Co byste měli jíst v chladném počasí, abyste se vyhnuli nachlazení a chřipce?

Potraviny, které pomáhají posilovat odolnost, bojovat s chřipkou a nachlazením

Jezte kuřecí polévku

Kuře je výživný pokrm, velmi dobrý pro výživu oslabeného těla a zároveň posiluje imunitní systém. Kuře se dá zpracovat do mnoha lahodných pokrmů a je také cenným lékem v orientální medicíně, který dokáže vyléčit chřipku a nachlazení.

Kuřecí polévka je velmi dobrá pro výživu oslabeného těla a také posiluje imunitu.

Při vaření kuřecí polévky byste ji však neměli jíst s česnekem, psími játry ani zeleninou, protože to může snadno způsobit průjem a úplavici.

Přidejte kurkumu do svých pokrmů

Kurkuma je koření s neuvěřitelně silnými protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhá posilovat imunitní systém a mělo by se přidávat do vašich každodenních pokrmů, jakmile se počasí ochlazuje.

Přidat hovězí maso

Jednou ze živin, kterou potřebujete doplnit, když máte chřipku, je zinek. Tento minerál pomáhá v boji proti infekci regulací imunitního systému a zkracováním doby trvání chřipky a hojně se nachází v hovězím mase.

Kurkuma má také antibakteriální a silné protizánětlivé vlastnosti.

Hovězí maso je bohaté na bílkoviny a vitamín B, které vám pomohou rychle se zotavit z nachlazení a chřipky. Zároveň můžete hovězí maso použít i k prevenci nachlazení a chřipky.

Jezte hodně fazolí

Kromě kuřete si můžete vybrat fazole jako perfektní zdroj bílkovin, abyste předešli nemocem při změně počasí. Pokud máte bolesti těla nebo v krku, je konzumace pokrmů z fazolí perfektní volbou.

Do dušených pokrmů můžete přidat různé druhy fazolí, polévky budou velmi lahodné, měkké, snadno se budou jíst a dokonale pomohou posílit imunitu, vyhnout se bolestem těla a také riziku chřipky a nachlazení, když se náhle ochladí.

Pijte zázvorový čaj

Díky svým silným protizánětlivým vlastnostem je horký zázvorový čaj ideální pro léčbu chřipky a nachlazení. Správné užívání zázvoru také pomáhá zlepšit trávení, posílit imunitu a účinně snižovat bolest.

Když máte bolesti těla a krku, je konzumace fazolových pokrmů perfektní volbou.

V dny, kdy se počasí náhle ochladí, si pro lepší zdraví stačí vychutnat šálek horkého zázvorového čaje. Kromě pití zázvorového čaje můžete zázvor přidat také do různých pokrmů pro posílení imunity, odolnosti a prevenci nachlazení a chřipky.

Doplňte dostatek vody pro tělo

Když máte nachlazení, vaše tělo často ztrácí více vody kvůli horečce, pocení nebo kašli. Pití vody může udržovat imunitní systém a pomáhat vašim orgánům normálně fungovat. Pití dostatečného množství vody také pomáhá udržovat vlhkost ve sliznici dýchacích cest, čímž se zmírňují příznaky, jako je sucho v krku, dušnost a suchý kašel.

Zároveň pití dostatečného množství vody může pomoci vylučovat toxiny z těla močením. Lidé s chřipkou by měli vypít asi 8–10 sklenic (asi 2–2,5 litru) vody denně. Kromě filtrované vody jsou způsoby, jak doplnit vodu do těla, také ovocné šťávy, zeleninové šťávy nebo polévky...

Přidejte cibuli a česnek

Cibule a česnek obsahují antibakteriální a protizánětlivé látky, jako je alicin a sloučeniny síry, které pomáhají zlepšit schopnost předcházet a bojovat proti bakteriím způsobujícím nemoci. Konkrétně některé studie prokázaly, že alicin – důležitá složka česneku – má schopnost inhibovat růst virů.

Denní konzumace česneku pomáhá předcházet nachlazení a snižuje riziko onemocnění chřipkou.

Pijte pomerančovou a citronovou šťávu

Pomeranče i citrony jsou bohaté na vitamín C – důležitý antioxidant, který pomáhá posilovat imunitní systém a zmírňovat příznaky chřipky. Zároveň jsou pomeranče a citrony také přirozeně kyselé, což může pomoci ničit bakterie v krku a ústech. Když máte nachlazení, můžete jíst čerstvé pomeranče nebo citrony, případně si z nich připravit pomerančovou či citronovou šťávu.

Jezte ovesné vločky

Oves je celozrnná obilovina bohatá na vlákninu, bílkoviny a vitamíny skupiny B. Vláknina v ovsu může zlepšit trávení a pomoci udržovat rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. To může pomoci posílit imunitní systém a snížit riziko vniknutí bakterií způsobujících onemocnění do těla. Proto je oves skvělou volbou pro lidi s nachlazením.

Kromě toho můžete konzumovat hořkou čokoládu, protože obsahuje vysoké hladiny theobrominu – antioxidantu, který účinně tlumí kašel. Papriky obsahují hodně vitamínu C, takže také velmi dobře pomáhají v boji proti nachlazení. Zvýšení příjmu řeckého jogurtu, borůvek... je také dobrou volbou pro prevenci nachlazení a chřipky.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html