Kdy je nejlepší čas?

Ve skutečnosti si pro sledování hmotnosti můžeme stoupnout na váhu kdykoli během dne. Nejpřesnější výsledky však vážení poskytuje až po probuzení a ranní návštěvě toalety. V té době totiž tělo strávilo veškeré jídlo snědené od včerejší noci a zároveň vyloučilo téměř veškerou moč a stolici střevy, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pro dosažení přesných výsledků by měla být váha umístěna na tvrdém, rovném povrchu bez koberce.

Kromě toho je důležité si uvědomit, že většinu dne může tělo přibrat nebo ztratit 0,5 - 1 kg. To je zcela normální. Například po snědení plnohodnotného jídla se tělesná hmotnost rozhodně zvýší. Naopak, vysoce intenzivní cvičení způsobí, že tělo ztratí vodu a dočasně zhubne.

Stanovení správné hmotnosti nám pomůže upravit jídelníček a cvičení. Abychom přesně zvážili svou tělesnou hmotnost, měli bychom si ráno po močení, před jídlem nebo pitím čehokoli stoupnout na váhu a mít na sobě co nejméně oblečení.

Váha by měla být umístěna na tvrdém, rovném povrchu bez koberce. Vrátící se nebo nakloněná váha může vést k nepřesným měřením. Při stoupání na váhu by mělo být tělo v klidu a váha by měla být rovnoměrně rozložena na obou nohou. Pokud používáte váhu, která měří tělesný tuk, je nejlepší chodit naboso.

Studie zjistily, že každodenní vážení může vést k většímu úbytku hmotnosti a lepší prevenci opětovného nárůstu hmotnosti než jen občasné vážení. Tyto výhody mohou být dány tím, že číslo na váze motivuje lidi ke změně jejich každodenních návyků. Například jedí méně, kontrolují kalorie a častěji cvičí, Healthline.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm