Nový den se zdravotními novinkami: Co se stane, když sníte více než jedno vejce denně?

„Nedávno publikovaná studie poskytla vhled do vztahu mezi konzumací vajec a celkovým zdravím.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si v tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Užívání příliš mnoha doplňků stravy pro ledviny není vždy dobré; Co jíst, abyste snížili riziko mrtvice?; Odhalení nečekaného viníka nespavosti...

Překvapivý objev: Kolik vajec byste měli denně sníst?

Vejce jsou po mnoho let považována za kontroverzní potravinu. Často jsou obviňována ze zvyšování hladiny cholesterolu, a proto se mnoho lidí obává konzumace vajec nebo žloutků.

Nedávné vědecké poznatky však tento názor zvrátily. Vejce jsou uznávána pro své potenciální přínosy, zejména pro zdraví kostí.

Konzumace vajec výrazně pomáhá posilovat kosti.

Foto: Umělá inteligence

Studie publikovaná ve vědeckém časopise Food & Function poskytla nové poznatky o vztahu mezi konzumací vajec a celkovým zdravím.

Výzkumníci z Univerzity v Albertě (Kanada) a Fakulty veřejného zdraví na Huazhong University of Science and Technology (Čína) sledovali téměř 19 208 starších dospělých a jejich konzumaci vajec v rámci Národního průzkumu výživy a zdraví USA (NHANES), přičemž data byla shromažďována po dobu 10 let.

Výsledky ukázaly, že lidé, kteří konzumovali přibližně 1,5 vejce denně, měli výrazně silnější kosti než ti, kteří vejce nejedli vůbec.

Konkrétně ti, kteří jedli 1,5 vejce denně, měli o 72 % vyšší hustotu kostí ve stehenních kostech a o 83 % vyšší hustotu kostí v páteři. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. srpna .

Které potraviny mohou snížit riziko mrtvice?

Mrtvice se často objevuje náhle a má vážné následky, ale věděli jste, že 8 z 10 případů lze předejít zdravým životním stylem, zejména stravou?

Podle Dr. Cheng-Han Chena, intervenčního kardiologa a lékařského ředitele v MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), může zdravá strava kontrolovat krevní tlak, cholesterol a hladinu cukru v krvi – klíčové faktory vedoucí k mrtvici.

Mezi pozoruhodné potraviny doporučené odborníky patří:

Listová zelenina snižuje riziko mrtvice. Zelenina, jako je špenát a kapusta, bohatá na dusičnany, pomáhá rozšiřovat cévy a snižovat krevní tlak. Studie z roku 2021 v časopise European Journal of Epidemiology ukázala, že konzumace alespoň 60 mg dusičnanů ze zeleniny denně může snížit riziko mrtvice o 17 %.

Denní konzumace alespoň 60 mg dusičnanů ze zeleniny může snížit riziko mrtvice o 17 %.

Foto: Umělá inteligence

Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, folát, draslík a rozpustnou vlákninu, které pomáhají snižovat cholesterol a záněty. Lidé užívající léky na vysoký cholesterol nebo vysoký krevní tlak by se však měli grapefruitu vyhýbat kvůli možným lékovým interakcím.

Vlašské ořechy . Studie z roku 2021 publikovaná v časopise Circulation ukázala, že konzumace několika vlašských ořechů denně po dobu dvou let pomohla snížit hladinu špatného cholesterolu. Jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty, krevní tlak a zlepšují krevní oběh. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 16. srpna.

Průlom v léčbě nespavosti: Nečekaný viník objeven!

Nová studie, nedávno publikovaná v lékařském časopise General Psychiatry, identifikovala příčinu nespavosti u mnoha lidí, což by mohlo vést k účinnější léčbě.

Aby vědci z lékařské univerzity v Nanjingu v Číně prozkoumali souvislost mezi nespavostí a střevními bakteriemi, analyzovali data od 386 533 účastníků s nespavostí a 26 500 účastníků s údaji o střevním mikrobiomu.

Výsledky zjistily korelaci mezi střevními bakteriemi a nespavostí.

Vedoucí výzkumník, Dr. Shangyun Shi z lékařské univerzity v Nanjingu v Číně, uvedl, že existuje přímá souvislost mezi střevními bakteriemi a rizikem nespavosti.

Nový výzkum identifikuje 14 druhů střevních bakterií, které mohou zvyšovat riziko nespavosti.

Ilustrace: AI

Výsledky identifikovaly 14 druhů střevních bakterií, které mohou zvyšovat riziko nespavosti. Vědci však také zjistili, že některé druhy střevních bakterií riziko nespavosti snižují. Konkrétně objevili osm druhů, které mají ochranný účinek.

Studie navíc zjistila, že nespavost může ovlivnit množství určitých typů střevních bakterií.

Studie naopak ukázala, že nespavost může ovlivnit střevní mikrobiom. Autoři naznačili, že budoucí léčba nespavosti by mohla zahrnovat metody pro kontrolu hladiny bakterií ve střevech. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm