Dobré nápoje pro vás v horkých letních dnech

Nutriční specialistka Anupama Menon, zakladatelka indického centra Right Living Nutrition Center, radí: V horkém létě byste si měli vybírat potraviny, které vám pomohou ochladit se zevnitř, uvádí Hindustan Times .

Odbornice Anupama Menon doporučuje několik dobrých nápojů, které je vhodné pít nalačno ráno nebo během dne, abyste zůstali zdraví a bez nemocí během horkého období.

1. Citronová voda s chia semínky

Namočte 1 čajovou lžičku chia semínek do 1/4 hrnku vody noc předtím. Druhý den ráno vymačkejte do vody s chia semínky citronovou šťávu, zalijte tolik vody, aby se sklenice naplnila (240 ml), a vypijte. Chia semínka podporují hladkou stolici a zdravý trávicí trakt.

Chia semínka jsou chladivo, které udržuje tělo hydratované, podporuje hladkou stolici a zdravý trávicí trakt.

2. Okurková šťáva

Za studena lisovaná okurková šťáva, nasekané 4–5 lístků máty, špetka soli, nastrouhaná 1 lžíce syrového manga, promíchejte a konzumujte během dne. Okurka je chladivý prostředek, snadno se stravuje a má mimořádně vysoký obsah vody, což pomáhá tělu zadržovat vodu. Mango má také vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržovat zdraví střev během léta.

3. Voda

První věc, kterou musíte udělat pro rehydrataci unaveného a dehydratovaného těla, je vypít dvě sklenice vody, ale nezapomeňte je pít po doušcích. Měli byste vypít alespoň 8–10 sklenic vody denně, abyste se vyhnuli riziku dehydratace.

4. Jogurt

Pokud si v létě hned ráno dáte kelímek jogurtu, dodáte střevům potřebné množství prospěšných bakterií.

5. Rajčatová šťáva

Tento nápoj může pomoci zmírnit spáleniny od slunce. Dodává také vitamín C, A a několik důležitých minerálů.

Udržování zdravého trávicího systému je důležité pro prevenci infekcí, které se mohou v létě nakazit, uzavírá expertka Menon podle Hindustan Times .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm