Co jíst k obědu v kanceláři? Tipy na lahodná a atraktivní obědová menu do kanceláře
Nejen pro kancelářské obědy, ale pro kohokoli je jídlo důležité. Chutné a atraktivní jídlo nám může pomoci doplnit energii a ulevit od pracovního stresu. Navíc, pokud si kancelářské obědy připravíte sami, budou jistě chutné a ekonomičtější než jídlo v restauraci, že?
Co jíst k obědu v kanceláři? Navrhované chutné a atraktivní obědové menu pro kancelářské pracovníky a studenty.
Mnoho lidí si však stále klade otázku, jak si připravit obědový menu do kanceláře? Jak si připravit obědový menu do kanceláře, aby nebyl nudný? Pokud si stále kladete výše uvedené otázky, měli byste se okamžitě podívat na níže uvedený obědový menu do kanceláře. Doufejme, že v tomto článku najdete odpověď.
Základní živiny v kancelářských obědech
Při výběru jídel pro kancelářský oběd, pokud si vyberete pouze ta, která máte rádi, bude obtížné vyvážit stravu. I když chcete jíst chutné jídlo, příprava výživného kancelářského oběda je velmi důležitá. Pokud tedy svému tělu nedodáte dostatek živin, může to způsobit zažívací potíže, obezitu... nebo vás to v práci unaví.
Pokud svému tělu nedodáte potřebné živiny, způsobí to zažívací onemocnění, obezitu,... nebo vás to v práci unaví.
Abyste měli výživné kancelářské obědové menu, měli byste si připravovat jídla s hlavními ingrediencemi, jako je škrob (rýže, nudle, chléb atd.), bílkoviny (maso, ryby, vejce, obiloviny atd.), tuky (masový tuk, máslo, mandle atd.), vitamíny a minerály (ovoce, zelenina). Kancelářská jídla by měla být připravována z bezpečných a hygienických potravin s jasným původem a měla by obsahovat snížené množství živočišných tuků, soli atd., abychom si každý den zajistili zdraví.
Doporučených 33+ kancelářských obědových menu dle diety
Každý člověk bude mít jiný jídelníček a preference, proto vám navrhneme kancelářské obědové menu podle diet, abyste si mohli snadněji vybrat!
Polední menu v kanceláři se slanými pokrmy
Pro běžné kancelářské stolování bychom měli navrhnout menu se 3 jídly: hlavní chod (slaný pokrm), příloha (příloha jako restovaná, vařená...) a polévka. Kromě toho můžete přidat ovoce, jogurt, želé... pro doplnění vitamínů.
Smažená ryba, restovaná svlačec s česnekem, kyselá polévka
Obědové pokrmy do kanceláře jsou lahodné, ekonomické a pomohou vám mít dostatek energie na dlouhý pracovní den.
Začněte kancelářské polední menu 3 pokrmy: smaženou rybou, restovanou svlačecovou polévkou s česnekem a kyselou polévkou. Kombinace těchto tří pokrmů učiní vaše kancelářské jídlo výjimečným. Restovaná svlačecová polévka s česnekem dodá svěží zelenou barvu, zatímco sladkokyselá polévka je výživná a v kombinaci se syrovou zeleninou vytváří skvělou chuť.
Dušené tofu s vejcem, omáčka z mletého masa, okurka, kuřecí polévka s listy šťovíku
Dušené tofu s vejci, omáčkou z mletého masa, okurkou a kuřecí polévkou s kyselými listy vytvoří lahodný a chutný kancelářský oběd.
Další je oběd s bohatou, vydatnou chutí vajec smíchaných s bohatou omáčkou z mletého masa. Čerstvé okurky chuť zjemňují, zatímco tradiční kuřecí polévka s kyselými listy dodává kancelářskému obědovému menu lahodnou, charakteristickou chuť.
Dušené mleté maso s vejci, restované chobotnice, malabarská špenátová polévka
Můžete osmažit mleté maso a vejce a jíst je s rýží, je to také vynikající.
