Měly by kojící matky jíst banh chung a nakládanou cibuli?

Kojím, můžu během Tetu jíst banh chung, gio cha, banh jam, nem chua a nakládaná jídla jako nakládanou cibuli a okurky? (Ha An, Ho Či Minovo Město)

Odpověď:

Svátky Tet jsou důležitou příležitostí pro celou rodinu, kde se setkáváme s mnoha typickými pokrmy. Správné stravování v těchto dnech pomůže kojícím matkám zajistit si zdraví a kvalitu mléka.

Banh chung a banh tet, jejichž hlavními složkami je lepkavá rýže, zelené fazolky, libové maso a tuk, mají často vysoký obsah energie a mohou způsobit přibírání na váze a zažívací potíže. Měli byste je jíst s mírou, a to s dostatkem zelené zeleniny, která doplní vitamíny a minerály.

Kojící matky by měly jíst banh chung, nakládanou zeleninu a šunku s mírou a dbát na hygienu. Foto: Bui Thuy

Kojící matky mohou s mírou jíst pokrmy, jako je nakládaná cibule, okurky, šunka a kysané klobásy. Nejdůležitější je vybírat si potraviny od renomovaných výrobců, které zaručují jejich bezpečnost a hygienu. Zejména koláče, džemy a melounová semínka mají často vysoký obsah cukru a tuku, proto byste měli jejich příjem omezit, abyste si udrželi váhu.

Většina potravin pro tetování má vysoký obsah škrobu a tuku, takže je třeba přidat více zelené zeleniny a ovoce, abyste vyvážili svou výživu. Nezapomeňte pít dostatek vody, často, protože to je důležitá podmínka pro dostatek mléka.

Vybírejte bezpečné potraviny, abyste se vyhnuli riziku zažívacích poruch, které mohou matku unavit, dehydratovat a snadno snížit tvorbu mléka. Matky, které trpí zažívacími poruchami, mohou i nadále kojit, protože onemocnění se nepřenáší mlékem, ale kontaktem rukou (kvůli špatné hygieně).

Nezapomeňte během Tet zvýšit fyzickou aktivitu, abyste zvýšili odpor a vyhnuli se přibírání na váze.

Dr. Le Ngoc Anh Thy
Mezinárodní laktační konzultantka IBCLC

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html