Objevte další výhody zelí

Začínáme-li nový den se zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: Spaní se zapnutým nebo vypnutým světlem pomáhá předcházet srdečním onemocněním a cukrovce?; Lékaři doporučují jíst potraviny prospěšné pro srdce, aby žili déle ; Lidé, kteří nemají rádi mléko, jak získat dostatek vápníku?...

Nečekané zdravotní přínosy zelí

Zelí se dodává v mnoha tvarech a barvách, včetně bílé, zelené a fialové. Zelí má mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení trávení a podpora zdraví srdce. Tato zelenina je také bohatá na vitamíny a minerály. Zde jsou některé z výhod zelí.

Obsahuje hodně vitamínu C. Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který hraje v těle mnoho důležitých rolí.

Zelí má obzvláště vysoký obsah vitamínu C, který může pomáhat chránit před srdečními chorobami a některými druhy rakoviny.

Zelí má mnoho zdravotních výhod.

Zlepšete trávení. Pokud chcete zlepšit své trávicí zdraví, skvělou volbou je zelí bohaté na vlákninu. Tato zelenina je bohatá na nerozpustnou vlákninu prospěšnou pro střeva, která pomáhá udržovat váš trávicí systém zdravý. Zelí je navíc bohaté na rozpustnou vlákninu, o které se prokázalo, že zvyšuje počet prospěšných bakterií ve střevech.

Pomáhá udržovat zdravé srdce. Mnoho studií ukazuje, že fialové zelí obsahuje sloučeniny zvané antokyany, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění. Zelí obsahuje více než 36 různých druhů silných antokyanů, které pomáhají zlepšit zdraví srdce.

Nižší krevní tlak. Vysoký krevní tlak postihuje mnoho lidí na celém světě a je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění a mrtvice. Fialové zelí je dobrým zdrojem draslíku, který pomáhá regulovat krevní tlak. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 27. března.

Spát se zapnutým nebo vypnutým světlem, abyste předešli srdečním chorobám a cukrovce?

Dobrý noční spánek je pro vaše zdraví zásadní. Podle výzkumu publikovaného v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) může spaní s vypnutým světlem pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a cukrovky.

Konkrétně vědci z Northwestern University v Chicagu (USA) zjistili, že vystavení světlu během spánku neprospívá kardiovaskulárním funkcím a zvyšuje riziko inzulínové rezistence následující ráno. To zvyšuje riziko srdečních onemocnění, cukrovky a metabolického syndromu.

Před spaním byste měli zatáhnout závěsy, zhasnout všechna světla nebo si nasadit roušku na oči.

Výsledky ukazují, že pouhá jedna noc mírného vystavení světlu může zhoršit hladinu cukru v krvi a kardiovaskulární regulaci, což jsou rizikové faktory pro srdeční onemocnění, cukrovku a metabolický syndrom, uvedla spoluautorka studie Daniela Grimaldi, MD, PhD, z Northwestern University.

Je důležité, aby se lidé během spánku vyhýbali nebo minimalizovali vystavení světlu, proto autoři studie doporučují zatáhnout žaluzie, zhasnout všechna světla nebo si před spaním nasadit roušku.

Výzkum také ukazuje, že spaní se zapnutým světlem zvyšuje tepovou frekvenci a může způsobit snadné probuzení. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 27. března.

Potraviny zdravé pro srdce doporučené lékaři pro delší život

Lékař odhalil potravinu, která je dobrá pro vaše srdce, podporuje střevní bakterie a dokonce vám může pomoci prodloužit život.

Nutriční specialista Dr. Tim Spector, profesor genetické epidemiologie na King's College London (Spojené království), uvedl, že lahodné kakao má velké zdravotní přínosy. Obsahem důležitých živin předčí některé superpotraviny.

Lékaři právě odhalili pokrm, který je dobrý pro srdce, zvyšuje množství střevních bakterií a pomáhá vám žít déle.

Doktor řekl: Kakao je zdravá potravina. Obsahuje mnoho polyfenolů a je bohatým zdrojem vlákniny.

Výzkum dokonce ukazuje, že celkový obsah polyfenolů v kakaovém prášku daleko převyšuje obsah superpotravin, jako jsou borůvky a granátová jablka.

Polyfenoly, jako jsou flavanoly, jsou skvělé pro střevní bakterie, podporují růst prospěšných bakterií a snižují počet škodlivých bakterií.

Profesor Spector řekl: „Překvapivě je množství vlákniny v čokoládě velmi vysoké, zejména v druhu se 70 % nebo více kakaa, a čím vyšší je procento kakaa, tím více vlákniny. Začněte svůj den zdravotními novinkami.“ zobrazit další obsah tohoto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-bap-cai-185240326174031176.htm