Chyby ve spánku zvyšují riziko rakoviny

Když spíme, v těle se děje mnoho věcí. Protože když spíme, upevňuje se náš intelekt, začíná se hojit mnoho zranění a posiluje se náš imunitní systém a metabolismus. Není proto divu, že nedostatek spánku a narušení biologického rytmu těla může vést k nemocem, včetně rakoviny.

Mnoho studií ukazuje, že některé spánkové návyky zvyšují riziko rakoviny. Lidé, kteří pracují na noční směny, spí přes den a v noci zůstávají vzhůru, spí méně než 7 hodin v noci nebo trpí dlouhodobým nedostatkem spánku, zvyšují riziko rakoviny, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Lidé, kteří pravidelně spí přes den a v noci zůstávají vzhůru po dobu 10 let nebo déle, mají obzvláště vysoké riziko rakoviny.

V přehledu publikovaném v roce 2019 Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny uvedla, že lidé, kteří pravidelně spí přes den a v noci zůstávají vzhůru po dobu 10 let a déle, mají obzvláště vysoké riziko rakoviny.

Všichni máme vnitřní tělesné hodiny zvané cirkadiánní rytmus nebo biologický cyklus. Jsou to 24hodinové hodiny, které regulují, kdy se cítíme ospalí, hladoví a vzhůru.

Cirkadiánní rytmy hrají roli také v náladě a duševním zdraví, metabolismu a regulaci hladiny cholesterolu v krvi. Tyto biologické hodiny jsou řízeny světlem, což znamená, že když vychází slunce, naše tělo je přirozeně vzhůru, a když se setmí, stáváme se ospalými a připravujeme se na spánek.

U lidí, kteří pravidelně zůstávají vzhůru dlouho do noci, je narušen přirozený řád jejich cirkadiánních rytmů. To může změnit způsob, jakým fungují určité chemické látky v těle, například spánkový hormon melatonin. Jedná se o hormon vylučovaný šišinkou mozkovou v reakci na tmu po západu slunce, čímž stimuluje pocit ospalosti.

Málokdo však ví, že melatonin hraje také důležitou roli v inhibici růstu a šíření rakovinných buněk. Když je váš cirkadiánní rytmus narušen, může se hladina melatoninu v těle snížit. To vystavuje vaše tělo vyššímu riziku rakoviny.

Dalším důvodem, proč nedostatek spánku narušuje cirkadiánní rytmus a zvyšuje riziko rakoviny, je ovlivnění imunitního systému. Oslabený imunitní systém v důsledku dlouhodobého narušení spánku zvyšuje riziko vzniku rakovinných nádorů.

Oslabený imunitní systém v důsledku dlouhodobého narušení spánku zvyšuje riziko vzniku rakovinných nádorů.

Pozdní noční vzhůru a spaní během dne také znamená nedostatek denního světla, a tedy nedostatek vitaminu D. Některé vědecké důkazy prokázaly souvislost mezi nízkou hladinou vitaminu D a rizikem rakoviny.

Pro ty, kteří jsou nuceni zůstat vzhůru dlouho do noci, například pro pracovníky na noční směny, pokud se jim nedaří dosáhnout správného rytmu spánku, odborníci doporučují zavedení zdravého životního stylu.

Podle Healthline potřebují jíst vyváženou a výživnou stravu, hodně cvičit, doplňovat dostatek vitamínu D, omezit konzumaci alkoholu, přestat kouřit a udržovat si zdravou váhu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-sai-lam-ve-giac-ngu-lam-tang-nguy-co-mac-ung-thu-185240303175210136.htm