Riziko cervikální spondylózy v důsledku dlouhodobého používání telefonů a počítačů

Riziko cervikální spondylózy v důsledku dlouhodobého používání telefonů a počítačů

Podle lékařů dlouhodobé sklánění hlavy při používání telefonu nebo počítače zvyšuje riziko bolestí krku a ramen a urychluje degeneraci krční páteře.

Degenerace páteře je jedním z nejčastějších onemocnění současnosti. Riziko onemocnění je u osob ve věku 40–50 let, a to jak u mužů, tak u žen. Za zmínku stojí, že v současné době je rizikem onemocnění stále více lidí (25–30 let) kvůli nevědeckým životním a pracovním návykům.

Podle lékařů dlouhodobé sklánění hlavy při používání telefonu nebo počítače zvyšuje riziko bolestí krku a ramen a urychluje degeneraci krční páteře.

Dr. Vu Xuan Phuoc z ortopedického a páteřního oddělení nemocnice Bach Mai uvedl, že cervikální spondylóza je součástí přirozeného procesu stárnutí. Onemocnění postupuje v závislosti na věku a stádiu. V každém stádiu dochází k různým změnám.

Dnes však s rozvojem vědy a techniky zvyšuje dlouhodobé sklonění hlavy při používání telefonu nebo počítače riziko bolestí krku a ramen a urychluje degeneraci krční páteře.

V průměru krk nese asi 5,4 kg. Nicméně, předklonění hlavy, sezení a stání v nesprávné poloze způsobí, že krk nese větší zátěž. Konkrétně, ohnutí krku o 15 stupňů způsobí, že krk unese až 12,2 kg, ohnutí o 45 stupňů se zvýší na 22,2 kg a ohnutí až do 60 stupňů se zvýší na 27,2 kg (5násobek průměru). Při přenášení velké zátěže po dlouhou dobu dochází k rychlejšímu degenerativnímu vývoji krční páteře.

Většina lidí, kteří používají telefony a počítače, se nutí do sklonené polohy hlavy. Pokud si tento zvyk udrží dlouhodobě, budou mít uživatelé nejen problémy s krkem, rameny a páteří, ale také příznaky muskuloskeletální bolesti v rukou, zejména zápěstí a prstů.

Další příčinou, která urychluje stárnutí krční páteře, je nadváha nebo obezita. Podle Dr. Vu Xuan Phuoc se s rostoucí tělesnou hmotností zvyšuje tlak na klouby, zejména na zádové, kyčelní, kolenní a kotníkové klouby, což způsobuje jejich předčasné poškození a rychlé stárnutí.

Příznaky cervikální spondylózy jsou: Bolest krku, bolest od šíje k krku, uším, někdy bolest hlavy, ramen, paží. Pacient pociťuje silnou bolest, potíže s pohybem krku, jako je otáčení, ohýbání a naklánění krku.

Kromě toho pacienti pociťují také bolest v oblasti krku, ztuhlý krk, bolest hlavy při ležení v nesprávné poloze, při dlouhém ležení, při náhlé změně počasí...

Pokud jde o onemocnění kostí a kloubů, nemocnice Tue Tinh Vietnamské akademie tradiční medicíny v poslední době přijala mnoho mladých lidí na vyšetření, rehabilitační léčbu a fyzioterapii s bolestmi krku a ramen, bolestmi páteře, bolestmi kostí a kloubů a výhřezy plotének.

Existují dokonce případy, kdy si lidé ve věku 20–22 let musí stěžovat na bolesti kloubů k lékaři. Bolest je typickým příznakem rané osteoartrózy.

Docent Dr. Le Manh Cuong, ředitel nemocnice Tue Tinh, vysvětlil, proč jsou onemocnění kostí a kloubů u mladých lidí stále častější, že moderní životní styl vede lidi k línému cvičení a zároveň tráví více času u počítačů a telefonů.

Dlouhodobé sezení v jedné poloze, v jedné pozici při používání počítače nebo telefonu může snadno vést k bolestem ramen a krku, bolestem krku atd., což následně vede ke zvýšení onemocnění kostí a kloubů. Zejména u kancelářských pracovníků dosáhla míra muskuloskeletálních onemocnění více než 65 %.

Například osteoartróza, pokud se neléčí včas, způsobí nepředvídatelné zdravotní následky. Osteoartritida je stav způsobený opotřebením chrupavky v důsledku zranění.

Osteoartritida se může objevit v mladém věku v důsledku špatných návyků, jako je zneužívání alkoholu, závislost na tabáku a nesprávná strava.

Odborníci se obávají, že pokud není osteoartróza včas odhalena a léčena, může způsobit mnoho nebezpečných komplikací, jako jsou: nekróza kostí, artritida, infekce kloubů, poškození šlach a vazů, kalcifikace chrupavky, ruptura kloubu při poranění a v nejhorším případě i invalidita. To nepřímo snižuje kvalitu života, snižuje produktivitu práce a zvyšuje náklady na lékařskou péči .

