Pití kávy během půstu, je dobré pro hubnutí?

Káva se dá použít na hubnutí, a to i při přerušovaném půstu, ale je potřeba ji užívat správně, aby nedošlo k opačnému účinku.

Jaké jsou výhody pití černé kávy během půstu?

Jednou z populárních metod přerušovaného půstu je 16:8, při které se lidé postí 16 hodin denně a mají 8hodinové okno pro příjem potravy. Malá studie zjistila, že zdravé ženy s nadváhou, které dodržovaly tuto dietu po dobu 8 týdnů, zhubly o 3,2 % své tělesné hmotnosti a zlepšily si hladinu celkového cholesterolu, uvádí Prevention (USA).

Pití mírného množství neslazené kávy může pomoci při hubnutí.

Foto: Nhu Quyen

Podle studie z roku 2023 může mírná konzumace neslazené kávy pomoci s mírným úbytkem hmotnosti. Jiná studie také zjistila, že přerušovaný půst a konzumace kávy mohou pomoci snížit zánět.

„Pít černou kávu je obecně v pořádku během půstu, protože výzkum ukazuje, že má malý vliv na hladinu cukru v krvi nalačno nebo triglyceridů – druh tuku v krvi – po období, kdy nejíme a nepijeme,“ říká nutriční specialistka Carla Hernandezová, zakladatelka a ředitelka nutriční poradenské společnosti Wise Roots Nutrition. „Někteří lidé jsou však na kofein citliví a mohou být ovlivněni, proto je důležité pochopit, jak vaše tělo na kávu reaguje.“

Také pijete kávu, ale má to při hubnutí opačný účinek?

Mistryně Nicolette M. Pace, členka Amerického institutu pro výživu, uvedla, že některé nápoje na bázi kávy mohou obsahovat až 250 nebo dokonce 500 kalorií, jako například latte, mocha, macchiato... Proto sice lidé, kteří hubnou, mohou pít kávu, ale musí být proaktivní a přísně kontrolovat svůj příjem kalorií.

Přidání smetany, mléka nebo cukru do kávy může ovlivnit vaše hubnutí.

Foto: Nhu Quyen

Přidání smetany, mléka nebo cukru do kávy může narušit vaše snahy o hubnutí, protože mají vysoký obsah kalorií, spouštějí trávení a inzulín, což následně ovlivňuje proces spalování tuků při přerušovaném půstu.

Existuje řada věcí, které si lidé, kteří se snaží zhubnout, mohou do kávy přidat, aby jí vylepšili chuť, aniž by přerušili půst. Podle nutriční poradkyně Hernandeze lze použít cokoli, co neobsahuje kalorie, například skořicový extrakt, vanilkový extrakt nebo malé množství přírodních sladidel, jako je stévie nebo mnichovo ovoce.

Ale i přes mnoho výhod by pití kávy nemělo být vaší jedinou strategií pro hubnutí. „Pokud jste nikdy předtím kávu nepili, nemusíte ji dělat jen proto, abyste zhubli,“ říká Hernandez. „Pro dosažení dlouhodobých výsledků je zapotřebí udržovat zdravý životní styl a provádět trvalé změny v chování.“

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-giam-can-co-tot-185250404220316609.htm