Levná semínka prodávaná na vietnamských trzích, ženy v menopauze a premenopauze by měly jíst, aby předešly nemocem

GĐXH - Ženy v menopauze a před menopauzou by měly dodržovat stravu bohatou na sójové boby. Tato potravina je snadno dostupná a levná, ale může ženám pomoci zmírnit nepříjemné příznaky během menopauzy.

Je dobré pít sójové mléko pro premenopauzální a menopauzální ženy?

Premenopauza a menopauza jsou přirozené změny v ženském těle. Menopauza obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života. V tomto období dochází k vážnému nedostatku hormonů, které regulují činnosti v ženském těle, protože vaječníky již neovulují.

Ilustrační fotografie

Hormonální nedostatek, v němž hraje velmi důležitou roli estrogen, způsobuje mnoho nepříznivých změn jak v těle, tak v psychologii - fyziologii během menopauzy, zejména v „přechodném“ období. Nedostatek estrogenu způsobuje, že ženy v menopauze mají často návaly horka (závaly), v noci se hodně potí, jsou ve stresu a podrážděné...

Sójové boby patří mezi potraviny bohaté na isoflavony, což je forma rostlinného estrogenu. Isoflavony mají stejnou funkci jako ženský estrogen, ale jsou slabší.

Po celém světě proběhlo mnoho studií, které potvrzují účinnost sójových bobů při snižování nepohodlí během menopauzy .

Výhody každodenního pití sójového mléka pro ženy

Pomáhá předcházet cukrovce

Většina žen miluje sladkosti, ale sladkosti zvyšují hladinu cukru v krvi, a tím i riziko cukrovky.

Velké množství vlákniny v sójovém mléce může inhibovat hladinu cukru v krvi, předcházet cukrovce, nejenže snižuje hladinu cukru v krvi, ale také pomáhá hubnout.

Ilustrační fotografie

Prevence vysokého krevního tlaku

Sójové mléko obsahuje stigmasterol, draslík, hořčík a další složky, které brání tělu vstřebávat příliš mnoho soli, zabraňují otokům, a tím předcházejí vysokému krevnímu tlaku a účinně jej léčí.

Pomáhá předcházet stárnutí

Protože sójové mléko obsahuje isoflavony, může předcházet různým problémům způsobeným poklesem estrogenu, takže je vhodné zejména pro ženy v menopauze, zmírňuje problémy žen v menopauze a činí pokožku pružnější.

Pomáhá vyživovat mozek

Sójové mléko je bohaté na vitamín E, vitamín C a selen, což jsou velmi dobré antioxidanty a složky proti stárnutí. Pravidelná konzumace sójového mléka může vyživovat mozek a podporovat růst a vývoj mozkových buněk.

Ženy, které pravidelně pijí sójové mléko, jsou tedy velmi flexibilní a chytré. Sójové mléko také obsahuje sójové saponiny, isoflavony a sójové oligosacharidy, které mohou předcházet Alzheimerově chorobě.

Proti zácpě

Mnoho žen má často problémy se zácpou, sójové mléko jim může pomoci tento problém vyřešit. Sójové mléko obsahuje rostlinnou vlákninu, která je velmi dobrou projímavou složkou a má za následek snížení množství plynů uvolňovaných z těla.

Péče o pleť

Sójové mléko je také velmi dobrou kosmetickou potravinou pro ženy. Důvod, proč ženy stárnou, přímo souvisí se snížením hladiny estrogenu. Sójové mléko obsahuje fytoestrogeny, které pomáhají regulovat hormony a zpomalovat proces stárnutí pokožky.

Kolik sójového mléka je dostatečné pro premenopauzální a menopauzální ženy?

Ilustrační fotografie

Ženy, které pijí sójové mléko každý den, jsou pro tělo velmi prospěšné, dodávají jim základní živiny a snižují riziko některých onemocnění. Měly by ho však pít pouze s mírou, protože konzumace příliš velkého množství sóji může způsobit onemocnění vaječníků v důsledku zvýšené hladiny estrogenu.

Kromě toho může pití příliš velkého množství sójového mléka způsobit pocit sytosti a bolesti břicha, průjem a nedostatečné vstřebávání všech živin.

Pro jistotu by dospělí neměli konzumovat více než 500 ml sójového mléka denně, pro děti by tato dávka měla být nižší, asi 300 ml.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-re-tien-ban-day-cho-viet-phu-nu-tuoi-man-kinh-tien-man-kinh-nen-an-de-luon-tre-dep-ngan-ngua-benh-tat-172241028155246288.htm