Neočekávané účinky při každodenním pití pomerančového džusu

Pomerančový džus nejen poskytuje mnoho živin, jako je vitamín C a draslík, ale také pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů.

Sklenice pomerančového džusu k snídani vám dodá vitamín C, který potřebujete na celý den. Vitamín C je důležitý antioxidant, který podporuje lidský imunitní systém. Pomerančový džus je také dobrým zdrojem draslíku pro kontrolu krevního tlaku a vitamínu B9 pro podporu buněčné tvorby.

Další výhodou pomerančového džusu, která vás možná překvapí, je, že snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů. „Pomerančový džus má vysoký obsah citrátu, o kterém studie prokázaly, že snižuje tvorbu kamenů, zejména oxalátu vápenatého a kamenů z kyseliny močové,“ vysvětlil Dr. Utsav Bansal pro Health Digest . Jedná se o nejčastější typy ledvinových kamenů.

Množství citrátu v šálku pomerančové šťávy (1-4 g citrátu) se liší v závislosti na způsobu její přípravy, dodává Dr. Bansal.

Pomeranče obsahují mnoho živin, které jsou prospěšné pro zdraví. Foto: Ban Mai

Národní nadace pro boj s ledvinami (National Kidney Foundation) uvádí, že u každého desátého člověka se v určitém okamžiku života vyvinou ledvinové kameny. Chronická onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka 2. typu a obezita, mohou riziko vzniku ledvinových kamenů zvýšit. Dr. Bansal říká, že můžeme provést změny ve stravování a přidat pomerančový džus, abychom tomuto onemocnění pomohli předcházet.

Ledvinové kameny se často tvoří, když nepijete dostatek vody, což způsobuje, že se vaše moč koncentruje s minerály, solemi a dalšími odpadními produkty. Ledvinové kameny z kyseliny močové se tvoří, když pH vaší moči klesne v důsledku stravy s vysokým obsahem bílkovin. „Citrát (v pomerančovém džusu) je silný inhibitor ledvinových kamenů tím, že alkalizují moč, čímž zvyšují její pH. Citrát se navíc váže na vápník v moči, čímž snižuje přesycení moči,“ vysvětluje Dr. Bansal.

Abyste snížili riziko vzniku ledvinových kamenů, Dr. Bansal doporučuje zvážit svůj jídelníček. Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit riziko vzniku ledvinových kamenů z kyseliny močové, je dostatečný příjem tekutin a přidání plátku citronu do vody.

Nadbytek sodíku ve stravě způsobuje, že tělo vylučuje více vápníku, což může vést ke vzniku oxalátových kamenů. Pokud si myslíte, že byste mohli mít tento stav, omezte příjem sodíku (obsaženého v soli) a potravin s vysokým obsahem oxalátů, jako je špenát, sójové boby, ořechy a čokoláda.

Pomerančový džus může pomoci snížit riziko ledvinových kamenů, ale Dr. Bansal varuje, aby si lidé dávali pozor na jeho vysoký obsah cukru. Jeden šálek pomerančového džusu obsahuje téměř 26 gramů cukru a jen velmi málo vlákniny, která by zpomalila prudký nárůst hladiny cukru v krvi. „Kyselost pomerančového džusu navíc může způsobit zažívací potíže a narušit zubní sklovinu, mimo jiné vedlejší účinky,“ říká.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm