Výhody cvičení ráno vs. večer

Cvičení kdykoli během dne přináší významné zdravotní výhody.

Cvičení ráno nebo večer může mít různé účinky v závislosti na cílech a životním stylu každého člověka.

Výběr nejvhodnější doby pro cvičení závisí na rozvrhu a zdravotních cílech každého člověka.

Výhody ranního cvičení

Pro ty, kteří hubnou nebo chtějí svou váhu kontrolovat, pomáhá ranní cvičení tělu efektivněji spalovat energii.

Ranní cvičení pomáhá tělu efektivně spalovat energii.

Foto: Umělá inteligence

Ranní cvičení přináší i mnoho dalších výhod, jako je snížení hladiny cholesterolu v krvi a zlepšení spánkového rytmu. Tělo si tak udržuje stabilnější zdroj energie po celý den.

To je důvod, proč se mnoho lidí po ranním cvičení cítí bdělejší, soustředěnější a produktivnější.

Ranní cvičení má však i určitá omezení. Brzké vstávání na cvičení může ovlivnit kvalitu spánku, zejména pokud si cvičící osoba nezajistila v noci přiměřený čas na odpočinek.

Svaly jsou navíc ráno často ztuhlé a ne zcela zahřáté, což zvyšuje riziko zranění, pokud se důkladně nezahřejí.

Výhody cvičení večer

Večerní cvičení zlepšuje krevní oběh a podporuje zdraví cév.

Ve srovnání s ránem, cvičení později během dne pomáhá lépe cirkulovat krev, a tím podporuje zdravé srdce.

Pro mladé muže, kteří se snaží budovat svalovou hmotu, může být večerní trénink efektivnější kvůli vlivu 24hodinového cirkadiánního rytmu na regeneraci svalů a hormonální změny.

Nejen to, cvičení večer je také způsobem, jak uvolnit stres po dlouhém dni. Je to čas méně ovlivněný prací nebo studiem, což umožňuje cvičícímu soustředit se na praxi.

Nicméně, cvičení příliš pozdě, obzvláště těsně před spaním, může tělo rozrušit a ztížit usínání.

Je zřejmé, že cvičení ráno i večer má své výhody. Výběr doby pro cvičení závisí na vašem životním stylu, zdravotních cílech a pohodlí. Nejdůležitější je dodržovat pravidelný cvičební režim, protože cvičení kdykoli během dne také přispívá k udržení zdravého těla a pozitivní mysli.

Zdroj: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm