Nový objev: Toto je nejlepší množství cvičení

Mnoho fitness nadšenců má tendenci se svým cvičením „zbláznit“ v domnění, že se stanou zdravějšími nebo budou mít dokonalejší postavu.

Nový výzkum, nedávno publikovaný ve vědeckém časopise Health Data Science , však našel odpověď na výše uvedený problém.

Studie, vedená docentem Chenjie Xu z katedry veřejného zdraví Normální univerzity v Hangzhou ve spolupráci s Univerzitou tradiční čínské medicíny v Tianjinu a Lékařskou univerzitou v Tianjinu (Čína), analyzovala data z monitorů cvičení a magnetických rezonancí mozku 16 972 účastníků ve věku 37–73 let.

Mírné cvičení je nejlepší pro zpomalení stárnutí mozku, ochranu kognitivních funkcí a mozkové struktury

Foto: Umělá inteligence

Mírné cvičení zpomaluje stárnutí mozku

Aby vědci získali přesné a objektivní výsledky, měřili úroveň fyzické aktivity pomocí akcelerometrů nošených na zápěstí, aby kvantifikovali úroveň cvičení od lehké, střední až po intenzivní.

Výsledky ukázaly, že mírné cvičení je nejlepší pro zpomalení stárnutí mozku, ochranu kognitivních funkcí a mozkové struktury. Naopak, příliš málo nebo příliš mnoho cvičení může být kontraproduktivní, uvádí web s vědeckými zprávami Scitech Daily .

Studie nejen potvrzuje vztah mezi úrovní cvičení a stárnutím mozku ve velkém měřítku, ale také poskytuje užitečný vhled do toho, že více cvičení není vždy lepší, ale klíčem je umírněnost, uvedl docent Xu podle Scitech Daily .

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nen-tap-the-duc-chung-nay-la-tot-nhat-185250806231329178.htm