Studená sprcha: Málo známé zdravotní tajemství!

Sprchování se studenou vodou je zvykem mnoha lidí a pokud se provádí správně, přinese mnoho zdravotních výhod.

Podle Dr. Christophera Babiucha, lékaře rodinné medicíny v USA, může studená sprcha pozitivně stimulovat mozek, tělo a náladu, i když se do studené vody úplně neponoříte.

Studené sprchy pomáhají pročistit mysl, zlepšují krevní oběh a jsou dobré pro pokožku. Níže uvádíme výhody studených sprch podle Cleveland Clinic (USA).

Správné sprchování studenou vodou má mnoho zdravotních výhod.

Foto: Umělá inteligence

Zlepšení krevního oběhu

Když se studená voda dotkne kůže, tělo se okamžitě přizpůsobí ochraně životně důležitých orgánů. Tento proces podporuje krevní oběh, přivádí k orgánům krev bohatou na kyslík, pomáhá rychleji se zotavit po cvičení a pomáhá při stavech, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka.

Studené sprchy pomáhají zkrášlit pleť

Zvýšený krevní oběh je dobrý nejen pro vnitřní prostředí, ale i pro pokožku. Dobrý krevní oběh pomáhá pleti být růžová a zdravější.

Studená voda navíc může dočasně stahovat póry, omezit hromadění kožního mazu a nečistot, čímž snižuje akné a udržuje pleť čistší.

Zvýšená bdělost

Prvotní šok ze studené sprchy pomáhá stimulovat bdělost a soustředění. Podle Babiucha je to jeden z přirozených způsobů, jak rychle zlepšit koncentraci a náladu.

Podpora regenerace po cvičení

I když není tak účinná jako ledová lázeň, studená sprcha může stále pomoci zmírnit bolest svalů, zejména po cvičení.

Mnoho sportovců používá po sportu terapii chladem jako součást regeneračního procesu, řekl Babiuch.

Posilování imunity

Studená voda aktivuje prospěšné stresové reakce a pomáhá tělu rychleji a efektivněji reagovat na nemoc.

Úleva od bolesti

Stejně jako ledový obklad může studená voda zmírnit drobné bolesti, jako jsou bolesti hlavy, bolesti svalů nebo bodnutí hmyzem.

Mírné zvýšení metabolismu

Aby se tělo v chladném prostředí zahřálo, musí spálit více energie, čímž se mírně zrychlí metabolismus.

I když studené sprchy mohou mít mnoho výhod, neměl by je vyzkoušet každý. Podle Dr. Babiucha by lidé se srdečními chorobami nebo problémy s krevním tlakem měli být opatrní, protože studená voda může způsobit náhlé zvýšení tepové frekvence a krevního tlaku.

Také pokud se vám při kontaktu se studenou vodou točí hlava nebo máte potíže s dýcháním, okamžitě přestaňte a zahřejte se.

Zdroj: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm