Nový den se zdravotními novinkami: Co se stane, když sníte více než 1 vejce denně?

„Nedávno publikovaný výzkum poskytl vhled do vztahu mezi konzumací vajec a celkovým zdravím.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Užívání velkého množství ledvinových toniků není vždy dobré; Co jíst, abyste snížili riziko mrtvice?; Hledání neočekávaného viníka nespavosti...

Překvapivý objev: Kolik vajec byste měli doopravdy jíst denně?

Vejce jsou po léta považována za kontroverzní potravinu. Kdysi byla obviňována ze zvyšování hladiny cholesterolu, a proto se mnoho lidí zdráhá konzumovat vejce nebo žloutky.

Nedávné vědecké poznatky však tento názor zvrátily. Vejce jsou uznávána pro své potenciální přínosy, zejména pro zdraví kostí.

Konzumace vajec pomáhá výrazně posílit kosti.

Foto: Umělá inteligence

Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Food & Function poskytl nový vhled do vztahu mezi konzumací vajec a celkovým zdravím.

Výzkumníci z Univerzity v Albertě (Kanada) a Fakulty veřejného zdraví na Huazhong University of Science and Technology (Čína) sledovali téměř 19 208 starších dospělých a jejich konzumaci vajec z amerického Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES), přičemž data byla shromažďována po dobu 10 let.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří konzumovali přibližně 1,5 vejce denně, měli výrazně silnější kosti než ti, kteří vejce nejedli vůbec.

Konkrétně lidé, kteří jedí 1,5 vejce denně, mají o 72 % vyšší hustotu kostí ve stehenní kosti a o 83 % vyšší hustotu kostí v páteři. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. srpna .

Co jíst, abyste snížili riziko mrtvice?

K mrtvici často dochází náhle a způsobuje vážné následky, ale věděli jste, že až 8/10 případů lze předejít zdravým životním stylem, zejména stravou?

Podle Dr. Cheng-Han Chena, intervenčního kardiologa a lékařského ředitele v MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), může zdravá strava kontrolovat krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi – hlavní faktory vedoucí k mrtvici.

Některé vynikající potraviny doporučené odborníky:

Listová zelenina snižuje riziko mrtvice. Zelenina s vysokým obsahem dusičnanů, jako je špenát a kapusta, pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak. Studie z roku 2021 publikovaná v časopise European Journal of Epidemiology zjistila, že konzumace alespoň 60 mg dusičnanů ze zeleniny denně může snížit riziko mrtvice o 17 %.

Konzumace alespoň 60 mg dusičnanů ze zeleniny denně může snížit riziko mrtvice o 17 %.

Foto: Umělá inteligence

Citrusové plody. Jsou bohaté na vitamín C, folát, draslík a rozpustnou vlákninu a pomáhají snižovat cholesterol a záněty. Lidé užívající léky na cholesterol nebo krevní tlak by se však měli grapefruitu vyhýbat kvůli možným lékovým interakcím.

Vlašské ořechy . Studie z roku 2021 publikovaná v časopise Circulation zjistila, že konzumace několika vlašských ořechů denně po dobu dvou let snižuje hladinu špatného cholesterolu. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty, krevní tlak a zlepšují krevní oběh. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. srpna.

Průlom v léčbě nespavosti: Nalezen nečekaný viník!

Nový výzkum, který byl právě publikován v lékařském časopise General Psychiatry, odhalil příčinu nespavosti u mnoha lidí a na základě toho můžeme najít způsob, jak ji léčit.

Aby vědci z lékařské univerzity v Nanjingu v Číně prozkoumali souvislost mezi nespavostí a střevními bakteriemi, analyzovali data od 386 533 účastníků s nespavostí a 26 500 účastníků s údaji o střevním mikrobiomu.

Výsledky zjistily reciproční vztah mezi střevními bakteriemi a nespavostí.

Existuje přímá souvislost mezi střevními bakteriemi a rizikem nespavosti, uvedl vedoucí studie Dr. Shangyun Shi z lékařské univerzity v Nanjingu v Číně.

Nový výzkum identifikuje 14 druhů střevních bakterií, které mohou zvyšovat riziko nespavosti.

Ilustrace: AI

Výsledky identifikovaly 14 druhů střevních bakterií, které mohou zvyšovat riziko nespavosti. Vědci však také zjistili, že existují typy střevních bakterií, které riziko nespavosti snižují. Konkrétně našli osm druhů, které mají ochranný účinek.

Výzkum navíc zjistil, že nespavost může ovlivnit množství určitých typů střevních bakterií.

Výzkum naopak ukázal, že nespavost může ovlivnit i střevní mikrobiom. Autoři naznačují, že budoucí léčba nespavosti by mohla zahrnovat metody pro kontrolu hladiny střevních bakterií. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm