Jak by měli cvičit lidé ve věku 55 let?

5 tipů pro cvičení pro osoby starší 55 let

Jen proto, že stárnete, neznamená to, že máte důvod se vzdát cvičení.

Typickým příkladem je 81letý Harry King, v současnosti osobní trenér v Planet Fitness v Greenville v Jižní Karolíně (USA).

Když mu bylo pouhých 50 let, trpěl artritidou a jeho lékař mu doporučil, aby omezil cvičení pouze na cvičení ve vodě.

Ale o 30 let později se podle webu o zdraví Best Life stala koučkou pro starší dospělé, která jim pomáhá začlenit cvičení s nízkým dopadem do jejich života.

Zde je jeho pět nejlepších tipů pro lidi starší 55 let, kteří chtějí zůstat zdraví a aktivní.

1. Stanovte si své cíle

Nejdříve to nejdůležitější: Vytvořte si plán, navrhuje osobní trenér. Definujte si své cíle a zjistěte svá omezení, říká. To vám pomůže pracovat na dosažení cíle a stanovení malých cílů vám může pomoci dosáhnout každodenních vítězství.

2. Provádějte cvičení s nízkým dopadem

Jen proto, že stárnete, neznamená to, že máte důvod se vzdát cvičení.

Pokud je vám více než 55 let, doporučuje: Držte se cvičení s nízkou zátěží. Klíčová je důslednost a cvičení s nízkou zátěží, jako je chůze a jízda na stacionárním kole, jsou účinná a šetrná ke kloubům.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 5 tipů na cvičení pro osoby starší 55 let na Thanh Nien Online zdravotních zprávách v nový den 4. prosince. Můžete si také přečíst další články o cvičení, jako například: Odborníci ukazují, jak efektivně chodit, abyste zhubli; 6 jednoduchých způsobů, jak podle vědy prodloužit život...

Expert: Tohle je nejlepší poloha při jídle!

Podle odborníků existuje specifická poloha sezení, která je pro jídlo prospěšná.

Nedávno vám známá indická nutriční specialistka Rujuta Diwekar poradila, abyste si alespoň jedno jídlo užili vsedě na podlaze se zkříženýma nohama.

Podle odborníků existuje specifická poloha sezení, která je pro jídlo prospěšná.

Podle této odbornice může sezení v této poloze během jídla přinést mnoho výhod, včetně zlepšení držení těla, zvýšení soustředění na jídlo a prevence přejídání, uvádí Indian Express.

Anchal Rout, indický jógový a energetický léčitel, tento názor podporuje a zdůrazňuje, že sezení se zkříženýma nohama je základní jógová pozice, která zahrnuje sezení se zkříženýma nohama, rovnými zády a rukama položenýma na obou stranách.

Tato poloha je obzvláště prospěšná při jídle, protože usnadňuje hladší trávení, pomáhá správně polykat jídlo a podporuje vzpřímené, vyvážené držení těla, které snižuje riziko zažívacích potíží. Dále vám pomáhá jíst vědomě, zlepšuje trávení a vstřebávání živin tím, že vám pomáhá vychutnávat si chutě jídla, vysvětluje paní Routová.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku o zdravotních zprávách Thanh Nien Online ze 4. prosince. Můžete si také přečíst další články s radami odborníků, jako například: Odborníci sdílejí důvody, proč jíst vejce; Odborníci: 6 důležitých věcí, které by lidé nad 50 let neměli ignorovat...

Příběh z Evropy: Je možné „vypít trochu alkoholu, abyste se dostali pod limit pokuty“?

Mnoho lidí v zahraničí si klade otázku: Existuje způsob, jak vypočítat množství konzumovaného alkoholu, které je pod trestní hranicí?

Pravdou je, že neexistuje žádné „bezpečné množství“ alkoholu, které můžete pít a řídit! Lékaři říkají, že i malé množství alkoholu vás může dostat do překročení limitu. Takže: Pokud musíte řídit, nepijte, uvádí Daily Mail.

Mnoho zemí doporučuje lidem, aby neřídili ani po požití jediného drinku.

Sir Ian Gilmore, prezident Britské lékařské asociace (BMA), prohlásil, že myšlenka vyváznout s trochou alkoholu je „velmi nebezpečná“.

Proč nemůže existovat princip „jeden drink a nic se nestane“?

Pravdou je, že neexistuje žádné „bezpečné množství alkoholu“, které můžete pít a řídit.

Webové stránky RAC (UK) Car Insurance & Breakdown Insurance varují, že neexistuje „žádné pevné pravidlo“ pro to, kolik alkoholu lze konzumovat, aniž by bylo překročeno povolené množství, protože to závisí na pohlaví, věku, hmotnosti, metabolismu, úrovni stresu a příjmu potravy.

Alkohol má na každého jiný vliv, takže neexistuje způsob, jak pít a dodržet zákonem povolený limit, a proto byste po požití nikdy neměli řídit.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Příběh z Evropy: Je možné „pít trochu alkoholu, abyste byli pod trestnou hranicí?“ v online zdravotních zprávách Thanh Nien v nový den 4. prosince. Můžete si také přečíst další články o škodlivých účincích alkoholu, například: Jak alkohol ovlivňuje žaludek?; Co se stane s tělem, když pijete alkohol a kouříte současně?...

Kromě toho v pondělí 4. prosince vyjde mnoho dalších článků ze světa zdraví, například:...

Nový den se zdravotními zprávami , přeji vám nový týden plný energie a efektivní práce.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tuoi-55-nen-tap-the-duc-nhu-the-nao-185231126153231011.htm