Kancelářští pracovníci by si měli být vědomi degenerace krční páteře.

Několik cviků, které pomohou zmírnit bolesti krku a ramen způsobené dlouhým sezením u kancelářských pracovníků - Foto: MY YEN

Podle Dr. Phama Thi My Ngoca, specialisty na neurologii a muskuloskeletální poruchy v nemocnici Da Nang , jsou příčinami degenerace páteře dlouhodobá práce v jedné poloze, nedostatek pohybu, nošení těžkých břemen na hlavě nebo příliš dlouhé sezení před obrazovkou počítače.

Podle Dr. Ngoca je cervikální spondylóza stav zahrnující změny v páteřních kostech, chrupavkách a krčních ploténkách, který se běžně vyskytuje s věkem.

Cervikální spondylóza je poměrně časté chronické onemocnění, které postupuje pomalu. Cervikální spondylózou trpí až polovina dospělých středního nebo staršího věku.

U většiny lidí nad 50 let začnou dehydratované meziobratlové ploténky vysychat a zmenšovat se, což způsobuje větší vzájemný kontakt obratlů.

Páteř prochází růstem kostí, aby se zpevnila a vytvořily se kostní výběžky, které zužují vnitřní část páteře nebo meziobratlové otvory a způsobují cervikální spinální stenózu.

Páteřní vazy se mohou časem stát fibrotickými, což ztěžuje pohyb krku. To je jedna z hlavních příčin cervikální spondylózy.

Kromě toho je stárnutí také častou příčinou cervikální spondylózy. Lidé s cervikální spondylózou ji mohou pociťovat v důsledku dlouhodobého nadměrného tlaku na chrupavku nebo nesprávného držení těla.

Podle Dr. Ngoca může být cervikální spondylóza způsobena také genetickými faktory, poraněními krku, špatnou stravou s nedostatkem vápníku a hořčíku, zneužíváním alkoholu a tabáku a depresí.

V dnešní době, s pokrokem vědy a techniky, může delší ohýbání se při používání telefonu nebo počítače zvýšit riziko bolesti krku a ramen a urychlit cervikální spondylózu v důsledku dlouhého sezení, nedostatku pohybu a nedostatečného odpočinku.

Pravidelná masáž a přímá péče o oblast krku jsou nezbytné a je třeba se vyvarovat přetížení v práci. Pro minimalizaci negativních dopadů na krční obratle je nezbytná rozumná rovnováha mezi prací a odpočinkem.

Pro kancelářské pracovníky, kteří dlouhodobě používají telefony nebo počítače, je nezbytné osvojit si zdravé návyky, které chrání jejich krk a předcházejí cervikální spondylóze v práci. Toho lze dosáhnout jednoduchými cviky nebo změnami držení těla, vyhýbáním se dlouhodobému používání počítače a udržováním fyzické aktivity v kombinaci se zdravou stravou.

Zdroj: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm