Vděčnost vám může pomoci se uzdravit.

Před dvěma desetiletími zkoumala přelomová studie vedená profesorem Robertem A. Emmonsem, renomovaným americkým psychologem, přínosy vděčnosti pro lidi a zjistila, že může zlepšit duševní zdraví.

Podle organizace Live Well má dosud řada studií pozitivní vliv na to, co si člověk myslí a cítí, a to, že má vděčnost – tedy být vděčný za dobré věci v životě a vyjadřovat vděčnost druhým.

Vděčnost vám může pomoci se uzdravit a změnit váš život k lepšímu.

Dr. Emmons říká, že vděčnost pomáhá léčit, dodávat energii a pozitivně transformovat životy.

Vděčnost je emoce, která se objeví, když si uvědomíte, že v životě máte dobré věci. Dr. Philip Watkins, profesor psychologie na Eastern Washington University, však poznamenává, že tato emoce je jen polovina příběhu. Říká, že vyjadřování vděčnosti je stejně důležité pro sklizeň skutečných výhod.

Mnoho studií požádalo účastníky, aby napsali děkovné dopisy nebo vyjmenovali pozitivní věci ve svém životě, a poté měřili dopad těchto akcí.

Výsledky ukazují, že provádění takových projevů vděčnosti prospívá duševnímu zdraví, snižuje příznaky deprese a úzkosti, zvyšuje sebevědomí a zlepšuje spokojenost s každodenním životem, uvádí Live Well.

Vděčnost také pomáhá snižovat krevní tlak a přináší vám štěstí.

A vděčnost nejen zlepšuje štěstí dárce i příjemce, ale může být dobrá i pro ty, kteří jsou jí svědky. Když budete svědky aktu vděčnosti mezi dvěma lidmi, budete se cítit vřeleji a budete si života více vážit.

Dr. Emmons řekl: „Na mě udělaly dojem objektivní, biologicky ověřitelné výsledky. Výzkum například ukázal, že vděčnost také pomáhá snižovat krevní tlak a vykazuje vyšší variabilitu srdeční frekvence – což je známka štěstí.“

Dr. Sara Algoeová, americká profesorka sociální psychologie, říká, že vděčnost je „dar, který je neustále dáván“ a který dlouhodobě přináší výhody.

Aby se vděčnost stala trvalým zvykem, zkuste propojit svou praxi vděčnosti s již zakořeněnou rutinou, například přemýšlet o věcech, za které jste vděční každé ráno.

Dr. Gretchen Schmelzer, psycholožka z Filadelfie, radí být vděční za to, co můžete mít, a nesoustředit se na to, co nemůžete.

Dr. Schmelzer dodal: Vděčnost nám umožňuje podívat se na to, co máme, a cítit se spokojeně.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm