Jaký druh džusu bych měl/a pít, abych se brzy uzdravil/a?

Nejlepší šťávy na zácpu jsou ty vyrobené z čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vlákninu a přírodní cukry. Například tyto šťávy lze vyrobit z čerstvého celeru, pomerančové šťávy s dužinou nebo mrkvové šťávy, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Šťáva z červených švestek může účinně pomoci snížit projímadla

Jednou z prvních výhod odšťavňování je, že pomáhá hydratovat trávicí systém. Dehydratace může vysušovat stolici a přispívat k zácpě. Některé šťávy navíc obsahují vysoké hladiny sorbitolu, který má projímavý účinek.

Sorbitol je organická látka, která se nachází v ovoci, jako jsou jablka, fíky a broskve. Je považován za osmotické projímadlo, což znamená, že odvádí vodu z okolních tkání do střev. Tím změkčuje stolici a snižuje zácpu.

Nejen to, sorbitol má také účinek stimulace svalů tlustého střeva, čímž usnadňuje vyprazdňování. Šťávy s nejvyšším obsahem sorbitolu jsou hrušková, červená švestková a jablečná.

Studie publikovaná v časopise American Journal of Gastroenterology zjistila, že červená žluč obsahuje pektinovou vlákninu, polyfenolové antioxidanty a sorbitol. Všechny tyto látky v kombinaci mají velmi dobrý projímavý účinek. Účastníci studie, kteří pili šťávu z červených švestek každý den po dobu 3 týdnů, zaznamenali významné snížení zácpy. Navíc se u nich nevyskytly běžné vedlejší účinky projímadel, jako je průjem nebo řídká stolice.

Odborníci dále poznamenávají, že pitná voda je pro zdraví nezbytná a džus by neměl být používán jako hlavní zdroj vody. Přestože je džus bohatý na minerály, vitamíny a vlákninu, obsahuje cukr. Pití velkého množství způsobí, že tělo přijme mnoho kalorií. Aby džus účinně omezil zácpu, je navíc třeba podle Healthline vypít alespoň 2 až 3 litry vody denně.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm