Hledání vodítek, která by mohla lidem pomoci žít déle

Nyní ale Dr. Michael Mosley, bývalý britský lékař, podle deníku Daily Mail odhalil, že klíčem k delšímu životu je překvapivě množení „dobrých“ virů ve střevech.

To je závěr nedávného výzkumu tajemství stoletých lidí v Japonsku a na Sardinii.

Japonci jsou proslulí svou dlouhověkostí a italský ostrov Sardinie má také nejvyšší procento lidí, kteří se dožívají 100 let a více na světě .

Dříve se myslelo, že důvodem je jídlo a životní styl, ale nyní se zdá, že i dobré bakterie ve střevech mohou dělat zázraky.

Co studie zjistila?

Ve studii publikované začátkem května ve vědeckém časopise Nature Microbiology analyzovali vědci z Massachusettského technologického institutu a Harvardovy univerzity (USA) vzorky stolice od téměř 200 stoletých lidí z těchto dvou oblastí, aby našli vodítka o jejich dlouhověkosti.

Výsledky zjistily, že ve srovnání s lidmi v šedesáti letech měli století lidé ve střevech více „dobrých“ bakterií a „dobrých“ virů, uvádí Daily Mail .

Možná vás překvapí, že v lidském střevě žije kromě již zmíněných bakterií mnoho virů a hub.

Lidé si často myslí, že viry jsou škodlivé a způsobují nemoci, ale mnoho virů je neškodných a některé se zdají být prospěšné.

Století lidé mají ve střevech více „dobrých“ bakterií a „dobrých“ virů

Co tedy dělají viry ve střevech stoletých lidí, aby jim pomohly udržet si zdraví?

Alespoň napadají a zabíjejí „špatné“ bakterie, které způsobují záněty a infekce ve střevech.

Tyto speciální viry, nazývané bakteriofágy (viry, které ničí bakterie), jsou velmi běžné a v medicíně se stále častěji používají jako alternativa k antibiotikům, zejména při léčbě střevních a multirezistentních infekcí.

Vědci se domnívají, že kromě ničení škodlivých bakterií některé viry ve střevech stoletých lidí také produkují velké množství sirovodíku ( _H2S ). Tento plyn pomáhá udržovat střevní výstelku, která pomáhá tělu vstřebávat živiny, a zároveň brání bakteriím a toxinům v úniku do krevního oběhu. To pomáhá předcházet chronickým zánětům a onemocněním stárnutí, jako je artritida, srdeční choroby, demence a rakovina.

_H2S má také silné protizánětlivé a antioxidační účinky, které pomáhají chránit mozek, srdce, játra a další orgány.

Bakteriofágy jsou velmi populární a v medicíně se stále častěji používají jako alternativa k antibiotikům.

V malých dávkách může _H2S také zlepšit účinnost mitochondrií – považovaných za „baterie“ buněk, a tím přispívat ke zlepšení energie a zdraví buněk.

Co je třeba udělat pro posílení střevní mikroflóry?

Jezte více vlákniny : Nejvyšší obsah vlákniny se nachází v cibuli, česneku, chřestu, artyčocích, pampeliškách, banánech a mořských řasách. Obecně platí, že ovoce, zelenina, fazole a celozrnné obiloviny, jako je pšenice, oves a ječmen, jsou dobrým zdrojem prebiotické vlákniny, uvádí Harvardská univerzita.

Zelenina a luštěniny bohaté na vlákninu a zelená zelenina bohatá na síru, jako je brokolice, květák, zelí, hlávkový salát a ředkvičky, pomohou zvýšit produkci _H2S v těle.

Jezte více probiotických potravin : Probiotické potraviny obsahují „dobré“ mikroorganismy, které mohou změnit mikrobiom ve vašem střevě. Patří mezi ně fermentované potraviny, jako je jogurt s živými kulturami, nakládaná zelenina, sójová omáčka, kombucha čaj, kimchi, fermentované sójové pokrmy a kysané zelí.

Trávení více času s blízkými : Bylo prokázáno, že vám to pomáhá žít déle. Studie provedená na 117 lidech, publikovaná v časopise Nature v roce 2019, zjistila, že lidé se šťastnými rodinami nebo mnoha blízkými přáteli měli bohatší a rozmanitější střevní bakterie než ti, kteří žili sami nebo byli sociálně izolovaní. Udržování kontaktu s přáteli je tedy také dobrým způsobem, jak posílit střevní bakterie, uvádí Daily Mail .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm