Jak kontrolovat krevní tlak u starších lidí?

U starších osob je pro kontrolu krevního tlaku nutné, aby pacient a členové rodiny dodržovali následující:

Pacienti by měli pravidelně cvičit.

Pravidelné cvičení pomůže u starších lidí kontrolovat vysoký krevní tlak.

Pravidelné cvičení je účinný způsob, jak snížit krevní tlak u starších dospělých. Mezi nejlepší formy cvičení pro starší dospělé patří chůze, jóga, jogging, taiči nebo jiné jemné cviky.

Kromě toho cvičení přináší seniorům i mnoho dalších zdravotních výhod, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví a snížení rizika pádů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Omezte příjem soli

Snížení příjmu soli je dalším důležitým faktorem při kontrole krevního tlaku, a to nejen u starších osob, ale u všech pacientů s vysokým krevním tlakem. Pacienti by měli být povzbuzováni k omezení příjmu soli a k ​​tomu, aby dávali přednost celozrnným, čerstvým potravinám před zpracovanými nebo balenými potravinami, protože ty mají často vysoký obsah soli.

Zároveň by starší lidé měli upřednostňovat konzumaci zdravých potravin, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a libové bílkoviny.

Tento způsob stravování může pomoci snížit možnost vzniku vysokého krevního tlaku a snížit riziko souvisejících zdravotních problémů. Pacienti si navíc musí pravidelně sledovat krevní tlak a užívat léky podle pokynů lékaře.

Přestat kouřit

Kouření je obzvláště důležitým rizikovým faktorem pro vysoký krevní tlak. Odvykání kouření může být účinným způsobem, jak u starších dospělých kontrolovat krevní tlak. Je to proto, že nikotin v cigaretách může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku. Postupem času může kouření poškozovat cévy a vést k dlouhodobému vysokému krevnímu tlaku.

Kontrola hmotnosti

Starší dospělí by se měli poradit se svým lékařem, zda potřebují zhubnout, a pokud ano, jak toho dosáhnout.

Jednou z důležitých věcí, které je třeba mít na paměti u starších dospělých s vysokým krevním tlakem, je udržování zdravé tělesné hmotnosti. Nadváha nebo obezita může ztížit kontrolu krevního tlaku a zvýšit riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Starší dospělí by se měli poradit se svým lékařem, zda potřebují zhubnout, a pokud ano, jak toho dosáhnout. Ve skutečnosti lze udržení zdravé hmotnosti dosáhnout kombinací pravidelného cvičení a vyvážené stravy, uvádí Medical News Today.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm