Nápoje vhodné pro lidi s vysokým cholesterolem

Podle zdravotnického webu Eating Well jsou následující nápoje vhodné pro lidi s vysokým obsahem cholesterolu v těle.

Zelený čaj

Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů. Zelený čaj pomáhá zrychlit metabolismus a snižuje špatný LDL cholesterol jak u zdravých lidí, tak u těch, kteří jsou ohroženi srdečními problémy.

Zelený čaj je jedním z nejzdravějších nápojů.

Důvodem, proč má zelený čaj tak pozitivní účinky, je jeho obsah flavonoidů – silných protizánětlivých látek. Tato látka dokáže rozkládat LDL plak v tepnách. Kromě toho zelený čaj obsahuje i další prospěšné sloučeniny, jako je katechin a epikatechin.

Sójové mléko

Sójové mléko je mimořádně prospěšné pro lidi s vysokým cholesterolem. Vědci zjistili, že sójové boby obsahují dva proteiny, glycinin a B-konglycinin, které mohou snižovat hladinu LDL cholesterolu.

Dr. Elvira de Meji, odbornice na potravinářství z University of Illinois Urbana-Champaign (USA), provedla výzkum a zjistila, že po trávení sójové boby absorbují špatný cholesterol. Konzumace sójových bobů proto může pomoci regulovat hladinu cholesterolu a předcházet kardiovaskulárním onemocněním způsobeným aterosklerózou.

Šťáva z granátového jablka

Podle profesora Michaela Avirama z Technion-Israel Institute of Technology mohou antioxidanty ve šťávě z granátového jablka zabránit hromadění plaku v tepnách a snížit ho.

Je však důležité si uvědomit, že granátová jablka mohou také snižovat krevní tlak. Pokud máte v anamnéze nízký krevní tlak, měli byste se před zařazením šťávy z granátového jablka do svého jídelníčku poradit se svým lékařem.

Antioxidanty v šťávě z granátového jablka mohou zabránit hromadění plaku v tepnách

Červené víno

Hlavní složkou vína jsou hrozny. Hrozny obsahují silný antioxidant zvaný resveratrol. Tento antioxidant má řadu přínosů pro celkové zdraví a jednou z nejdůležitějších jsou jeho protizánětlivé vlastnosti.

Červené víno však pro mnoho lidí není snadným nápojem, protože obsahuje alkohol. Proto není nutné, aby bylo červené víno prioritou při kontrole cholesterolu, uvádí Eating Well .

Šťáva z červené řepy

Řepa je bohatá na polyfenoly, které jsou bohaté na živiny a jsou cenným doplňkem mnoha diet. Tyto polyfenoly jsou prospěšné antioxidanty. Nejenže chrání srdce a snižují záněty, ale mohou také snižovat hladinu LDL cholesterolu.

Podle Dr. Elsy-Grace Giardiny, ředitelky Centra pro ženské srdce na kardiologické klinice Kolumbijské univerzity (USA), půl šálku vařené řepy obsahuje pouze asi 40 kalorií, neobsahuje tuk ani cholesterol a má nízký obsah sodíku. Řepa je navíc dobrým zdrojem vlákniny, která přispívá ke zlepšení hladiny cholesterolu.

Ovesné mléko

Ovesné mléko má nízký obsah kalorií a neobsahuje cholesterol ani nasycené tuky, což z něj činí zdravý doplněk stravy těch, kteří se snaží snížit hladinu cholesterolu.

Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Food & Function zjistila, že konzumace nápojů na bázi ovesných vloček může mít dlouhodobý účinek na snížení hladiny cholesterolu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-uong-phu-hop-voi-nguoi-bi-cholesterol-cao-185240818133050075.htm