Doba pití kávy není zdraví prospěšná

Konkrétně Indická rada pro lékařský výzkum (ICMR) doporučila, že pro lepší trávení a vstřebávání živin existují dvě situace, kdy byste podle indické televize neměli pít kávu.

I když ICMR uznává kulturní význam čaje a kávy, stále varuje před nadměrnou konzumací kávy kvůli jejím potenciálním účinkům na zdraví, stejně jako čaj.

Nejvyšší indická zdravotnická organizace nedávno vydala pozoruhodné doporučení týkající se kávy.

Přední vědci z Lékařské rady vysvětlují, že káva i čaj obsahují kofein, který stimuluje centrální nervový systém a je návykový.

Konkrétně směrnice ICRM zdůrazňují obsah kofeinu v různých druzích čaje a kávy. Například 150ml šálek kávy obsahuje 80 až 120 mg kofeinu, zatímco balíček instantní kávy obsahuje přibližně 50 až 65 mg.

Na druhou stranu, množství kofeinu v čaji se pohybuje od 30 do 65 mg na šálek. A klíčová je umírněnost, přičemž doporučený denní příjem kofeinu je omezen na 300 mg.

Kdy byste neměli pít kávu?

Obzvláště pozoruhodné upozornění od ICMR je vyhýbat se pití kávy a čaje alespoň 1 hodinu před jídlem a po jídle. Důvodem je, že obsah taninů v těchto nápojích má vedlejší účinek v tom, že brání vstřebávání železa v těle. To může podle indické televize vést k nedostatku železa a anémii.

Nadměrná konzumace kávy může navíc zvýšit krevní tlak a srdeční abnormality, proto doporučení zdůrazňují důležitost vědomé konzumace.

Pokyny také zdůrazňují, že pití čaje bez mléka může přinést mnoho zdravotních výhod, jako je zlepšení krevního oběhu a snížení rizika ischemické choroby srdeční a rakoviny žaludku.

ICMR rovněž doporučuje vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, libové maso a mořské plody a zároveň omezuje příjem tuků, cukru a soli.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm