Sociální média a lidé s „popcornovým mozkem“

Pokud se cítíte zahlceni neúprosným tempem sociálních médií, máte potíže se soustředěním na jednu věc nebo máte sníženou délku pozornosti, můžete trpět „popcornovým mozkem“.

„Popcornový mozek“ je termín, který v roce 2011 zavedl David Levy, výzkumník z Washingtonské univerzity (USA). „Tento termín popisuje tendenci věnovat pozornost a rychle se soustředit z jedné věci na druhou, jako když se dělá popcorn,“ vysvětluje klinický psycholog Daniel Glazer.

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — „Popcorn brain“ je škodlivý jev pro mozek, způsobený nadměrným používáním sociálních sítí.

Vzhledem k tomu, že se život stále více digitalizuje, odborníci na duševní zdraví jsou stále více znepokojeni a chtějí se podělit o další způsoby, jak s tímto jevem bojovat. Podle NY Times studie kdysi ukázala, že až 62,3 % světové populace používá sociální média s průměrnou denní dobou používání 2 hodiny a 23 minut (ke konci ledna 2024).

Podle zprávy Kalifornské univerzity (USA) se doba, kterou lidé tráví u obrazovek, než přepnou na něco jiného, snížila z průměrných 2,5 minuty (v roce 2004) na 75 sekund v roce 2012 a dále klesá až na současných 47 sekund.

Nadměrné rolování, prohlížení příspěvků, upozornění, interakcí a reklam stimuluje tělo k uvolňování malého množství dopaminu (hormonu a neurotransmiteru), který „odměňuje“ mozek a povzbuzuje tento cyklus k opakování, tvrdí psycholožka Dannielle Haigová.

„Postupem času mohou nároky na pozornost a rychlé přepínání mezi úkoly vést k pocitům duševního neklidu nebo k „přepínání rychlosti“ mozku, protože se snaží udržet soustředění na jakýkoli jeden úkol po delší dobu,“ vysvětluje Haig.

Odborník varoval, že fenomén „popcornového mozku“ může negativně ovlivnit sociální interakce, trpělivost, štěstí, produktivitu a zvýšit úzkost a riziko syndromu vyhoření.

„Dnešní populární aplikace jsou v jistém smyslu zaměřeny na rozdělenou pozornost a podporují rychlé přepínání mezi návykově navrženým obsahem s cílem maximalizovat zapojení uživatelů. Tato neustálá digitální stimulace negativně ovlivňuje mozkové funkce,“ dodal expert Daniel Glazer.

Odborníci doporučují, aby se zmírnil stav „popcornového mozku“ neboli ztráty soustředění, uživatelé by si měli stanovit limity v používání technologických zařízení, „digitální detox“, aby mozek odpočinul a dobil nové síly, věnovat se aktivitám bez přítomnosti obrazovek, jako je meditace, cvičení, pohyb, čtení (papír), tvorba umění nebo pobyt v přírodě. Soustřeďte se na jeden úkol, abyste procvičili mozek, ne vždy na multitasking; smažte aplikace a snažte se omezit používání sociálních médií.

Zdrojový odkaz