Toto množství cvičení je pro mozek nejlepší.

Nový výzkum, právě publikovaný v časopise Communications Psychology , zjistil, že je pro mozek nejlepší množství cvičení,

Podle vědeckého zpravodajského webu Scitech Daily mohou krátké intervaly aktivity výrazně zvýšit mozkovou činnost.

Cyklistika a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) mají velký vliv na mozek

Vědci z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře (USA) prostudovali 113 předchozích studií, kterých se zúčastnilo celkem 4 390 lidí ve věku 18 až 45 let.

Výsledky ukázaly, že krátké intervaly intenzivní aktivity byly nejlepší pro kognitivní funkce. Zejména cyklistika a vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) měly největší vliv na výkonné funkce mozku, což významně zlepšilo paměť a pozornost.

Intenzivní aktivity mají největší dopad na mozek, uvedl hlavní autor studie Dr. Barry Giesbrecht, profesor na katedře psychologických a mozkových věd na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře.

Krátké intervaly cvičení mají pozitivní vliv na mozek, přičemž nejsilnější účinky jsou patrné po cvičení kratším než 30 minut.

Je pozoruhodné, že krátké intervaly cvičení měly pozitivní vliv na kognitivní funkce, přičemž nejsilnější účinek byl pozorován po cvičení trvajícím méně než 30 minut. Výsledky ukázaly, že dopad cvičení trvajícího kratší než 30 minut byl větší než cvičení trvající déle než 30 minut, uvádí Scitech Daily.

Dobrou zprávou je, že k dosažení výsledků nemusíte cvičit mnoho – někdy stačí jen 10 minut. To je povzbudivé, protože mnoho zaneprázdněných lidí nemá na cvičení čas.

Kromě přínosů pro mozek má tento typ cvičení také mnoho výhod pro celkové zdraví. Jak ukázaly předchozí výzkumy, HIIT tréninky zlepšují kardiovaskulární zdraví a snižují riziko budoucích zdravotních problémů.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm