Běžné příčiny bolesti kloubů jsou často způsobeny traumatem, osteoartrózou nebo revmatoidní artritidou. Někdy psychický stres, úzkost nebo deprese také stimulují zánět v těle a způsobují bolest kloubů, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).
Lidé s bolestmi kloubů by měli omezit potraviny s vysokým obsahem kaseinu, jako je mléko, máslo nebo sýr, protože mohou bolest zhoršit.
Dočasnou bolest kloubů lze účinně léčit lokálními gely nebo protizánětlivými léky. Důležitou roli v tlumení bolesti však hraje i strava, zejména u osob s chronickou bolestí kloubů.
Odborníci doporučují, aby lidé s artritidou jedli zdravé potraviny, jako jsou tučné ryby, avokádo a zelený čaj. Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají posilovat imunitu a snižovat záněty.
Pacienti by zároveň měli omezit určité potraviny, které mohou v těle stimulovat zánět, jako je mléko a mléčné výrobky. Mléko totiž obsahuje nasycené tuky a kasein, které mohou bolest kloubů zhoršovat.
Nasycené tuky v některých druzích plnotučného mléka, sýrů a másla obsahují zánětlivé sloučeniny zvané koncové produkty pokročilé glykace (AGE). Přestože tělo některé AGE potřebuje, příliš mnoho jich může poškodit buňky a tkáně, způsobit infekce a zhoršit bolesti kloubů.
Odborníci doporučují, aby lidé s artritidou jedli zdravé potraviny, jako jsou tučné ryby, avokádo a pili zelený čaj. Na obrázku je losos.
Kaseinový protein v mléce je známý svými účinky na budování svalů u návštěvníků posiloven. Lidé s bolestmi kloubů by však měli užívání kaseinu omezit, protože u některých citlivých lidí může tento protein bolesti kloubů zhoršovat.
Kromě kaseinového proteinu a nasycených tuků by pacienti měli také omezit příjem zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem cukru a bílého škrobu. To vše jsou zánětlivé látky, které mohou vyvolat zánět a způsobit nepříjemné bolesti kloubů, zejména u lidí s artritidou.
Některé výzkumné důkazy naznačují, že lidé s dlouhodobou revmatoidní artritidou se cítí lépe, když omezí příjem tučného masa, mléčných výrobků, potravin s vysokým obsahem lepku a laktózy. Bolest se zlepší, pokud budou pravidelně jíst potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák, makrela, nebo užívat doplňky stravy s rybím olejem, uvádí Medical News Today.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)