1 šálek chia semínek denně: Neočekávané věci se dějí s krevním tlakem a krevními tuky

Mnoho lidí má ve zvyku pít chia semínka každý den, aby zhubli, ale jen málokdo chápe překvapivé účinky chia semínek na krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Dále lékaři vysvětlí, jaké překvapivé věci se dějí s krevním tlakem a krevními lipidy při pravidelné konzumaci chia semínek.

Když se mluví o zdraví srdce, jen málo lidí si vzpomene na chia semínka, ale výzkum ukazuje, že mohou pomoci snížit krevní tlak, hladinu cholesterolu a triglyceridů, říká podle Hindustan Times americký specialista na preventivní medicínu Dr. Sohaib Imtiaz .

Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, která může pomoci snížit cholesterol.

Foto: Umělá inteligence

Chia semínka podporují zdraví srdce prostřednictvím tří hlavních faktorů:

Bohatý na vlákninu

Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, která může pomoci snížit cholesterol. Když se chia semínka smíchají s vodou, vytvoří gelovitou látku, která může pomoci odstraňovat cholesterol z trávicího traktu, říká Stephani Johnsonová, docentka klinických a preventivních nutričních věd na Rutgersově univerzitě.

Bohatý na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty

Chia semínka poskytují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají zvyšovat hladinu „dobrého“ cholesterolu.

Johnson dodává, že chia semínka také obsahují antioxidanty, které mohou pomoci zabránit oxidaci „špatného“ cholesterolu – procesu důležitého pro zdraví srdce. Oxidovaný LDL cholesterol je klíčovým faktorem hromadění plaku v tepnách, což zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční.

Snížení zánětu

Kyselina alfa-linolenová (ALA), rostlinná forma omega-3 mastných kyselin nacházející se v chia semínkách, prokazatelně pomáhá snižovat záněty v cévách a v celém těle.

Jak si připravit vodu z chia semínek

Podle Julie Zumpanové, nutriční poradkyně ze slavné americké kliniky Cleveland Clinic, byste měli denně konzumovat 2–3 polévkové lžíce chia semínek, abyste mohli těžit z jejich zdravotních benefitů. Chia semínka by se měla namáčet, aby se snáze trávila.

• Přidejte asi 2 polévkové lžíce sušených chia semínek do sklenice 240 ml vody.
• Namočte 10–15 minut.
• Pokud chcete dochutit, vmíchejte další ingredience, například citronovou šťávu…

Důležité je, že Dr. Johnson poznamenává: Výhody chia semínek jsou nejlepší v kombinaci s celkově zdravým životním stylem, včetně vyvážené stravy, pravidelného cvičení a dostatečného spánku, uvádí Hindustan Times.

Zdroj: https://thanhnien.vn/moi-ngay-1-ly-hat-chia-dieu-bat-ngo-xay-ra-voi-huet-ap-va-mo-mau-18525120323003533.htm