Cvičení po dobu tohoto počtu minut je pro mozek nejlepší.

Nová studie, nedávno publikovaná v psychologickém časopise Communications Psychology , identifikovala optimální množství cvičení pro mozek.

Podle vědeckého zpravodajského webu Scitech Daily mohou krátké intervaly aktivity výrazně zvýšit mozkovou činnost.

Cyklistika a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) mají významný pozitivní vliv na mozek.

Vědci z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře (USA) zhodnotili 113 předchozích studií, kterých se zúčastnilo celkem 4 390 lidí ve věku 18 až 45 let.

Výsledky ukázaly, že intenzivní aktivity trvající krátkou dobu byly nejlepší pro kognitivní funkce. Zejména cyklistika a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) byly nejúčinnější při zlepšování výkonných mozkových funkcí, což významně zlepšilo paměť a pozornost.

Vedoucí autor studie, Dr. Barry Giesbrecht, profesor na katedře psychologických a mozkových věd na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře, uvedl, že největší vliv na mozek mají intenzivní aktivity.

Krátké intervaly cvičení mají pozitivní vliv na mozek, přičemž nejsilnější účinky jsou patrné po cvičení trvajícím méně než 30 minut.

Je pozoruhodné, že krátké intervaly cvičení pozitivně ovlivnily kognitivní funkce, přičemž nejsilnější účinky byly pozorovány po cvičení trvajícím méně než 30 minut. Výsledky ukázaly, že dopad cvičení kratšího než 30 minut byl větší než dopad cvičení trvajícího déle než 30 minut, uvádí Scitech Daily.

Dobrou zprávou je, že k dosažení výsledků nemusíte cvičit mnoho – někdy stačí jen 10 minut. To je povzbudivé, protože mnoho zaneprázdněných lidí nemá na cvičení čas.

Kromě účinků na mozek nabízí tento typ cvičení také mnoho výhod pro celkové zdraví. Předchozí výzkum zjistil, že HIIT tréninky zlepšují kardiovaskulární zdraví a snižují riziko budoucích zdravotních problémů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm