Nejlepší čas na konzumaci grapefruitů, pomerančů a mandarin je po jídle.

Paní Ekta Singhwalová, nutriční specialistka pracující v nemocnici Ujala Cygnus (Indie), uvedla, že citrusové plody obsahují vlákninu, která pomáhá zlepšit trávicí zdraví, předcházet zácpě a podporuje zdravý střevní mikrobiom.

Nicméně pro mnoho lidí může konzumace citrusových plodů příliš blízko jídla vést k některým z následujících problémů, uvádí zpravodajský web Health Shots .

Jíst grapefruity, pomeranče a mandarinky hned po jídle nemusí být dobré.

1. Ovlivňuje trávení

Citrusové plody jsou kyselé a jejich konzumace ihned po jídle může u některých lidí narušit trávení. Kyselost může způsobit nevolnost, zažívací potíže nebo pálení žáhy, zejména u lidí náchylných k pálení žáhy. Lidé s citlivým trávicím systémem mohou také pociťovat nadýmání, pokud po jídle snědí grapefruity, pomeranče nebo mandarinky.

Po jídle počkejte asi 30 minut nebo 1 hodinu, než začnete jíst citrusové plody.

2. Vstřebávejte živiny

Některé sloučeniny v citrusových plodech mohou narušit vstřebávání živin, pokud se konzumují po jídle. To může ovlivnit účinky esenciálních minerálů a vitamínů.

Jsou to polyfenoly, taniny a oxaláty. Mohou tvořit komplexy s vápníkem a železem, čímž snižují vstřebávání těchto látek, pokud jsou konzumovány ve velkém množství bezprostředně po jídle.

3. Způsobuje kolísání hladiny cukru v krvi

Pokud se citrusy sní ihned po jídle, mohou přirozené cukry v nich i tak způsobit prudký nárůst a následný pokles hladiny cukru v krvi. Odborníci tvrdí, že to může vést k pocitům únavy nebo chuti na svačiny.

4. Může způsobit přibírání na váze

Citrusové plody stále obsahují kalorie. Nadměrná konzumace, zejména po jídle, může vést k nadměrnému příjmu kalorií, což časem vede k přibírání na váze.

5. Lékové interakce

Odborníci tvrdí, že grapefruity, pomeranče a mandarinky mohou interagovat s některými léky a ovlivňovat jejich vstřebávání nebo účinnost.

Zejména grapefruit může interagovat s různými léky a ovlivňovat jejich účinnost, jako jsou léky na vysoký cholesterol (atorvastatin a simvastatin) a léky na krevní tlak (nifedipin, felodipin a amlodipin).

Takže kdy je nejlepší čas jíst grapefruity, pomeranče a mandarinky?

Zařazení citrusových plodů do vašeho jídelníčku může mít mnoho zdravotních výhod, ale nezapomeňte je nejezte hned po jídle. Podle Health Shots je nejlepší počkat s jídlem asi 30 minut nebo hodinu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-an-buoi-cam-quyt-sau-bua-an-185240207180808604.htm