Chůze pozpátku přináší mnoho nečekaných výhod

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO) byste měli chodit alespoň 150 minut týdně. Chůze pozpátku bude novým a atraktivním přístupem, jak vylepšit svůj zážitek z cvičení a dosáhnout mnoha zdravotních výhod, uvádí The Jerusalem Post .

Chůze pozpátku může zlepšit vytrvalost svalů nohou.

Pan Pal Manickam, gastroenterolog z USA, se podělil o to, že chůze pozpátku může zlepšit vytrvalost svalů na nohou.

Když se pohybujeme vpřed, máme tendenci jít rychleji, ale když se pohybujeme vzad, tak to není. Při pohybu vzad musí lidé dělat časté malé krůčky. To zvýší vytrvalost svalů na nohou.

Odborníci také prozrazují, že chůze pozpátku pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci, protože vyžaduje větší soustředění a pozornost. Tímto způsobem ovlivňujeme mozeček, oblast mozku zodpovědnou za řízení pohybu v celém těle.

Tato forma chůze také vyžaduje více energie než běžné cvičení. Proto pomáhá tělu spalovat kalorie, hubnout a kontrolovat váhu.

Začlenění chůze vzad do vašeho cvičebního plánu může dále zlepšit sílu a kondici horní části těla.

Chůze pozpátku také pomáhá udržovat přirozené držení páteře a je oporou pro lidi, kteří se často předklánějí nebo dlouho sedí.

Navíc bylo prokázáno, že pomáhá korigovat chůzi a zvyšuje flexibilitu, zejména u starších dospělých, kteří mají potíže s jinými fyzickými aktivitami.

Chůze pozpátku také zlepšuje funkci nervového systému, čímž se časem zlepšují myšlenkové dovednosti a paměť.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm