Jak lze kontrolovat krevní tlak u starších dospělých?

U starších dospělých by si pacient i jeho rodina měli pro kontrolu krevního tlaku věnovat pozornost následujícímu:

Pacienti by měli pravidelně cvičit.

Pravidelné cvičení může pomoci kontrolovat vysoký krevní tlak u starších dospělých.

Pravidelné cvičení je účinný způsob, jak snížit krevní tlak u starších dospělých. Mezi nejvhodnější formy cvičení pro starší dospělé patří chůze, jóga, jogging, taiči nebo jiné jemné cviky.

Kromě toho cvičení nabízí mnoho dalších zdravotních výhod pro starší dospělé, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví a snížené riziko pádů, uvádí britský zdravotnický web Medical News Today .

Omezte příjem soli.

Snížení příjmu soli je dalším důležitým faktorem pro kontrolu krevního tlaku, a to nejen u starších osob, ale u všech pacientů s vysokým krevním tlakem. Pacienti by měli být povzbuzováni k omezení příjmu soli a upřednostňování celých, čerstvých potravin před zpracovanými nebo balenými potravinami, protože ty často obsahují vysoké množství soli.

Zároveň by starší dospělí měli upřednostňovat konzumaci zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny.

Tento dietní přístup může pomoci minimalizovat pravděpodobnost vysokého krevního tlaku a snížit riziko souvisejících zdravotních problémů. Pacienti by si navíc měli pravidelně sledovat krevní tlak a užívat léky podle pokynů lékaře.

Přestat kouřit

Kouření je obzvláště důležitým rizikovým faktorem pro vysoký krevní tlak. Odvykání kouření je účinným způsobem, jak u starších dospělých kontrolovat krevní tlak. Nikotin v cigaretách sice může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, ale časem může kouření poškozovat cévy a vést k dlouhodobé hypertenzi.

Regulace hmotnosti

Starší dospělí by se měli poradit se svým lékařem, zda potřebují zhubnout, a pokud ano, jak by toho měli dosáhnout.

Jedním z klíčových bodů pro starší dospělé s vysokým krevním tlakem je potřeba udržovat si zdravou tělesnou hmotnost. Nadváha nebo obezita může ztížit kontrolu krevního tlaku a zvýšit riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Starší dospělí by se měli poradit se svým lékařem, zda potřebují zhubnout, a pokud ano, jak. Ve skutečnosti lze zdravou tělesnou hmotnost udržet kombinací pravidelného cvičení a vyvážené stravy, uvádí Medical News Today.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm