Překvapivé výhody cvičení pro chronickou bolest

Studie byla publikována v akademickém časopise PLOS One . Jedná se o rozsáhlou studii, která shromažďuje a analyzuje data od více než 10 000 dospělých, uvádí vědecký zpravodajský web Science Alert (Australia).

Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit toleranci bolesti u lidí s chronickou bolestí

Ve studii byla tolerance bolesti měřena pomocí studeného nociceptivního testu (CPT). Účastníci ponořili ruce do ledové vody, aby zjistili, jak dlouho vydrží bolest. CPT byl u účastníků studie proveden dvakrát s odstupem osmi let. Účastníci také vyplnili dotazník o četnosti a intenzitě cvičení.

Po analýze dat výzkumný tým zjistil, že lidé, kteří pravidelně cvičili, měli lepší toleranci bolesti. Zejména lidé, kteří cvičili se střední až vysokou intenzitou, měli lepší toleranci bolesti než ti, kteří cvičili méně.

Tým vědců se domnívá, že objev by mohl být průlomem v léčebných plánech pro pacienty s chronickou bolestí. Podle Národních institutů zdraví (USA) je chronická bolest bolest, která trvá déle než několik měsíců bez úlevy.

„Výsledky studie podporují zvýšenou fyzickou aktivitu jako nefarmakologický přístup ke snížení nebo prevenci chronické bolesti,“ uvedli autoři studie.

Není to poprvé, co výzkum naznačuje, že cvičení by mohlo být potenciální léčbou chronické bolesti. Většina předchozích studií na toto téma však byla malých rozměrů a sledovala pacienty pouze rok. Většina z nich zjistila, že cvičení zmírňuje bolest s minimálními vedlejšími účinky, kterým se při dlouhodobém užívání léků proti bolesti může být obtížné vyhnout.

Chronická bolest je častým stavem, zejména u starších lidí. V mnoha případech, i když pacienti trpí bolestí, lékaři potřebují čas k určení přesné příčiny onemocnění. Dlouhodobá bolest omezuje schopnost pracovat a fyzicky se pohybovat, čímž zvyšuje riziko úzkosti a deprese.

Pro lidi s chronickou bolestí může být cvičení zpočátku náročné. Odborníci doporučují vyzkoušet cvičení s nízkou zátěží, jako je chůze, jóga, plavání nebo taiči.

Pokud se bolest 2 hodiny po cvičení zhorší, přejděte na jiné cvičení. Cvičení může být zpočátku obtížné, ale jakmile si na něj zvyknete, bude vše mnohem snazší. Tělo pak podle Science Alert jasně pocítí výhody cvičení.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-dau-man-tinh-185230614132342894.htm