„Zlatý“ čas pít vodu, která pomáhá redukovat břišní tuk

Pití dostatečného množství vody pomáhá urychlit metabolismus, snížit chutě a podpořit spalování tuků. Abyste toho dosáhli, musíte nejen pít dostatek, ale také pít ve správný čas.

Voda není jen faktorem, který udržuje život, ale hraje také důležitou roli v regulaci hmotnosti, zejména při snižování břišního tuku. Výzkum ukazuje, že existují denní doby, kdy pití vody vede k hubnutí a redukci břišního tuku mnohonásobně lépe než jindy, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Dostatečné pití vody při cvičení pomáhá udržovat vytrvalost a výkon.

FOTO: AI

Pro snížení břišního tuku odborníci doporučují pít vodu v následujících časech:

1-2 hodiny po jídle

Pití velkého množství vody ihned po jídle zředí žaludeční šťávu, což ovlivňuje proces trávení. Nicméně, asi 1-2 hodiny po jídle, pití velkého množství vody podpoří vstřebávání živin a podpoří proces přeměny energie z potravy.

Výzkum v časopise The American Journal of Clinical Nutrition ukazuje, že udržování stabilního množství vody po celý den pomáhá zvýšit termogenezi, a tím i množství spálených kalorií i během klidu.

30 minut před jídlem

Pití vody před jídlem nám dává pocit sytosti a snižuje přejídání. Studie publikovaná v časopise Obesity zjistila, že lidé, kteří vypili 500 ml vody 30 minut před každým jídlem, zhubli o 44 % více než ti, kteří před jídlem vodu nepili. K tomuto jevu došlo, když obě skupiny měly stejnou stravu.

Kromě toho pití vody před jídlem také stimuluje vylučování trávicích enzymů, což pomáhá efektivněji metabolizovat potravu a zabraňuje hromadění přebytečného tuku. v břiše

Před cvičením

Dehydratace snižuje vytrvalost, snižuje termogenezi a výkon. Pití vody před cvičením nejen pomáhá tělu udržovat hladinu energie, ale také stimuluje proces spalování tuků, aby probíhal silněji.

Odborníci doporučují vypít 400–600 ml vody asi 1–2 hodiny před cvičením. Toto dodatečné množství vody pomáhá svalům pracovat efektivněji a zabraňuje dehydrataci během cvičení. Když je tělo dostatečně hydratované, upřednostní spalování tuků pro získání energie před odbouráváním svalů.

1 hodinu před spaním

Mnoho lidí se zdráhá pít vodu v noci, protože se bojí, že budou muset v noci močit. Vypití malého množství asi 150-200 ml hodinu před spaním však nejen pomáhá tělu detoxikovat se prostřednictvím jater a ledvin, ale také podporuje proces metabolismu tuků během spánku.

Je to proto, že během hlubokého spánku jsou aktivní růstový hormon a leptin. To jsou dva důležité faktory, které pomáhají odbourávat viscerální tuk. Správné pití vody večer umožňuje tělu optimalizovat tuto funkci, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm