Horké počasí, mám pít kokosovou vodu každý den?

Požádat:

Slyšel jsem, že kokosová voda má dobrý chladivý účinek, takže můžu v horkých letních dnech pít kokosovou vodu každý den, doktore?

Nguyen Ha ( Hanoj )

Dr. Huynh Tan Vu z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě odpověděl:

Kokosová voda je jedním z oblíbených nápojů, které mohou pomoci ochladit tělo a dodat energii.

Každodenní pití kokosové vody však není vždy vhodné pro každého. V šálku kokosové vody o objemu 240 ml je hlavní složkou voda (228 g) s 600 mg draslíku (12 % denní hodnoty), asi 252 mg sodíku, 57,6 mg vápníku, 60 mg hořčíku (což představuje až 10 % denní potřeby vápníku a hořčíku v těle)... díky čemuž je kokosová voda nápojem s vysokým obsahem elektrolytů.

Kokosová voda obsahuje asi 46 kalorií, 10 g přírodního cukru, málo bílkovin a žádný tuk, takže může být nízkokalorickou a nízkocukrovou alternativou k nealkoholickým nápojům, jako jsou balené limonády.

Několik poznámek k užívání kokosové vody: Neměla by se užívat večer, protože může způsobit zažívací potíže; lidé s chladným tělem (pomalé trávení, rádi pijí teplé nápoje, mají bledou pleť, často mají bolesti břicha, kručení v břiše, řídkou stolici, studené ruce a nohy...) by neměli kokosovou vodu pravidelně užívat, byliny s horkým účinkem jsou velmi nebezpečné, mohou způsobit průjem, ztrátu jin... Lidé se selháním ledvin by při užívání kokosové vody měli zvážit vhodné množství, aby neovlivnili funkci ledvin.

Denně byste měli vypít pouze jeden kokos, nadměrné pití způsobí nadýmání, zejména ve směsi s kokosovou dužinou, ledem a pití večer. Také byste neměli nahrazovat filtrovanou vodu kokosovou vodou, protože pití příliš velkého množství kokosové vody může nadměrně doplnit vitamíny a minerály a také zvýšit množství cukru v těle...

Potřeba uhasit žízeň, doplnit vodu a minerály pro tělo kokosovou vodou v horkém počasí je nezbytná, ale neměla by se přehánět. Nejlepší je naslouchat potřebám těla a před každodenním užíváním kokosové vody se poradit s lékařem.

Zdroj: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm