Kolik kroků je nejlepší ujít po jídle?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Odborníci dávají dobré tipy, jak spát s ventilátorem pro dobré zdraví; 4 neočekávané příčiny rychlých změn nálad ; Nový objev, jak léčit ztučnění jater...

Úžasné výhody 100 kroků chůze po jídle

Mnoho lidí ví, že lehká chůze po každém jídle má mnoho výhod, ale konkrétně jak dlouho a kolik kroků je nejlepší pro zdraví?

Dr. Nitika Kohli, přední indická ájurvédská lékařka, říká, že správné stravování je klíčem k udržení zdraví a kondice. Stejně důležité je ale i to, co děláte po jídle.

Lehká procházka může být nejlepší věc, kterou můžete udělat po každém jídle.

V ájurvédě existuje rčení: „Šatpavali je nejlepší.“ To znamená, že nejlepší je ujít 100 kroků.

Chůze alespoň 100 kroků (asi 2 minuty) po jídle zlepší vaše celkové zdraví. Je to ideální způsob, jak podpořit trávení, zlepšit metabolismus a omezit zdřímnutí.

Zdravotní přínosy chůze po jídle.

Dobré pro trávení. Lehká procházka po jídle je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet tělo zdravé a zlepšit trávení, zejména pro lidi s trávicími problémy. Pomáhá také vytvořit si v těle dobré trávicí návyky.

Pomáhá kontrolovat cukrovku. Výzkum publikovaný v lékařském časopise Sports Medicine ukazuje, že pomalá chůze po jídle, 2 až 5 minut, pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím pomáhá předcházet cukrovce. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 11. září.

Odborníci dávají dobré tipy, jak spát s ventilátorem pro dobré zdraví

Když je horko, mnoho lidí rádo spí s ventilátorem, ale odborník na spánek říká, že to pro vás nemusí být dobré, a zde je důvod.

V souladu s tím existují 4 vedlejší účinky, které se mohou vyskytnout, pokud spíte s ventilátorem zapnutým celou noc, a odborníci se také dělí o dobré tipy, jak tyto nevýhody překonat.

Pokud spíte s ventilátorem zapnutým celou noc, existují 4 možné vedlejší účinky.

Britský expert na spánek Martin Seeley říká, že spaní s ventilátorem zapnutým přes noc má „řadu nevýhod“, včetně:

Spouštěče alergií a astmatu: Ventilátory cirkulují vzduch v místnosti, ale také víří roztoče, spory, pyl a další alergeny. To může vést k příznakům, jako je kýchání, slzení očí, rýma, svědění v krku a potíže s dýcháním.

Pravidelné čištění lopatek ventilátoru nebo zvážení použití ventilátoru na čištění vzduchu může pomoci snížit riziko alergií.

Udržování hydratace pitím alespoň 2 litrů vody denně může pomoci v boji proti ucpanému nosu a bolestem hlavy při spaní s ventilátorem.

Ucpaný nos: Spaní s celonočním zapnutým ventilátorem může vysušovat vzduch, což způsobuje, že vaše tělo produkuje více hlenu k zadržení vody. To může vést k ucpanému nosu, bolestem hlavy způsobeným bolestí dutin a dalším nepříjemným pocitům.

Udržování hydratace pitím alespoň 2 litrů vody denně může pomoci s tímto problémem v boji.

Suché oči a podráždění: Suchý vzduch z ventilátorů může vést k suchým očím a podráždění očí.

Ventilátor by měl být nastaven na kmitání pro lepší cirkulaci vzduchu. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 11. září.

4 nečekané důvody pro rychlé změny nálad

Je naprosto normální mít čas od času špatnou náladu. Pokud však zažíváte výkyvy nálad, které trvají delší dobu, může to být způsobeno nějakým zdravotním problémem. Měli byste včas vyhledat lékaře, který vám poskytne léčbu.

Výkyvy nálad jsou stav, kdy se vaše emoce velmi rychle mění, například v jednu chvíli jste šťastní a v další se cítíte smutní nebo depresivní. Tento stav má řadu příčin.

Bipolární porucha může způsobovat změny nálad bez zjevné příčiny.

Úzkost a deprese. Vysoká úroveň stresu, úzkostné poruchy, deprese nebo bipolární porucha mohou narušit emoční rovnováhu a způsobit rychlé změny emocí a nálad. V závislosti na typu duševní poruchy se u dané osoby projeví různé změny nálad.

Například člověk s depresí snadno upadne do stavu smutku, ztratí zájem o činnosti, které ho dříve bavily, bude se cítit bezcenný a může mít sebevražedné myšlenky. Naopak člověk s bipolární poruchou se kromě deprese v určitém okamžiku změní v mánii s příznaky, jako je náhlý pocit povznesení, plnosti energie bez jakékoli příčiny.   Začněte svůj den zprávami o zdraví a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm