Nový den se zdravotními novinkami: Tajemství správného příjmu bílkovin pro ochranu ledvin

Začněte svůj den zprávami ze světa zdraví , čtenáři si mohou přečíst i další články: Co se stane s hladinou cukru v krvi, když pijete pomerančový džus?; Jaké riziko rakoviny pomáhá snížit šálek kávy ráno?; 4 běžné činnosti, které vám nechtěně poškodí oči...

Tělocvična: Chyby ve zvyšování příjmu bílkovin mohou snadno poškodit ledviny

Zvyšování množství bílkovin ve stravě je mezi návštěvníky posiloven velmi běžné. Cílem je nabrat svalovou hmotu, zhubnout tuk a zlepšit sportovní výkon. Pokud však bílkoviny používáte nesprávně, existují zdravotní rizika.

Příliš mnoho bílkovin zatěžuje ledviny, které jsou zodpovědné za filtrování vedlejších produktů metabolismu bílkovin, jako je močovina a kreatinin.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Bílkoviny jsou pro tělo nezbytné, ale jejich nadbytek může být škodlivý.

Vysokobílkovité diety přímo nezpůsobují onemocnění ledvin u zdravých lidí. Studie však ukazují, že některé běžné chyby mohou riziko poškození ledvin zvýšit.

Nadměrná konzumace živočišných bílkovin. Dlouhodobá konzumace příliš velkého množství červeného masa, jako je hovězí, vepřové a zpracované maso, jako jsou klobásy a uzeniny, může snadno poškodit ledviny. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Society of Nephrology ukazuje, že konzumace velkého množství červeného masa zvyšuje riziko selhání ledvin.

Červené maso obsahuje vysoké množství živočišných bílkovin a velké množství purinů. Po vstupu do těla se toto množství purinů přeměňuje na kyselinu močovou. To je faktor, který způsobuje chronické onemocnění ledvin a ledvinové kameny. Kromě toho zpracované maso často obsahuje hodně sodíku a anorganického fosfátu, což může snadno zvýšit filtrační tlak na ledviny a zvýšit krevní tlak.

Nadměrná závislost na mléčných bílkovinách. Proteinové doplňky, jako je syrovátka, kasein nebo sójový prášek, jsou mezi kulturisty velmi oblíbené. Nadměrné užívání však značně zatěžuje ledviny. Některé výzkumné důkazy prokázaly, že příjem bílkovin přesahující 2 gramy/kg tělesné hmotnosti denně po dlouhou dobu zvyšuje zátěž metabolismu dusíku, čímž snižuje funkci glomerulární filtrace. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. července .

4 běžné činnosti, které vám nechtěně poškodí oči

Oči musí každý den nepřetržitě pracovat mnoho hodin, ale ne každý si je vědom péče o oči. Mnoho lidí si mezitím udržuje návyky, které se zdají být normální, ale tiše poškozují jejich zrak.

Zde je několik běžných věcí, které si lidé neúmyslně poškozují zrak:

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Nadměrné používání očních kapek může poškodit oči.

Nadměrné používání očních kapek . Oční kapky, zejména ty, které snižují zarudnutí, často poskytují okamžitou úlevu. Pokud se však používají nesprávně nebo příliš často, mohou být škodlivé. Mnoho produktů obsahuje vazokonstriktory, které mohou způsobit návrat zarudnutí a jeho zhoršení, jakmile účinek kapek odezní.

Kouření. Kouření nejen ovlivňuje plíce a srdce, ale také způsobuje velké škody na očích. Konkrétně kouření významně zvyšuje riziko očních onemocnění, jako je věkem podmíněná makulární degenerace, šedý zákal a poškození zrakového nervu. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. července.

Co se stane s hladinou cukru v krvi, když pijete pomerančový džus?

Mnoho lidí si myslí, že pomerančový džus způsobuje vysokou hladinu cukru v krvi, protože obsahuje hodně cukru a žádnou vlákninu.

Ve skutečnosti pomerančový džus způsobuje pouze mírné zvýšení hladiny cukru v krvi, zejména u zdravých lidí, tvrdí Aviv Joshua, nutriční poradce působící v USA.

Přestože pomerančový džus obsahuje sacharidy, přírodní cukry v pomerančovém džusu nezpůsobují zvýšení hladiny cukru v krvi jako rafinované cukry obsažené v limonádách.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Pomerančový džus nezpůsobuje velké výkyvy hladiny cukru v krvi, a to ani při konzumaci čistého a neředěného.

Kromě vitamínů a minerálů obsahuje pomerančový džus také flavonoidy, skupinu rostlinných antioxidantů, zejména hesperidin, který má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi.

Pomerančová šťáva proto nezpůsobuje velké výkyvy hladiny cukru v krvi, a to ani při konzumaci čisté a neředěné.

Glykemický index (GI) pomerančové šťávy je nízký, pohybuje se od 43 do 49. Tento index vyjadřuje, jak rychle potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi. Za nízké se považuje skóre 55 nebo méně.

Čerstvý pomeranč má glykemický index přibližně 43, což je stejné jako pomerančový džus. Celé pomeranče však také obsahují vlákninu, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru do krve. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm