Čím více mladých lidí tráví čas online, tím více si stěžují, že „nemají čas“.

TPO - Navzdory téměř neustálé přítomnosti na digitálních platformách se mnoho mladých lidí často cítí zaneprázdněných, mají málo času a je pro ně obtížné plnit úkoly. Tato realita se postupně stává běžným paradoxem moderního života.

Pocity zaneprázdněnosti se zvyšují, ale práce stagnuje.

Thu Trang (21 let, žije v Hanoji ) uvedla, že používání telefonu se stalo téměř nevědomým zvykem. Od probuzení až do volného času během dne ho tráví prohlížením sociálních sítí. Zpočátku to Trang považovala jen za krátkou formu zábavy po škole, ale ve skutečnosti často tráví hodiny bezcílným procházením stránek bez větší kontroly.

„Obvykle si po učení dám 5–10minutovou pauzu jako odměnu. Ale ve skutečnosti je velmi těžké přestat, jakmile vezmu do ruky telefon. Někdy strávím více než hodinu jen bezcílným scrollováním, dokonce déle než čas, který strávím soustředěním na studium,“ řekla.

Podle Trangové právě tato tichá „pohlcení“ času ji často zanechávala zaneprázdněnou, ale neproduktivní.

Z jiného úhlu pohledu se Ngoc Khanh (22 let, obvod Hai Ba Trung, Hanoj) domnívá, že ačkoliv na sociálních sítích netráví příliš mnoho času nepřetržitě, stále má často pocit, že má čas nedostatek.

„Nesurfuju po internetu celé hodiny, ale kdykoli mám trochu volného času nebo se nudím, otevřu si telefon a na pár minut se na něj podívám. Tyto velmi krátké intervaly, jako pár minut sledování videí nebo pár desítek sekund procházení domovské stránky, se opakují po celý den,“ sdělil Khánh.

Ngoc Khanh říká, že ačkoliv na sociálních sítích netráví nepřetržitě nadměrné množství času, často má pocit, že jí ho chybí. (Foto: Poskytl respondent)

Khanh si zpočátku neuvědomovala rozsah dopadu tohoto zvyku. Po chvíli si však začala všímat jasných důsledků. „Na konci dne se stále cítím velmi zaneprázdněná, ale když se ohlédnu zpět, množství odvedené práce není velké. Naopak čas strávený na sociálních sítích, i když krátký, se sečte dost,“ řekla.

Khánh uvedla, že pocit prázdnoty se zesílil, když její denní rutinu neustále narušovalo používání sociálních médií. Podle ní neustálé přepínání mezi krátkými dávkami obsahu snižovalo její schopnost udržet si soustředění. Pokaždé, když se vrátila ke své hlavní práci, Khánh často potřebovala více času, aby se znovu soustředila, což snižovalo její celkovou produktivitu za daný den.

Riziko „proředění“ kognitivních schopností.

Podle psychologa Tran Gia Bao se situace, kdy jsou mladí lidé neustále online na sociálních sítích, ale přesto mají pocit, že jim chybí čas a že se jim snižuje efektivita při studiu a práci, postupně stává běžnou realitou moderního života.

Odborníci se domnívají, že jednou z hlavních příčin jsou mechanismy fungování současných platforem sociálních médií. Neustálé lajky, komentáře a oznámení mají za cíl podnítit nadšení a udržet uživatele v aplikaci déle.

„Pokaždé, když dojde k interakci, mozek má tendenci hledat další pocit uspokojení. To způsobuje, že mnoho lidí nevědomě zvedá své telefony a prohlíží si sociální média, i když je původně chtěli používat jen několik minut,“ analyzoval.

Magistr psychologie Tran Gia Bao. Foto: Poskytl respondent.

Kromě toho je FOMO (strach z promeškání příležitosti) dalším faktorem, který mnoha lidem ztěžuje opuštění sociálních médií. Obava z promeškání nových informací, trendů nebo interakcí činí uživatele citlivějšími na telefonní oznámení a vytváří reflex neustálé kontroly sociálních médií.

Podle odborníků může tato dlouhodobá situace ovlivnit jak kognitivní schopnosti, tak duševní zdraví. Časté vystavení krátkému, rychlému obsahu může snadno vést k poklesu soustředění a hloubkového myšlení.

„Mozek si téměř nedopřeje žádný skutečný odpočinek, což způsobuje, že mnoho lidí pociťuje dlouhodobou únavu i bez větší fyzické aktivity. Navíc neustálé vystavení dokonalým obrázkům na sociálních sítích snadno vede mladé lidi k tomu, aby se srovnávali s ostatními, což má za následek úzkost nebo nespokojenost s vlastním životem,“ sdílel student magisterského studia Tran Gia Bao.

Aby se tento problém zmírnil, odborníci navrhují, aby mladí lidé přestali pasivně používat sociální média a začali aktivně kontrolovat svůj online čas. Každý může začít tím, že si během dne stanoví konkrétní časy, kdy omezí používání technologií, například během jídla, před spaním nebo bezprostředně po probuzení. Vypnutí oznámení aplikací může také výrazně omezit zbytečné rozptýlení.

Student magisterského studia Tran Gia Bao navíc podporuje rozvoj alternativních aktivit, jako je čtení, lehké cvičení, meditace nebo dechová cvičení, aby se snížila závislost na telefonech. Mladí lidé s dobrými koncentračními schopnostmi mohou aplikovat metody, jako je technika pomodoro, přičemž začínají krátkými obdobími soustředění a postupně je prodlužují, aby si trénovali délku pozornosti.

„Bez ohledu na použitou metodu je nejdůležitější důslednost a pravidelné procvičování. Mladí lidé se musí zamyslet nad tím, zda neupadají do stavu bezcílného prohlížení sociálních médií, aby mohli včas provést úpravy,“ radil psycholog.

​

Zdroj: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo