S měnícím se počasím lékaři radí, jak předcházet onemocněním dýchacích cest a kostí a kloubů.

Chraňte zdraví dýchacích cest

Podle specialisty č. 2 Nguyen Trinh Lien Huong z vyšetřovacího oddělení nemocnice Gia An 115 (HCMC) je chladné, deštivé a vlhké počasí příznivým stavem pro množení respiračních virů a bakterií. Studený vzduch způsobuje stažení nosní a krční sliznice, což snižuje vylučování ochranného hlenu a usnadňuje ulpívání patogenů. Zároveň se stahují cévy v dýchacích cestách, což snižuje průtok krve a oslabuje místní odpor.

Vysoká vlhkost také napomáhá růstu plísní, respirační bakterie se snadno šíří kapénkami, zejména v uzavřených, špatně větraných prostorách. Chladné počasí navíc způsobuje, že mnoho lidí omezuje vycházení ven, používá topidla (vysušují vzduch) nebo se zdržuje v uzavřených, špatně větraných místnostech, což vytváří podmínky pro šíření patogenů.

Tyto faktory způsobují výrazný nárůst onemocnění, jako je nachlazení, bolest v krku, bronchitida, zápal plic atd., zejména u lidí se slabou imunitou nebo citlivými dýchacími systémy, jako jsou: malé děti, starší osoby, osoby s chronickými respiračními onemocněními, jako je bronchiální astma, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), alergická rýma - sinusitida, nebo osoby, které pravidelně kouří, pracují ve znečištěném prostředí, osoby s chronickými základními onemocněními (jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, selhání ledvin, imunodeficience).

Thời tiết chuyển mùa, bác sĩ chỉ cách phòng bệnh đường hô hấp, xương khớp - Ảnh 1. — Pokud se pacient cítí velmi unavený a má přetrvávající kašel, měl by navštívit lékaře.

„Mírné respirační příznaky, jako je rýma, suchý kašel a bolest v krku, obvykle samy odezní po několika dnech při správném odpočinku a péči. Pokud se však pacient cítí velmi unavený, má přetrvávající kašel, kašel se zhorší nebo má žlutý, zelený nebo krvavý hlen, musí okamžitě vyhledat lékaře,“ varoval Dr. Lien Huong.

Pro ochranu zdraví dýchacích cest v chladném a vlhkém počasí doporučuje Dr. Lien Huong následující opatření:

Udržujte si tělo v teple : Toto je nejvyšší priorita, zejména krk, hrudník, chodidla, nos a hrdlo. Při odchodu ven byste si měli vzít dostatečně teplé oblečení, vyvarovat se namočení v dešti nebo náhlých změn teploty, například přechodu z chladného venkovního prostoru do klimatizované místnosti.

Obytný prostor : Musí být suchý a vzdušný, vyvarujte se plísní, protože to je příznivé prostředí pro růst bakterií a plísní, které snadno způsobují podráždění dýchacích cest. Při používání klimatizace by měla být teplota nastavena na 25–27 stupňů Celsia, vyvarujte se přílišného zchlazení a v případě potřeby použijte zvlhčovač vzduchu, abyste zabránili vysušení sliznic.

Strava a životní styl : Pijte dostatek vody, jezte hodně zelené zeleniny a ovoce obsahujícího vitamín C, pravidelně cvičte pro zvýšení odolnosti. Zejména noste roušku při odchodu ven, omezte kontakt s lidmi s respiračními onemocněními a nechte se pravidelně očkovat proti chřipce a pneumokokům, abyste předešli závažným respiračním onemocněním.

Péče o pohybové aparáty

Podle specialisty Kim Van Trung z vyšetřovacího oddělení nemocnice Gia An 115 se onemocnění pohybového aparátu častěji vyskytují nebo se u lidí s chronickými onemocněními objevují v deštivém, chladném počasí s vysokou vlhkostí vzduchu. Důvodem je, že změny teploty a vlhkosti přímo ovlivňují pohybový aparát a oběhový systém těla.

„Když je zima, periferní cévy mají tendenci se stahovat, aby udržely tělo v teple, což snižuje průtok krve do svalů, vazů a kloubů. V důsledku toho jsou tyto tkáně méně pružné, náchylné ke ztuhlosti a bolesti, zejména při náhlém pohybu nebo změně polohy. Zároveň snížený krevní oběh ovlivňuje proces výměny živin do subchondrální kosti, což u lidí s chronickým onemocněním kloubů způsobuje vzplanutí zánětu,“ řekl Dr. Van Trung.

Thời tiết chuyển mùa, bác sĩ chỉ cách phòng bệnh đường hô hấp, xương khớp - Ảnh 2. — V chladném počasí se u lidí s chronickým onemocněním kloubů často objevuje zánět.

Vysoká vlhkost a změny tlaku vzduchu mohou navíc zvýšit tlak v tkáních kolem kloubů, což způsobuje mírný otok a mikroskopické stlačení, čímž se bolest projevuje výrazněji, zejména u lidí s již existujícím poškozením kloubů. Chladné počasí navíc také snižuje aktivitu lidí, což vede k větší pravděpodobnosti ztuhnutí kloubů, oslabení svalů a výraznější bolesti.

Podle Dr. Van Trunga budou následující skupiny lidí nejvíce postiženy pohybovým aparátem v chladném počasí s vysokou vlhkostí:

Senioři : Postupem času muskuloskeletální systém stárne, chrupavka se opotřebovává, ubývá synoviální tekutiny, vazy a svaly ztrácejí elasticitu. Když se změní počasí, tyto faktory je činí náchylnějšími k bolesti a ztuhlosti, zejména ráno nebo hned po probuzení.

Lidé s chronickými onemocněními kostí a kloubů (osteoartritida, revmatoidní artritida, dna atd.): Změny teploty a tlaku vzduchu mohou vyvolat zánětlivé projevy.

Kancelářští pracovníci , sedaví lidé nebo lidé, kteří často sedí ve špatném držení těla, pracují dlouhou dobu v klimatizovaném prostředí: jsou náchylní k bolestem krku a ramen, bolestem zad a ztuhlosti svalů, když se ochladí.

Lidé se špatným krevním oběhem, jako jsou lidé s cukrovkou, dyslipidémií nebo vysokým krevním tlakem: V chladném počasí se cévy stahují, což dále snižuje průtok krve do svalů a kloubů, což vede k bolesti, necitlivosti a brnění.

Lidé, kteří prodělali trauma nebo operaci kostí a kloubů : Jizvy nebo stará poškozená místa jsou často méně přizpůsobivá teplotní a tlakové expanzi.

„Mnoho lidí má ve zvyku samomasírovat se, aplikovat náplasti nebo si aplikovat léky proti bolesti, když trpí bolestmi svalů, kostí nebo kloubů. To by se však mělo dělat pouze tehdy, když jsou příznaky mírné a krátkodobé,“ řekl Dr. Van Trung.

Podle Dr. Van Trunga, pokud stav přetrvává nebo má následující příznaky, měl by pacient včas vyhledat lékaře, aby stanovil přesnou diagnózu a včas zahájil léčbu:

Bolest, která přetrvává nebo se zhoršuje, zejména pokud se nezlepší po odpočinku, masáži nebo konvenčních lécích proti bolesti.
Otok kloubů, teplo, zarudnutí nebo deformace s ranní ztuhlostí trvající déle než 30 minut.
Necitlivost, slabost nebo ztráta citlivosti v pažích nebo nohou, zejména pokud je doprovázena bolestí vyzařující do páteře, ramen nebo kyčlí.
Noční bolest způsobuje nespavost, úbytek hmotnosti, nízkou horečku nebo celkovou únavu.

Aby se předešlo bolestem pohybového aparátu, Dr. Van Trung doporučuje udržovat tělo v teple, zejména krk, ramena, záda, kolena a chodidla; pravidelně cvičit, vyhýbat se dlouhému sezení nebo ležení v jedné poloze; provádět lehká cvičení, jako je chůze, jóga, protahování kloubů... Kromě toho hraje důležitou roli v ochraně zdraví pohybového aparátu také rozumná strava.

A konečně, lidé s chronickými onemocněními pohybového aparátu musí dodržovat léčbu, podstupovat pravidelné kontroly a nepřerušovat užívání léků sami. Pokud pociťujete zvýšenou bolest kloubů, dlouhodobou ztuhlost nebo otok, teplo nebo zarudnutí kloubů, měli byste včas navštívit lékaře, aby vám byl stanoven vhodný léčebný plán.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-chuyen-mua-bac-si-chi-cach-phong-benh-duong-ho-hap-xuong-khop-185251117171440493.htm