Doktor řekl, že teď je nejlepší čas jíst banány!

Banány jsou výživné ovoce, které nabízí mnoho výhod pro trávicí systém, regulaci hmotnosti a podporu spánku, pokud se konzumují ve správný čas.

Díky vysokému obsahu sacharidů poskytují banány rychlý zdroj energie, obzvláště vhodný před tréninkem nebo jako svačina. Vláknina a rezistentní škrob v banánech navíc pomáhají s trávením a účinně kontrolují váhu. Ale kdy je nejlepší čas jíst banány, abyste z nich měli maximální užitek?

Zde vám Dr. Sohaib Imtiaz, lékař specializující se na životní styl a působící v USA, podle webu o zdraví Verywell Health poukáže na nejlepší dobu pro konzumaci banánů.

Jíst banány v noci vám může pomoci usnout. Nejlepší je jíst banány asi 1-2 hodiny před spaním.

Foto: Umělá inteligence

Nejlepší čas na konzumaci banánů pro zvýšení energetické hladiny

Banány plné sacharidů jsou ideální pro chvíle, kdy potřebujete přirozenou a trvalou energii. Konzumace banánu 15–30 minut před tréninkem může dodat energii vašim svalům, zvýšit vytrvalost a výkon.

Nejlepší čas na konzumaci banánů pro trávení

Banány jsou plné vlákniny, která pomáhá zvětšit objem stolice, napomáhá vyprazdňování a udržuje zdraví trávicího systému. Konzumace banánů s jídlem dodává vlákninu, která pomáhá udržovat hladký chod trávicího systému. Zelené banány mají vysoký obsah rezistentního škrobu, což je typ sacharidu, který působí jako prebiotikum, živí prospěšné bakterie a zvyšuje rozmanitost střevního mikrobiomu.

Nejlepší čas na konzumaci banánů pro hubnutí

Banány jsou ideální volbou pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu. Konzumace banánu 30 minut před hlavním jídlem pomáhá zvýšit pocit sytosti, a tím snížit příjem potravy. Jídlo před cvičením také dodává tělu energii pro efektivní pohyb a podporuje spotřebu kalorií.

Nejlepší čas na konzumaci banánů pro spánek

Jíst banány v noci vám může pomoci se spánkem. Nejlepší je jíst banány asi 1-2 hodiny před spaním. To umožňuje tělu vstřebat živiny, jako je tryptofan, hořčík a draslík, a vitamín B6, které pomáhají regulovat melatonin, což podporuje relaxaci a spánek.

Konzumace banánů ve správný čas tedy optimalizuje přínosy pro energii, trávení, váhu a spánek. Kombinace banánů s potravinami bohatými na bílkoviny nebo zdravé tuky může pomoci prodloužit pocit sytosti a vyrovnat hladinu cukru v krvi. Konzumace banánů s mírou a ve správný čas je klíčem k plnému využití výhod tohoto ovoce, uvádí Times Of India.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm