Příčiny modřin na nohou při cvičení a jak je opravit

Většina modřin je podkožních, vyskytujících se těsně pod epidermis. Odborníci však tvrdí, že se mohou vyskytovat i ve svalech nebo kostech. Modřiny na kostech jsou nejbolestivější a nejzávažnější.

Ve většině případů mírné modřiny zmizí po 1 nebo 2 týdnech, ale u těžkých modřin může úplné vymizení trvat až 6 týdnů, uvádí zdravotnický web Livestrong (USA).

Abyste předešli vzniku modřin, neměli byste se přetěžovat.

Příčiny modřin na nohou při cvičení

Cvičení s vysokou zátěží, která kladou velký důraz na nohy, mohou vést k tvorbě modřin.

Přetrénování: Podle Národního institutu pro fitness a sport může dlouhodobé cvičení s vysokou intenzitou, jako je běh maratonu, oslabit svaly a cévy a způsobit modřiny.

Dopad cvičení: Modřiny při cvičení mohou být způsobeny přímým nárazem, například úderem do cvičebního zařízení nebo opakovaným stresem.

V důsledku stárnutí: Stárnutí způsobuje, že kůže a cévy jsou křehčí, což vede k snadnější tvorbě modřin během cvičení v důsledku zvýšeného stresu na svaly, uvádí Mayo Clinic .

Užívání léků na ředění krve: Užívání léků na ředění krve, jako je aspirin nebo antikoagulancia, může během cvičení vést ke snadnější tvorbě modřin.

Kvůli základním zdravotním problémům: Nedostatek vitamínu C, K nebo určité zdravotní problémy ovlivňují srážlivost krve a způsobují snadnou tvorbu modřin na nohou během cvičení.

Jak zmírnit modřiny

Většina modřin sama odezní bez léčby. Pokud je modřina vážná, může být nutné nechat nohu v klidu a zvednout ji nad srdce, abyste zabránili hromadění krve v dolní části těla.

Užívání volně prodejných léků proti bolesti může pomoci zmírnit bolest. Obecně však platí, že pokud si při cvičení občas pohmoždíte nohy, není třeba se obávat.

Abyste předešli vzniku modřin, neměli byste cvičit příliš tvrdě a vyhýbat se nárazům nohou o cvičební zařízení. Důkladné zahřátí a protažení před a po cvičení může tomuto stavu také zabránit.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm