Administrativní pracovníci by měli věnovat pozornost cervikální spondylóze.

Některé pohyby pomáhají zmírnit bolesti ramen a krku a krční páteře způsobené dlouhým sezením u kancelářských pracovníků - Foto: MY YEN

Lékař CKII Pham Thi My Ngoc z neurologického oddělení pohybového aparátu nemocnice Da Nang uvedl, že příčinami degenerace páteře jsou lidé, kteří dlouhodobě pracují v jedné poloze, mají málo pohybu, nosí těžké břemena na hlavě nebo příliš dlouho sedí před obrazovkou počítače.

Podle Dr. Ngoca je cervikální spondylóza onemocnění související se změnami v páteřních kostech, chrupavkách a krčních ploténkách, které se často vyskytuje s věkem.

Cervikální spondylóza je běžné, pomalu progredující chronické onemocnění. Cervikální spondylózou trpí až polovina lidí středního a staršího věku.

U většiny lidí nad 50 let ztrácejí meziobratlové ploténky obsah vody a začínají vysychat a zmenšovat se, což způsobuje větší vzájemný kontakt obratlů.

Páteř vyrůstá z kostí, aby posílila tvorbu kostních výběžků. Tyto kostní výběžky zužují vnitřek páteře nebo meziobratlové otvory a způsobují cervikální spinální stenózu.

Páteřní vazy mohou časem ztuhnout, což ztěžuje pohyb krku. To je jedna z hlavních příčin cervikální spondylózy.

Kromě toho je stárnutí také častou příčinou cervikální spondylózy. Lidé s cervikální spondylózou mohou mít důvod k dlouhodobému přetížení chrupavky nebo nesprávnému držení těla.

Podle Dr. Ngoca může být cervikální spondylóza způsobena také genetickými faktory, traumatem krku, špatnou stravou, nedostatkem vápníku, hořčíku, zneužíváním alkoholu a tabáku a depresí.

V dnešní době, s rozvojem vědy a techniky, může dlouhé sklonění hlavy při používání telefonu nebo počítače zvýšit riziko bolesti krku a ramen a urychlit cervikální spondylózu v důsledku častého sezení, malého pohybu a krátkého odpočinku.

Je nutné pravidelně masírovat a pečovat přímo o oblast krku, nepřetěžovat se. Měl by být dodržen rozumný čas na práci a odpočinek, minimalizující negativní dopad na krční obratle.

Pro kancelářské pracovníky, kteří dlouhodobě používají telefony nebo počítače, je nezbytné vytvořit si zvyk chránit si zdraví, chránit si krk a předcházet tak cervikální spondylóze přímo na pracovišti, a to pomocí jednoduchých cviků nebo změn držení těla, nesedět příliš dlouho u počítače, cvičit a udržovat fyzickou aktivitu v kombinaci s vědecky zaměřenou dietou.

Zdroj: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm