Čaje, které jsou dobré pro zdraví střev

Pokud hledáte nápoj na podporu zdraví střev, vyzkoušejte šálek zázvorového čaje, který pravděpodobně máte ve své kuchyni.

Z mnoha druhů čajů, které jsou prospěšné pro zdraví střev, jako je mátový čaj a heřmánkový čaj, je zázvorový čaj považován za čaj s nejlepšími účinky, uvádí časopis EatingWell (USA).

Snížení nevolnosti

Podle lékárníčky Crystal Orozco (USA) pomáhá zázvorový čaj zklidnit nevolnost blokováním serotoninových receptorů ve střevech, které mohou vyvolat zvracení. Přírodní sloučeniny v zázvoru, jako je gingerol, pomáhají zmírnit nevolnost, což vám může také pomoci cítit se lépe.

„Jako nutriční poradkyně, která má odjakživa problémy se střevy, je zázvorový čaj jedním z mých oblíbených léků,“ říká lékárník Orozco. „Vždycky doporučuji uklidňující šálek zázvorového čaje s citronem a medem, který uklidní žaludeční nevolnost a nevolnost.“

Zázvorový čaj je obzvláště účinný při zklidňování zažívacích potíží.

FOTO: AI

Ulevte od trávicích potíží

Zázvor je uznáván pro své terapeutické účinky na zdraví střev, zejména při léčbě stavů, jako je gastroezofageální refluxní choroba (GERD) a poruchy trávení. Výzkum ukazuje, že zázvor pomáhá snižovat produkci žaludeční kyseliny, což může zmírnit příznaky GERD. Zázvor navíc zklidňuje křeče v horní části břicha, nadýmání a nepohodlí spojené s poruchami trávení.

Snížení zánětu

Chronický zánět je dlouhodobá zánětlivá reakce způsobená faktory, jako jsou toxiny z prostředí, životní styl a stres. Postupem času může poškodit trávicí systém, což může zvýšit riziko onemocnění, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo syndrom propustného střeva (LGS). „Chemická sloučenina gingerol obsažená v zázvoru je silný antioxidant, který může snížit zánět střev. To pomáhá zklidnit podráždění a zánět ve střevní sliznici, což může zabránit dalšímu poškození,“ říká lékárník Orozco.

Pokud neradi pijete zázvorový čaj

Existuje mnoho dalších způsobů, jak podpořit zdraví střev. Pro podporu skutečně zdravého trávení je důležité zaujmout holistický přístup, který zahrnuje řadu dobrých životních návyků. Lékárník Orozco navrhuje několik dalších způsobů, jak podpořit a udržet zdraví střev.

Pestrá strava bohatá na probiotika a prebiotika : Můžete jíst potraviny, jako je jogurt, kysané zelí a další fermentované potraviny, které obsahují probiotika. Česnek, cibule a banány jsou dobrým zdrojem prebiotik. Můžete také kombinovat různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin, abyste získali vlákninu, která podporuje pravidelnou stolici, vyživuje prospěšné bakterie a pomáhá udržovat vyváženou mikroflóru v trávicím systému.

Pijte dostatek vody : Pití velkého množství vody pomáhá trávení a podporuje rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. Voda také pomáhá změkčit stolici, což usnadňuje vyprazdňování. Udržování vlhkosti ve střevní sliznici navíc pomáhá vstřebávat živiny.

Zvládání stresu : Stres je nevyhnutelnou součástí života, ale trvale vysoká úroveň stresu může negativně ovlivnit zdraví střev. Postupem času to může zhoršit chronický zánět, narušit rovnováhu bakterií ve střevech a změnit trávicí funkci. Praktiky, jako je všímavost, meditace a pravidelné cvičení, mohou pomoci snížit stres a podpořit zdravé střevní zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loai-tra-tot-cho-suc-khoe-duong-ruot-185250925152752831.htm