Jak Taylor Swift cvičí, aby byla plná energie, odolná a fit?

Jaké je tajemství, které Swift pomáhá mít výdrž a energii k vystupování na velkých hudebních show? - Foto: People

Nedávno v Singapuru „venkovská princezna“ Taylor Swift i přes zdravotní problémy nezklamala publikum, když po mnoho dní nepřetržitě vystupovala 3 hodiny. Jaké je tajemství, které Swift pomáhá mít výdrž a energii k vystupování na takových obrovských hudebních show?

Ve svém posledním rozhovoru, v němž časopis Time vyhlásil Osobnost roku 2023, se Swift podělila o to, jak si připravuje výdrž na náročné turné.

Taylor Swift běhá a zvedá činky, aby si vybudovala vytrvalost

Šest měsíců před svým prvním vystoupením začala Swift běhat. „Každý den jsem běhala na běžeckém pásu a nahlas zpívala celý svůj playlist. Běhala jsem rychle do rychých písní a běhala nebo šla rychle do pomalých,“ svěřila se.

Taylor Swift kromě cvičení, jako je silový trénink a vzpírání, upravila i svůj jídelníček. Aby zpěvačka mohla během celé show plynule předvádět své taneční pohyby, strávila dokonce tři měsíce učením se tance v naději, že se jí pohyby „vsáknou do kostí“ a divákům tak poskytnou co nejlepší zážitek.

Rekonvalescence: Absolutní klid

Mezi zastávkami na turné si Taylor Swift dává 24 hodin odpočinku a načerpání nových sil. Časopisu Time to vysvětlila: „Neopouštěm postel, kromě toho, když si dávám jídlo s sebou a jím v posteli. Sotva můžu mluvit, protože zpívám už tři koncerty po sobě. Pokaždé, když udělám krok, mi křou nohy, protože tančím na podpatcích.“

Swift ví, jak důležité je udělat si čas na nicnedělání. „Vím, že na pódium půjdu, ať už jsem nemocná, zraněná, zlomená srdce, rozrušená nebo ve stresu. Všichni si zasloužíme odpočinek, ať už od tréninku nebo od shonu každodenního života.“

Dejte si pauzu. Můžete si také dopřát den na to, abyste si lehli do postele jako Taylor Swift, prošli se po bloku nebo si dopřáli relaxační masáž těla.

Mezi zastávkami na turné si Taylor Swift dává 24 hodin odpočinku a načerpání nových sil - Foto: People

Zdravá strava, žádný alkohol

Na rozdíl od jiných hvězd, které drží přísné diety, jejichž náhlé přibírání a hubnutí může být z dlouhodobého hlediska škodlivé pro zdraví, Taylor Swift uplatňuje vyvážený přístup ke svému jídelníčku. Během týdne si vybírá zdravé menu a o víkendech si dovoluje jíst volně.

Aby si připravila zdraví a hlas na turné „The Eras Tour“, Taylor Swift se alkoholu vyhnula. Přestala pít několik měsíců před koncertem.

Zpěvačka se obecně nenutí vzdávat se svých oblíbených jídel, jako je pečivo. „Snažím se to udržet lehké, ale nic moc bláznivého,“ říká Taylor Swift. „Nechci si vytvářet příliš mnoho pravidel, která nepotřebuji.“

Vždy s sebou noste vodu

Taylor Swift ví, že voda je pro vás dobrá. Americká zpěvačka v rozhovoru pro Bon Appétit v roce 2012 prozradila: „V šatně mám hodně vody. Denně vypiju asi 10 lahví vody. Piju tolik vody, že mi přátelé říkají mimozemšťanka.“

Nikdy neopouští domov bez lahve s vodou a pro případ potřeby si ji dokonce uchovává i v autě.

I když nemusíte vypít 10 lahví vody denně jako Taylor Swift, měli byste vypít asi 11,5 šálků, neboli 2,7 litru vody denně. Když máme v těle dostatek vody, náš kardiovaskulární, trávicí a imunitní systém funguje efektivněji. Začněte sklenicí vody ráno a vaše pleť bude brzy lepší.

Duševní péče: Psaní si deníku a upřímnost ohledně svých pocitů

„Zdraví je velkou součástí štěstí,“ prohlásila jednou Taylor Swift. Pro ni to znamená být v dobré fyzické i psychické kondici.

Jako někdo, kdo si od dětství rád psal deník, si Swift vždycky, když se cítila smutná, pomyslela: „To je v pořádku, o tom můžu psát až po škole.“

„Jako dítě jsem se naučila zpracovávat své emoce psaním,“ říká. Taylor Swift říká, že psaní perem a papírem má mnoho výhod, včetně snížení stresu, vytvoření prostoru pro uvolnění negativních myšlenek a hlubšího sebepoznání .

Swift také využívá svůj talent pro skládání písní a hudbu , aby procítila všechny své emoce. S jakoukoli emocí, ať už je to bolest, odmítnutí, smutek nebo osamělost, radost nebo štěstí, se zpěvačka ptá: „Můžu o tom napsat píseň?“

Stejně jako Taylor Swift, považujte psaní deníku za svou vlastní terapeutickou seanci, efektivní způsob, jak zpracovat své emoce.

Taylor Swift využívá své skladatelské a hudební schopnosti k procítění všech svých emocí - Foto: People

Péče o sebe: Udělejte si domov všude

Taylor Swift může na turné hodiny sedět v autě, vydávat ze sebe všechno na pódiu a neschopnost spát ve své obvyklé pohodlné posteli doma vyčerpat.

Klíčem k udržení rovnováhy a překonání nepohodlí je mít vždy s sebou pár nezbytností a vytvořit si rutinu pohodlí, a to i psychickou. Taylor Swift si po vstupu do hotelového pokoje vybalí zavazadla.

„Dělám to všude, kam jdu. Moc se mi líbí ten pocit, když si dám oblečení do šuplíku a boty do skříně,“ říká Swift. Díky tomu má pocit, jako by byla na známém místě, což jí dává větší pohodlí.

Zpěvačka také vždy nosí svíčky a na turné si dokonce bere i kočku. Všechny tyto drobnosti pomáhají Taylor Swift pěstovat pozitivní emoce a udržovat si energii na vystoupení.

Zdroj: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm