Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Nebezpečné účinky žvýkání léků při pití; Měli byste pít zelený nebo černý čaj?; Jak zvládat bolest kolen...
Objevte ranní zvyk, který pomáhá snižovat krevní tlak a dobře spát v noci
Britský zdravotní expert a bývalý lékař Dr. Michael Mosley odhalil ranní rutinu, která vám může pomoci snížit krevní tlak a dobře se vyspat.
Mnoho lidí má ve zvyku otevírat oči a dívat se do telefonu, aby si mohli prohlížet internet, ale to pro vás opravdu není dobré. To není dobrý způsob, jak začít den.
Objevte ranní zvyk, který vám pomůže snížit krevní tlak a dobře se vyspat
Dr. Michael Mosley místo toho doporučuje provést změny a vytvořit si nové návyky. Tento zvyk vám nejen pomůže cítit se lépe ráno, ale také pomůže snížit krevní tlak a lépe spát v noci.
Dr. Mosley říká, že svižná procházka během prvních dvou hodin po probuzení vám může pomoci lépe spát další noc, protože přirozené venkovní světlo pomáhá regulovat vaše biologické hodiny .
Kromě toho, že vám pomáhá lépe spát, Dr. Mosley říká, že je to skvělé pro vaše celkové zdraví a zvýšením tempa můžete pomoci udržet si zdraví srdce, regulovat hlad, náladu a především snížit krevní tlak. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 9. listopadu .
Nebezpečné účinky žvýkání léků při jejich užívání
Existuje řada důvodů, proč lidé žvýkají své pilulky. Může to být záležitost zvyku, pooperační bolesti, refluxu nebo dokonce psychických problémů. U některých léků to může být škodlivé.
Tablety jsou určeny k polykání vcelku. Jakmile se dostanou do žaludku, absorbují vodu a rozloží se. Poté se po určité době rozpustí a vstřebají se do krevního oběhu a cirkulují po celém těle.
Žvýkání nebo drcení některých léků, které je třeba polykat celé, může být nebezpečné.
Žvýkání, drcení nebo míchání léku s jídlem bez předchozí konzultace s lékařem může způsobit, že lék nebude správně účinkovat. V některých případech to může být nebezpečné.
Prvním důvodem, proč nežvýkat ani drtit pilulky, je riziko předávkování. Pilulky jsou navrženy tak, aby se rozpadaly v žaludku a pomalu se vstřebávaly do krevního oběhu. Žvýkání nebo drcení pilulek urychlí proces rozpadu v žaludku, což způsobí rychlé vstřebávání léku do krevního oběhu. V důsledku toho se velké množství chemických látek v léku vstřebá do krevního oběhu a rozšíří se po celém těle, což vede k předávkování.
Nejen to, některé typy pilulek jsou také pokryty speciálním povlakem, který zabraňuje příliš brzkému rozpadu léku při vstupu do žaludku. Účelem tohoto povlaku je pomoci léku projít kyselým prostředím žaludku a začít se rozpadat až po dosažení tenkého střeva. Pokud se léky žvýkají nebo drtí, povlak se naruší, lék se v žaludku brzy vstřebá a nemusí být již účinný. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 9. listopadu .
Mám pít zelený čaj nebo černý čaj?
Čaj je oblíbený nápoj, který mnoho lidí užívá každý den. Volba zeleného nebo černého čaje však stále lidi mate.
Nutriční specialistka Nguyen Thu Ha (Mezinárodní všeobecná nemocnice v Jižním Saigonu) uvedla, že zelený čaj a černý čaj mají podobné účinky, například obsahují vysoké hladiny antioxidantů, které pomáhají předcházet kardiovaskulárním onemocněním, zlepšují funkci mozku, zvyšují metabolismus a imunitu, pomáhají detoxikovat a dodávají pleti zářivou barvu; a také zabraňují některým druhům rakoviny (rakovina žaludku, rakovina jater, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva, rakovina kůže...).
Malý šálek (230 ml) zeleného čaje obsahuje 30–50 mg kofeinu, ve srovnání s černým čajem, který obsahuje 39–109 mg kofeinu.
Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma čaji spočívá v procesu výroby. Během výroby je černý čaj vystaven vzduchu, aby se spustila oxidace, která zbarví lístky do tmavě hněda, čímž se zvýší chuť a bohatost. Zelený čaj je naproti tomu zpracován tak, aby se zabránilo oxidaci, a tím získal světlejší barvu. Výsledkem jsou dvě různé chutě a barvy, ale to neovlivňuje hlavní účinky čaje.
Kromě toho oba druhy čaje obsahují stimulanty, jako je kofein a L-theanin. Černý čaj však obsahuje více kofeinu než zelený čaj, takže je vhodný pro ty, kteří chtějí o něco mírnější kofein než káva. Zelený čaj dokáže vyvážit a zmírnit účinky kofeinu, protože obsahuje hodně L-theaninu, takže je vhodnější pro lidi, kteří jsou na tuto látku citliví. Rozhodnutí o tom, jaký druh čaje pít, proto bude záviset na potřebách uživatele. Začněme den zdravotními novinkami a podívejme se na další obsah tohoto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)