rybím nebo olejovým zápachem, nebo pokud vám olejový zápach přetrvává v ústech, je to jeden z příznaků, že konzumujete příliš mnoho omega-3 mastných kyselin. Nadměrný příjem omega-3 mastných kyselin může navíc způsobit nevolnost, průjem a toxicitu vitaminu A.

Thu Hien (zdroj: Net Ease & Sohu)

Zdroj: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html