Varovné signály, že vaše tělo přijímá příliš mnoho soli

Sůl pomáhá tělu udržovat rovnováhu tekutin uvnitř i vně buněk, což se nazývá buněčná homeostáza.

Pokud však jíme příliš mnoho soli, povede to k dehydrataci, uvádí Verywell Health .

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doporučuje dospělým konzumovat méně než 2 300 mg sodíku denně, což odpovídá přibližně 1 čajové lžičce soli.

Zejména lidé s vysokým krevním tlakem musí dále omezit množství soli ve svém jídelníčku.

Lékaři z USA, pan James Myhre a pan Dennis Sifris, poukázali na některé příznaky, které naznačují, když tělo konzumuje příliš mnoho soli.

Podle Světové zdravotnické organizace byste neměli jíst více než 5 gramů soli denně.

Žízeň je jedním z příznaků nadměrné konzumace soli.

Pokud jíte příliš mnoho soli, vaše tělo bude odebírat vodu z buněk, aby to kompenzovalo, což vede k dehydrataci.

Zvýšená žízeň je jedním z příznaků dehydratace. Mezi další příznaky patří sucho v ústech, suchá kůže a zapadlé oči v důsledku ztráty vody v tkáních.

Bolest hlavy

Je to proto, že se tělo dehydratuje a cévy v mozku se rozšiřují. Můžete také pociťovat závratě, únavu a potíže s koncentrací.

Pokud se vám krevní tlak příliš zvýší, můžete pociťovat silnou bolest hlavy spolu s dalšími příznaky, jako je zvracení a bolest na hrudi.

Unavený

Hypernatrémie často způsobuje únavu a svalovou slabost. Když je hladina sodíku v krvi příliš vysoká, tělo ztrácí rovnováhu tekutin. To způsobuje otok mozku, což způsobuje příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava a slabost.

Bušení srdce

Pokud je množství sodíku v krvi příliš vysoké, může to způsobit nerovnováhu elektrolytů, což má za následek nepravidelný srdeční tep. Tento stav se nazývá arytmie.

Oteklé nohy jsou také příznakem otoku nohou.

Nadýmání a otok břicha

Když jíte příliš mnoho soli, vaše tkáně zadržují více vody, než se vylučuje močí.

Zadržování tekutin může způsobit otok obličeje, zejména kolem očí. U lidí s těžkým onemocněním srdce, jater nebo ledvin může vést k přetížení tekutinami v dolních končetinách, kotnících a chodidlech. Tento stav se nazývá periferní edém.

Kromě toho může strava s vysokým obsahem sodíku také způsobit nadýmání a plynatost.

Vysoký krevní tlak

Když jíme příliš mnoho soli, naše tělo zadržuje vodu, což zvyšuje tlak na cévy a způsobuje vysoký krevní tlak.

Neléčený vysoký krevní tlak může vést k mnoha nebezpečným komplikacím, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je konzumace více než 5 gramů soli denně velmi nebezpečná.

Poruchy spánku

Přebytečná voda může vleže blokovat dýchací cesty a způsobovat spánkovou apnoe.

Kromě toho vysoký krevní tlak způsobuje také příznaky, jako je bolest na hrudi a bolesti hlavy, což nám ztěžuje spánek.

Sůl dokonce ovlivňuje hormon norepinefrin, regulátor spánku, díky čemuž je spánek povrchní a snadno se vyplaší.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-tieu-thu-qua-nhieu-muoi-185241220220217521.htm