Tipy, jak se vyhnout zvýšené hladině cukru v krvi po jídle

Veďte si potravinový deník, po jídle se projděte, nevynechávejte snídani a vybírejte zdravé tuky, které pomohou udržet hladinu cukru v krvi stabilní po každém jídle.

Hladina cukru v krvi (glukózy v krvi) má po jídle tendenci stoupat, protože vylučování inzulínu nestačí ke snížení hladiny glukózy.

Vysoká hladina cukru v krvi způsobuje nepříjemné pocity, jako jsou závratě, potíže s koncentrací nebo jasným myšlením, únava, dušnost a úzkost. Pokud se tento stav neléčí, může vést k srdečním onemocněním, onemocnění ledvin, mrtvici nebo dalším nebezpečným zdravotním komplikacím.

Některé z následujících způsobů pomáhají kontrolovat výkyvy hladiny cukru v krvi.

Veďte si potravinový deník: Diabetici by měli vědět, které potraviny a nápoje snadno zvyšují hladinu cukru v krvi, a měli by je ze svého jídelníčku omezit nebo vyloučit. Měly by se zaznamenávat informace, jako jsou porce jídla, obsah sacharidů a léky užívané před a po jídle, aby se tyto informace mohly porovnávat se změnami hladiny cukru v krvi.

Pacienti by měli omezit sladkosti, bílý chléb, rýži, těstoviny a brambory, protože mají tendenci vyvolávat chutě na sladké.

Veďte si potravinový deník, abyste omezili potraviny, které snadno zvyšují hladinu cukru v krvi. Foto: Freepik — Veďte si potravinový deník, abyste omezili potraviny, které snadno zvyšují hladinu cukru v krvi. Foto: *Freepik*

Kontrola hladiny cukru v krvi před jídlem : Americká diabetická asociace (ADA) doporučuje diabetikům kontrolovat hladinu cukru v krvi těsně před jídlem a přibližně 1–2 hodiny po jídle. To jim pomůže co nejdříve provést vhodné úpravy.

Užívání rychle působících léků: Pacienti užívající inzulin nebo léky na předpis mohou potřebovat injekčně aplikovat inzulin, když jim po jídle prudce vzroste hladina cukru v krvi. Inzulin obvykle snižuje hladinu cukru v krvi rychle, přibližně do 30 minut.

Změna tuku : Omezte nebo úplně vyřaďte potraviny s obsahem tuku, jako je máslo, živočišný tuk, kuřecí kůže, smažené brambory, abyste pomohli kontrolovat cukrovku. Měli byste zvýšit příjem zdravých tuků, jako je olivový olej, řepkový olej...

Nevynechávejte snídani : Pacienti, kteří nesnídají, mají vyšší pravděpodobnost vysoké hladiny cukru v krvi po obědě a večeři. Po probuzení byste měli vypít sklenici vody a nasnídat se o hodinu později. Pestrý jídelníček zahrnující bílkoviny (vejce, nízkotučný sýr, drůbež) a vlákninu pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi po celé dopoledne.

Po večeři se projděte: Tento zdravý zvyk pomáhá podpořit trávení, spaluje přebytečnou glukózu z jídla, což je prospěšné pro zvládání cukrovky.

Anh Chi (podle WebMD )

Čtenáři se ptají na endokrinní onemocnění - cukrovka je tu pro lékaře, aby na ni odpověděli.

Zdrojový odkaz