Váš kancelářský oběd bude atraktivnější, když ho zkombinujete s mletým masem, míchanými vejci, restovanými kalamáry a jutovou polévkou. S těmito atraktivními pokrmy budete mít perfektní a atraktivní kancelářský oběd.
Smažená žebírka, smažená vejce, zelenina, zeleninová polévka
V sekci zeleniny si můžete vybrat zeleninu a ovoce, které máte rádi.
Dále je zde jednoduché kancelářské menu na oběd, které nezabere moc času. Jídlo se smaženými žebry, smaženými vejci, zeleninou a čerstvou zeleninovou polévkou přinese harmonické, zajímavé a výživné jídlo.
Dušené krevety, restované ředkvičky, dýňová polévka
Kombinace krevet, dýňové polévky a restovaných ředkviček dodá vašemu obědu chutnější chuť.
Jídlo s dušenými krevetami, restovanými ředkvičkami a dýňovou polévkou vytvoří harmonii mezi sladkostí krevet a pikantní chutí omáčky. Křupavé restované ředkvičky pomohou zvýšit čerstvost jídla. Výživná a lehká dýňová polévka navíc dodá více živin a zdokonalí vaše kancelářské jídlo.
Dušené tofu s masem, restovaná zelenina, dýňová polévka
Dušené vepřové maso je „národním“ pokrmem kancelářských pracovníků.
Dušené tofu má bohatou chuť v kombinaci s restovanou zeleninou a dýňovou polévkou a vytváří tak kancelářské jídlo bohaté na bílkoviny a zelené živiny. Dýňová polévka je lehká a voňavá, skvělý doplněk k atraktivnímu obědu pro kancelářské pracovníky.
Smažené vepřové břicho s rybí omáčkou, okurkou, rajčaty a dýňovou polévkou
Vaše jídlo bude lahodnější, pokud si dáte smažené vepřové břicho s rybí omáčkou, okurkou, rajčaty nebo dýňovou polévkou.
Lahodný, atraktivní a osvěžující kancelářský oběd na léto bude obsahovat kombinaci vepřového břicha, okurky a rajčat. Dýňová polévka vytvoří harmonickou a atraktivní rovnováhu pro vaše kancelářské obědové menu.
Smažená kuřecí křidélka s česnekem, restovaná chayote, špenátová polévka
Tato jídla dodávají zdravému, ale zároveň výživnému obědu chuť i zeleň.
Vaše kancelářské obědové menu bude atraktivnější, pokud si dáte smažená kuřecí křidélka s česnekem, restovanou chayote a špenátovou polévku. Tato jídla nejen dodávají zdravému obědu chuť a zelené živiny, ale také poskytují dostatečné živiny.
Kuře dušené s citronovou trávou, okurkou a polévkou z ranní slávy
Kuře s citronovou trávou je docela lahodné a jedinečné v kombinaci s okurkovou a špenátovou polévkou.
Kancelářský oběd s dostatkem bílkovin a vlákniny bude obsahovat kombinaci kuřete s citronovou trávou, okurky a špenátové polévky. Čerstvá okurka v kombinaci s lehkou špenátovou polévkou vytvoří stylový a výživný oběd.
Dušené vepřové maso s paprikou, vařené zelí, kořenová polévka
Kombinace těchto tří pokrmů vytvoří nezapomenutelnou chuť.
Co si dnes dát k obědu? Váš kancelářský oběd by měl zahrnovat dušené vepřové maso s paprikou, vařené zelí a zeleninovou polévku. Vařené zelí si zachovává svou sladkost, zatímco bohatá zeleninová polévka vytvoří harmonickou kombinaci.
Dušené vepřové maso s křepelčími vejci, restovaný lilek, dýňová polévka
Jídlo plné bílkovin a vlákniny vám pomůže mít více energie k práci.
Jedinečná kombinace chutí dušeného vepřového masa s křepelčími vejci a lahodným restovaným lilkem vytvoří jedinečný kancelářský oběd. Lehký pokrm z dýně pomáhá vyvážit lahodnou chuť a vytváří atraktivní pokrm.
Dušená ryba s pepřem, vařená svlačec, kořenová polévka
Vařená svlačec s rybí omáčkou a česnekem je v létě oblíbeným pokrmem.
Voňavá a atraktivní dušená ryba s pepřem v kombinaci s vařeným špenátem vytváří svěží a výživný kancelářský oběd. Čerstvá a bohatá zeleninová polévka je dokonalým vrcholem.
Tofu smažené v citronové trávě, restovaná zelenina, zeleninová polévka
Každé jídlo by mělo obsahovat zeleninovou polévku, která dodá živiny a usnadní jídlu chuť.
Křupavé smažené tofu s charakteristickou citronovou trávou v kombinaci s čerstvou restovanou zeleninou. Lehká zeleninová polévka dodává zelené živiny a poskytuje jednoduchý a výživný oběd do kanceláře.
Dušená kalamáry, okurka a zeleninová polévka
Pokud nevíte, co jíst, můžete si vybrat pokrmy jako dušené kalamáry, okurku, zeleninovou polévku,...
Co může být lepšího než dušená kalamárová polévka s okurkou a zeleninou k obědu v kanceláři? Díky křupavému vnějšímu obalu a chutnému kalamárovému mase vytvoří jedinečný a lahodný pokrm. Čerstvá okurka navíc pomáhá vyvážit chuť, zatímco bohatá sladkokyselá zeleninová polévka je vrcholem lahodného a výživného oběda.
Smažená vejce s příchutí mletého masa, restovaný hrášek, polévka z pupečníku
Pokud nemáte rádi pupečník, můžete ho přejít na jinou zeleninu, která vám chutná.
Co si dnes dát k obědu? Pokud si stále nemůžete odpovědět na tuto otázku, pak bude pro vás rozumnou volbou smažené mleté maso smíchané s vejci s charakteristickou vůní a voňavými restovanými zelenými fazolkami. Lehká, čerstvá polévka z pupečníku dodává zelené živiny a vytváří lahodný a výživný oběd pro kancelářské pracovníky.
Obědové menu v kanceláři s vegetariánskými pokrmy
S dnešním stravováním se mnoho lidí rozhoduje jíst vegetariánská jídla jako hlavní jídla každý den, a to nejen v první dny měsíce nebo o úplňku lunárního kalendáře. Vegetariánská jídla se často připravují z fazolí a zeleniny. Vegetariánská jídla mohou být méně vydatná než masitá jídla, ale to neznamená, že musí být nudná. Pro vaši informaci vám navrhneme jídelníček pro vegetariány.
Kromě slaných jídel si lidé mohou vybrat i vegetariánská jídla.
Dušené tofu s pepřem, houbová polévka + zelenina, ovoce
Vegetariánské menu začíná dušeným tofu s pepřem, které s bohatou chutí pepře kombinuje s houbovou polévkou, zeleninou a ovocem, čímž vzniká výživné a lahodné vegetariánské jídlo. Kombinace lehké houbové polévky, čerstvé zeleniny a ovoce udržuje jídlo vyvážené a lákavé.
Restované tofu se zeleninou, vařená brokolice, taro polévka
Aby bylo vaše jídlo lahodnější, kombinace zeleniny a vůně tofu tvoří harmonickou kombinaci. Navíc bohatá jamová polévka dodá vašemu pracovnímu dni vlákninu a živiny.
Pokud vás nudí slaná jídla, můžete změnit chuť na vegetariánská jídla.
Smažené tofu s žebry marinovanými v satay, restovaná zelenina s česnekem, dýňová polévka
Pokud vás nudí smažená vepřová jídla, můžete vyzkoušet smažená satay žebra. Kombinace smažených satay žeber, restované zeleniny s česnekem a dýňové polévky bude jedinečnou kombinací s harmonickými chutěmi a vytvoří lahodné a výživné vegetariánské jídlo. Lahodná dýňová polévka dodá vašemu obědu stylový a jedinečný nádech.
