Jaké antioxidanty musíme užívat, abychom si udrželi zdravé plíce a předešli rakovině?

Plíce mají za úkol absorbovat kyslík ze vzduchu do krve. Protože jsou neustále vystaveny vzduchu, jsou plíce také náchylné k účinkům znečištění, změn počasí, pylu, prachu, chemikálií nebo plísní. Tyto faktory činí plíce náchylné k infekcím, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Antioxidanty v ovoci a zelenině mohou pomoci zlepšit funkci plic a předcházet rakovině.

Antioxidanty mají zároveň protizánětlivé účinky. Je to proto, že antioxidanty pomáhají neutralizovat volné radikály a snižovat oxidační stres. Pro zlepšení funkce plic a prevenci rakoviny by lidé měli upřednostňovat následující antioxidanty:

Vitamín C

Vitamín C, známý také jako kyselina askorbová, je jedním z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Vitamín C se nachází v guavě, pomerančích, mandarinách, citronech a grapefruitech.

Studie ukazují, že vitamín C hraje důležitou roli v eliminaci reaktivních forem kyslíku (ROS), což je vedlejší produkt buněčného metabolismu. ROS mohou poškozovat buňky vystýlající dýchací cesty. Lidé s oslabeným dýchacím systémem by proto měli konzumovat stravu bohatou na vitamín C, aby se zlepšila funkce plic.

Vitamín E

Vitamin E, známý také jako alfa-tokoferol, působí jako antioxidant. Tento vitamin inhibuje peroxidaci lipidů, čímž chrání buněčné membrány před poškozením způsobeným volnými radikály.

Díky své schopnosti předcházet zánětům na buněčné úrovni je vitamín E nezbytný pro zdraví dýchacích cest a prevenci respiračních onemocnění. Mezi běžné potraviny bohaté na vitamín E patří ořechy, semínka, avokádo a špenát.

Karotenoid

Karotenoidy jsou skupinou přírodních pigmentů nacházejících se v rostlinách, které jim dodávají charakteristickou žlutou, oranžovou a červenou barvu. Nejdůležitějšími karotenoidy prospěšnými pro zdraví jsou beta-karoten, zeaxantin a lutein.

Karotenoidy jsou také prekurzory vitaminu A, který se nachází v mangu, papáji, dýních a mrkvi. Pomáhají epitelovým buňkám, které vystýlají dýchací cesty, správně fungovat. Proto se ukázalo, že karotenoidy pomáhají kontrolovat mnoho respiračních onemocnění a mohou dokonce chránit plíce před škodlivými chemikáliemi produkovanými cigaretovým kouřem, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm