Co se stane s vaším tělem, když budete jíst banány nepřetržitě po dobu 1 týdne?

Co se stane, když budete jíst banány nepřetržitě po dobu 1 týdne?

Noviny VietNamNet citovaly stránku Healthy o experimentu Dr. Patricie Varacallové poté, co týden jedla banány, aby pozorovala její účinky na zdraví. Patricia Varacallová je rodinná lékařka a odbornice na životní styl. Před vynesením závěru se také poradila s nutriční poradkyní Maxine Smithovou, která pracuje na klinice v Clevelandu.

Lepší trávení

Dr. Patricia Varacallo říká, že pravidelné zařazování banánů do jejího jídelníčku pomáhá s trávením a pravidelnou stolicí. Cítí se méně nadýmaná a má pravidelnou stolici.

Banány obsahují rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která pomáhá udržovat pravidelnou stolici. Tato vláknina může zpomalit pohyb potravy žaludkem. Vláknina v banánech je cenná. Vláknina vyživuje zdravé bakterie ve střevech. Nyní víme, že mnoho druhů bakterií optimalizuje zdraví střev a pomáhá s trávením a vstřebáváním potravy.

Více energie

Jedním z nejpatrnějších účinků bylo znatelné zvýšení její energetické hladiny. Ovoce si může zasloužit nezaslouženou špatnou pověst jako hlavní zdroj sacharidů a cukrů ve stravě. Nezapomeňte, že sacharidy a cukry z celozrnných potravin, jako je ovoce, se v těle chovají mnohem jinak než zpracované sacharidy a cukry, jako jsou rafinované cukry, limonády, bonbóny, sušenky a bílý chléb.

Je zřejmé, že přírodní cukry v banánech poskytují stálý přísun energie, na rozdíl od prchavého návalu, který získáte ze zpracovaných cukrů.

Lepší nálada

Bylo prokázáno, že každodenní konzumace banánů překvapivým způsobem zlepšuje náladu Dr. Patricie Varacallové. Banány jsou bohatým zdrojem tryptofanu a vitamínu B6, které oba pomáhají při produkci serotoninu, neurotransmiteru zapojeného do regulace nálady a kognitivních funkcí. Vzhledem k tomu, že tělo samo o sobě neprodukuje tryptofan ani vitamín B6, je konzumace potravin bohatých na tyto složky důležitá.

Více energie

Jeden banán denně dodá Dr. Patricii Varacallové výrazně více energie. Dr. Patricia Varacallová je docela aktivní, ale shon a ruch během svátků ji často vyčerpávají. Když sní jeden banán denně, už se necítí tak těžká a malátná jako obvykle.

Zůstaňte déle sytí

Banány mají vysoký obsah vlákniny, o které je známo, že vám pomáhá cítit se déle sytí. Nečekala, že banán něco skutečně změní, ale v tom se velmi mýlila.

Když si k snídani dala banán, zjistila, že bez svačiny vydrží až do oběda. Jednoho dne přešla k obědu na banán a hlad neměla až do večeře.

Snižte chuť na cukr

Pokud jde o sladké potraviny, nikdy nemá pocit, že by se jich mohla nasytit. Ale když jí banány každý den, už na cukr netouží. Je to pravděpodobně proto, že banány v kombinaci se zdroji bílkovin, jako je bílý jogurt nebo vařená vejce, stabilizují její hladinu cukru v krvi a v důsledku toho snižují její chuť na sladké.

Na co pamatovat při konzumaci banánů

Článek na webových stránkách Medlatec General Hospital obsahuje lékařskou konzultaci s BSCKI. Duong Ngoc Van uvedl, že nutriční složení banánů je mimořádně bohaté a přináší mnoho zdravotních výhod. Pokud tedy víte, jak banány správně jíst, vaše tělo vstřebá maximum živin z tohoto ovoce.

Kromě toho, aby se vyvážilo množství kalorií absorbovaných do těla každý den, měly by se banány kombinovat s mnoha dalšími potravinami ve stravě. Měli byste omezit konzumaci banánů ráno, protože serotonin v banánech může způsobit ospalost, která snadno ovlivňuje efektivitu studia a práce.

Nejezte banány, když máte hlad, protože mohou potenciálně způsobit kardiovaskulární onemocnění a nadýmání. Nejlepší je jíst banány 15 minut před jídlem nebo 45–60 minut před cvičením, abyste doplnili živiny potřebné pro tělo a zároveň si udrželi optimální hmotnost. Přezrálé banány mohou snadno produkovat škodlivé sloučeniny, proto se jim v této fázi vyhněte.

Zde se dozvíte, co se stane s vaším tělem, pokud budete jíst banány neustále. Jezte banány správně, abyste dosáhli nejlepších účinků.

Thanh Thanh (Syntéza)

Zdroj