Smažené hlívy ústřičné, restovaný hrášek, zeleninová polévka
Křupavě smažená hlíva ústřičná, voňavý restovaný hrášek v kombinaci s chladivou zeleninovou polévkou je atraktivní vegetariánská volba bohatá na zelené živiny. Jedná se o lahodný a výživný kancelářský oběd.
Pro změnu chuti si k obědu můžete připravit i vegetariánské jarní závitky.
Smažené tofu, vařený hořký meloun, lotosový kořen a polévka z červených jablek
Křupavé smažené tofu v kombinaci s vařeným hořkým melounem, lotosovým kořenem a polévkou z červených jablek vytváří bohatý kancelářský oběd, který poskytuje plnou výživu s jedinečnou chutí.
Sladké a pikantní dušené tofu, vařená zelenina, kořenová polévka
Sladká a pikantní dušená tofu slupka s jedinečnou chutí rybí omáčky, sladké a pikantní, v kombinaci s čerstvě vařenou zeleninou a lahodnou kořenovou polévkou vytváří působivé a stylové vegetariánské kancelářské jídlo.
Pokud si chcete dát lehký oběd, můžete si místo vegetariánské rýže připravit vegetariánské rýžové nudle.
Tofu s rajčatovou omáčkou, okurkou a zeleninovou polévkou
Dalším krokem je kancelářský oběd s tofu v rajčatové omáčce, s vůní rajčat a čerstvostí okurek. Kombinace s bohatou zeleninovou polévkou bude skvělou volbou pro lahodné a výživné kancelářské obědové menu.
Smažené houby enoki, dušený lilek se sójovou omáčkou, dýňová polévka
Pokud vegetariáni nevědí, co si zítra dát k obědu, skvělými návrhy jsou smažené houby enoki, dušený lilek se sójovou omáčkou a dýňová polévka. Toto je vegetariánské kancelářské polední menu s atraktivními chutěmi a plné živin.
Křupavé smažené trhané tofu s marinovanými žebry, restovaná zelenina, zeleninová polévka
Kancelářský oběd pro vegetariány se připravuje rychle a obsahuje marinovaná trhaná vepřová žebra, smaženou křupavou zeleninu a vychlazenou zeleninovou polévku, díky čemuž je vegetariánské jídlo atraktivní a plné zelených živin. Uložte si ho hned teď a získejte menu pro vegetariány.
Pokud víte, jak připravovat vegetariánská jídla, můžete vytvořit rozmanitá a bohatá jídla, která se neliší od masových pokrmů.
Restované slámové žampiony s tofu, restovaná svlačec s česnekem, kořenová polévka
Další je kombinace slámových žampionů s tofu, restovaný vodní špenát s česnekem a lahodná kořenová polévka. Tato kombinace přináší zážitek z vegetariánského jídla bohatého na tradiční chutě.
Smažené tofu s citronovou trávou, dušená zelenina v kokosové vodě, špenátová polévka
V lahodném kancelářském obědě nemůže chybět křupavé smažené tofu s citronovou trávou a zelenina dušená v kokosové vodě, která vytváří jedinečný a sofistikovaný vegetariánský pokrm. Navíc chladivá špenátová polévka dodává vegetariánskému kancelářskému obědovému menu harmoničtější a atraktivnější atmosféru.
V dnešní době má mnoho lidí tendenci být vegetariány během týdne, nejen v první dny měsíce, v dny úplňku,...
Restované rýžové nudle s houbami, tofu a vařenými sladkými bramborami
Dalším jídlem ve veganském kancelářském obědovém menu jsou smažené rýžové nudle s houbami. Smažené rýžové nudle s houbami a tofu v kombinaci s vařenými batáty vytvářejí lahodné vegetariánské jídlo a poskytují dostatek energie z kvalitních zdrojů škrobu v batátech.
Vegetariánské rýžové nudle s jarními závitky a čerstvou zeleninou
Dalším vegetariánským pokrmem, který si nesmí vegetariáni nechat ujít, jsou vegetariánské jarní závitky se syrovou zeleninou. Díky lahodné a lehké chuti jarních závitků bude vaše kancelářské polední menu lahodné a nové, jedinečné a stejně atraktivní.
Dalším vegetariánským pokrmem, který si vegetariáni nesmí nechat ujít, jsou vegetariánské jarní závitky se syrovou zeleninou.
Smažená rýže s houbami + mrkví + hráškem + tofu
Smažená rýže s houbami, mrkví, hráškem a tofu vytváří vegetariánský pokrm ze smažené rýže, který je plný živin a má bohatou chuť. Kombinace tohoto kancelářského obědového menu je nejen lahodná, ale také přináší rozmanitost a atraktivnost vegetariánských jídel.
Houbová polévka + tofu + zelenina
Lehká houbová polévka v kombinaci s tofu a zeleninou je lahodným a snadno stravitelným vegetariánským jídlem. Kombinace ingrediencí vytváří jedinečný a sofistikovaný vegetariánský kulinářský zážitek.
Polední menu v kanceláři s pokrmy Eat Clean
Vzhledem k tomu, že ženy stejně často sedí v práci jako kancelářské ženy, je výběr jídelníčku Eat Clean pro hubnutí a udržení štíhlé postavy otázkou starostí. Kromě toho konzumace Eat Clean také zkrášluje vaši pleť.
Pokud konzumujete příliš mnoho tuku a zapomínáte doplňovat vlákninu, vitamín D, E,..., vaše tělo bude přetížené.
Při dodržování diety Eat Clean můžete kombinovat mnoho různých pokrmů a vytvořit si tak výživné jídlo. Potraviny pro přípravu této dietní skupiny omezí obsah tuku a škrobu ve srovnání s denními jídly. Níže je uvedena tabulka s návrhy na kancelářské obědy s lahodnými pokrmy Eat Clean.
Vařené celozrnné nudle, krevety + vařená vejce, vařená zelenina
Prvním menu na seznamu lahodných jídel Eat Clean jsou vařené celozrnné nudle, krevety a vařená vejce. Tato jídla jsou bohatá na bílkoviny a vlákninu. Kromě toho byste měli jíst vařenou zeleninu, abyste si zachovali přirozenou chuť a nutriční hodnoty, a vytvořili tak zdravé a „zdravé“ jídlo.
Hnědá rýže, vařené krevety, vařená zelenina
Hnědá rýže smíchaná s vařenými krevetami a vařenou zeleninou vytváří vegetariánské jídlo plné živin a skvělé chuti. Takže si můžete dopřát lahodné kancelářské jídlo s plnohodnotnou výživou bez obav z přibírání na váze.
Potraviny pro přípravu této dietní skupiny omezí tuky a škroby ve srovnání s běžnými jídly.
Hnědá rýže, restovaná zelenina s rostlinným olejem, vařená vejce, vařená brokolice
Co si dnes dát k obědu do kanceláře? Hnědá rýže v kombinaci s restovanou zeleninou v rostlinném oleji, vařenými vejci a vařenou brokolicí vytváří vegetariánské menu k obědu do kanceláře s harmonickou kombinací ingrediencí, které přináší lahodné a rozmanité chutě.
Hnědá rýže, smažené vejce smíchané s houbami a okurkou
Hnědá rýže, smažená vejce s houbami a trochou oleje v kombinaci s okurkou vytvářejí lehké vegetariánské kancelářské menu s bohatým obsahem živin a snadno stravitelným jídlem.
Hnědá rýže, grilovaná kuřecí prsa a zelené fazolky, míchané vejce se zelenou zeleninou
Hnědá rýže, grilovaná kuřecí prsa a zelené fazolky a míchaná vejce s lehce osmaženou zelenou zeleninou vytvářejí bohaté vegetariánské jídlo plné vlákniny a bílkovin. Poskytuje dostatek energie na dlouhý den v kanceláři.
Hnědá rýže, kuřecí prsa smažená na pánvi, vařená zelenina
Hnědá rýže, kuřecí prsa smažená na pánvi v kombinaci s vařenou zeleninou vytvářejí lahodné a výživné vegetariánské kancelářské menu s obědem. Tato jídla jsou lahodná a zároveň vám pomohou dodat dostatek energie na celý pracovní den.
Saláty můžete doplnit spoustou vitamínů nebo můžete jíst saláty s bílkovinami.
Hnědé rýžové nudle, trhaná vařená kuřecí prsa s omáčkou ze sezamového oleje, míchaný salát
Dalším menu je lahodné jídlo s atraktivními pokrmy, jako jsou nudle z hnědé rýže, trhaná vařená kuřecí prsa s omáčkou z sezamového oleje a míchaný salát. Kombinace těchto pokrmů vám přinese jedinečný a zajímavý zážitek z kancelářského stolování.
Hnědá rýže, vařená kukuřice, vařená vejce se sójovou omáčkou
Jednoduchý, ale stejně atraktivní kancelářský oběd se skládá z hnědé rýže, vařené kukuřice a vařených vajec se sójovou omáčkou. Navíc dodává kancelářskému obědovému menu kvalitní živiny.
Hnědá rýže smíchaná s mořskými řasami, míchaný salát, krevety, vařené libové maso
Výživným kancelářským obědem je hnědá rýže smíchaná s mořskými řasami, podávaná s míchaným salátem, krevetami a vařeným libovým masem. Toto jídlo poskytuje dostatek vlákniny a bílkovin pro efektivní pracovní den.
Jídelní lístek s lahodnými rýžovými pokrmy pro kancelářské pracovníky.
Rýžové závitky z mořských řas s hnědou rýží a vařenou zeleninou
Pokud vás nudí obvyklá rýžová jídla, vyměňte je za rýžové závitky z hnědé rýže a mořských řas. Pro zvýšení obsahu vlákniny je nezbytné přidat vařenou zeleninu.
Vařená kuřecí prsa, vařené sladké brambory, vařená zelenina
Další atraktivní kancelářské polední menu s vařenými kuřecími prsy, podávanými se sladkými bramborami a vařenou zeleninou, je harmonickou kombinací bílkovin, škrobu a zelené hmoty, čímž vzniká plnohodnotné a kompletní jídlo.
Závitky z hnědé rýže a mořských řas jsou pokrmem, který si vybírá mnoho kancelářských žen, které drží dietu na hubnutí.
Hnědá rýže, dušené tofu, vařená zelenina
Co jíst k obědu? Pokud stále nemáte odpověď, hnědá rýže, dušené tofu v kombinaci s vařenou zeleninou je vegetariánské jídlo plné živin a skvělé chuti pro kancelářský obědový menu. Uložte si toto menu do svých denních jídelníčků, abyste si ho mohli připravovat.
Hnědé rýžové nudle, na pánvi opečené plátky basy, míchaný salát
Hnědé rýžové nudle, na pánvi opečená plátky ryby basa, podávané s míchaným salátem, jsou delikátní kombinací ingrediencí, která do kancelářských jídel vnáší svěží chuť a výživu. Tím je vyřešen složitý problém, co jíst dnes k obědu.
K dietě Eat Clean byste však měli přidat i čisté ovocné šťávy, které vám pomohou doplnit vitamíny a minerály. To pomůže zlepšit vaši pleť a snížit stres v práci. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je menu Eat Clean rozumnou volbou.
V závislosti na vašich preferencích a stravě si můžete pomocí našich výše uvedených návrhů sestavit vlastní vhodný obědový menu do kanceláře. Kromě toho můžete všechny 3 diety kombinovat, pokud chcete, aby byl váš oběd v kanceláři během pracovního týdne pestřejší.
Doufejme, že díky více než 33 obědovým menu s rozmanitými, bohatými a výživnými pokrmy si pochutnáte na lahodných, ekonomických a zdravých jídlech v kanceláři.
Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/trua-nay-an-gi-goi-y-hon-33-thuc-don-com-van-phong-ngon-du-chat-cho-nguoi-an-man-an-chay-an-kieng-172240527152409723.htm
Komentář (0)