Mnoho mladých lidí má často subjektivní představu o bolesti kostí a kloubů, protože si myslí, že se tento stav může sám vyléčit. Ve skutečnosti to však může být varovným signálem nebezpečných onemocnění kostí a kloubů.

Aby se nevytvářely podmínky pro rozvoj nebezpečných onemocnění kostí a kloubů, měl by si každý, ať už starý nebo mladý, být vědom prevence nemocí.

Lékařští odborníci doporučují, aby každý člověk cvičil a sportoval vhodnými cviky, jako je plavání, cyklistika, chůze, gymnastika, jóga..., aby posílil svaly a kosti.

Nejlepší držení těla pro klouby byste měli procvičovat tím, že budete stát rovně, vyhýbat se dlouhému ležení, chůzi do schodů, dlouhému sezení a stání na jednom místě, což může vést ke stagnaci krevního oběhu a ztuhlým kloubům. Kromě toho by si každý měl při sezení v práci dávat pozor na to, aby měl rovná záda a nedřepoval...

Odborníci dále zdůrazňují, že byste měli omezit vysoce intenzivní cvičení, vyhnout se nadměrnému přibírání na váze a vždy vědět, jak vstřebávat vitamín D z ranního slunečního záření.

Zejména místo 3–4 hodin nepřetržitého sezení a práce by se měl každý po 30 minutách až 1 hodině postavit a 5–10 minut se pohybovat na místě, aby si udržel flexibilitu svalů a kloubů.

Když se objeví první příznaky onemocnění, jako je bolest v oblasti krku a ramen, bolest v dolní části zad, bolest v patách, bolest v kloubech... je třeba okamžitě vyhledat specializované zdravotnické zařízení na vyšetření, vyvarujte se bezohledného užívání přípravků proti bolesti kostí a kloubů.

Léky proti bolesti mohou zmírnit pouze aktuální bolest kloubů, zejména zabraňují tomu, aby příznaky výpotku z kolene ovlivnily celkový zdravotní stav pacienta.

Do jisté míry snižuje obtíže s pohybem kolenního kloubu. Pokud se užívají pouze léky proti bolesti bez zaměření na léčbu problému s hromaděním tekutiny v kolenním kloubu, onemocnění stále nelze zcela vyléčit.

Pacientům se nedoporučuje, aby si sami kupovali a užívali léky proti bolesti, protože jejich vedlejší účinky způsobují trávicí onemocnění, jako jsou žaludeční vředy.

Samoléčba léky proti bolesti může snadno vést k drogové závislosti, která je předzvěstí mnoha dalších zdravotních problémů. Pacienti, kteří potřebují užívat léky proti bolesti, by se měli poradit se svým lékařem, aby jim předepsal správné dávkování.

Pokud bohužel trpí onemocněním kostí a kloubů, lidé by neměli zneužívat léky proti bolesti. Doplňování esenciálních vitamínů a minerálů, jako je vápník, vitamíny A, B, C, D, E a omega-3 mastné kyseliny, by mělo probíhat podle pokynů zdravotnického personálu.

Pro udržení zdravého pohybového aparátu je třeba zajistit 7–8 hodin spánku denně. Kromě toho je třeba dbát na vědecky podloženou stravu plnou živin a rozmanitých potravin.

Další důležitou věcí, kterou je třeba zvážit, je dostatečný příjem 1,5 - 2 litrů vody denně. Pijte pomalu, rozděleně do několika dávek. Správné pití dostatečného množství vody pomáhá oběhovému systému dobře fungovat, zvyšuje schopnost těla detoxikovat se močovými cestami a pomáhá promazat chrupavku.

Pokud jde o degeneraci páteře, aby se jí podle Dr. Vu Xuan Phuoc zabránilo, je třeba dodržovat zdravou stravu, doplňovat dostatek vápníku a vitamínu D, zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem vlákniny; zároveň pravidelně cvičit, sportovat a kontrolovat hmotnost.

Manuálně pracující se nesmějí ohýbat při zvedání těžkých předmětů ani nenosit příliš mnoho břemen na ramenou. Při provádění činností si správně upravte držení těla, abyste předešli poranění páteře.

Kancelářští pracovníci, kteří musí hodně sedět, by se měli každých 30–60 minut vstát, projít se, změnit držení těla a prohřát tělo protahovacími cviky. V žádném případě neseďte dlouho bez pohnutí před počítačem. Vzdálenost od obrazovky počítače je 50–66 cm, obrazovku umístěte pod úroveň očí, přibližně o 10–20 stupňů níže.

Zdroj: https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html