Meditace z vědeckého hlediska: Velké výhody, rizika, která nelze ignorovat

Podle reportéra VNA v Bruselu mnoho studií z posledních let ukázalo, že praktikování meditace, zejména meditace všímavosti, přináší mnoho výhod pro fyzické i duševní zdraví.

Odborníci však tvrdí, že tato metoda má také některé potenciální vedlejší účinky, zejména pro lidi s duševním onemocněním.

Během posledních 15 let se meditace všímavosti stala stále populárnější po celém světě. Mnoho vědeckých studií objasnilo pozitivní účinky meditace na mozek, soustředění a duševní stav a přispělo k popularizaci této metody prostřednictvím knih, článků a kurzů.

Podle docenta Miguela Fariase z Coventry University (Spojené království) se však některé nežádoucí účinky meditace často přehlížejí. Mezi možné příznaky patří deprese, úzkost nebo kognitivní poruchy, jako je disociace a ztráta sebevědomí.

Odborníci tvrdí, že tyto nežádoucí účinky jsou vzácné, ale i tak je třeba být opatrný. Francouzský psychiatr Christophe André říká, že v meditačních skupinách, které vede, jsou často vyloučeni lidé se schizofrenií, hraniční poruchou osobnosti, těžkou depresí nebo panickými atakami, protože jejich nestabilní duševní stav může vést k negativním zážitkům.

Podle profesora Françoise Nefa z Univerzity UCLouvain (Belgie) postihují nežádoucí vedlejší účinky přibližně 5–10 % lidí, kteří praktikují meditaci, většinou v mírné míře.

Lidem, kteří prožili trauma, trpí těžkou depresí nebo „vnitřním strachem“, poruchami smyslového vnímání atd., se však nedoporučuje meditovat, protože při soustředění se na tělo se u nich snadno vyvine úzkost.

Odborníci tvrdí, že pro ty, kteří nejsou zvyklí sedět v klidu, může být zavírání očí a soustředění se na pocity, emoce nebo myšlenky nepříjemné nebo znepokojivé. Instruktoři proto po lekci často studentům vysvětlují a poskytují jim podporu, aby jim pomohli porozumět a přizpůsobit se situaci.

Meditace navíc nemusí být nutně synonymem pro relaxaci. Některá cvičení vyžadují, aby si praktikující vybavil traumatické události, aby se mohl vypořádat s emocemi a zpracovat je, což vede k prchavým pocitům smutku nebo negativním myšlenkám.

Podle výzkumníků se nejedná o depresi ani úzkostnou poruchu, ale jen o dočasnou reakci, podobně jako u jiných psychologických terapií.

Navzdory určitým rizikům vědci potvrzují, že přínosy meditace byly prokázány v mnoha studiích, zejména při snižování úzkostných poruch a prevenci relapsu deprese.

Odborníci doporučují, aby meditující byli řádně prověřováni, instruováni a sledováni, aby se meditace mohla stát bezpečným nástrojem na podporu duševního zdraví.

(TTXVN/Vietnam+)

Zdroj: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp