Jak léčit ztuhlý krk po probuzení?

U mírných a středně těžkých případů torticollis mohou některé jednoduché metody domácí péče, jako je masáž, studené obklady... pomoci rychle zmírnit bolest.

Dr. Le Anh Khanh z ortopedického traumacentra všeobecné nemocnice Tam Anh uvedl, že bolest krku při probuzení je častým problémem, který výrazně ovlivňuje pohyblivost pacienta. Tento stav se může objevit v důsledku nesprávné polohy při spaní nebo používání nevhodných polštářů a matrací. Někdy však může být varovným signálem závažných onemocnění, včetně: cervikální spondylózy, hernie krční ploténky, traumatu...

Ztuhlý krk po probuzení způsobuje bolest a ztuhlost krku, což ovlivňuje pacientovy každodenní činnosti. Foto : Freepik

V případech mírné a středně silné bolesti mohou pacienti bolest zmírnit metodami, jako je např.

Masáž krku

Masážní pohyby přímo ovlivní svaly a tkáně v oblasti krku a pomohou tak plynulejšímu krevnímu oběhu. Díky schopnosti rychle snižovat bolest a únavu je masáž krku lékaři často předepisována souběžně s řadou dalších léčebných metod. Zároveň je třeba, aby pacienti 1–3 dny odpočívali a relaxovali a zcela se vyhýbali namáhavé práci, žádnému cvičení, jako je jogging, turistika, hraní tenisu...

Dělejte cviky na protažení krku

Pokud se tyto pohyby provádějí správně, pomohou jemně protáhnout svaly a snížit napětí v krku. Mezi cviky doporučené pro osoby s torticollis patří: ohýbání krku, rotace krku, protahování krčních svalů na obou stranách... Pacienti by to měli dělat 3–5krát denně.

Teplé a studené obklady

Při bolesti krku po probuzení mohou pacienti zmírnit zánět a bolest přikládáním ledových obkladů několikrát denně, pokaždé na maximálně 20 minut. Účinnou metodou je také střídání teplých a studených obkladů. Teplo pomáhá snižovat bolest a svalové napětí. Podobně jako u studených obkladů by pacienti měli teplé obklady přikládat maximálně na 20 minut v kuse. V případech, kdy lidé s torticollis trpí cukrovkou nebo jinými oběhovými problémy, je maximální doba pro každý teplý a studený obklad 10 minut.

Používejte léky proti bolesti

Volně prodejné léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky nebo paracetamol, se často předepisují na bolest krku po probuzení.

Ztuhlý krk po probuzení lze vyléčit, pokud se o něj doma řádně pečuje. Pokud se však tento stav po několika dnech nezlepší nebo se bolest zhorší, měl by pacient co nejdříve kontaktovat lékaře. Pacient by měl také věnovat pozornost a jít do nemocnice, pokud se u něj objeví příznaky, jako jsou: horečka, bolest hlavy, bolest na hrudi a potíže s dýcháním, bulka na krku, potíže s polykáním, necitlivost nebo brnění v končetinách, bolest, která má tendenci se šířit do paží nebo nohou, abnormální funkce močového měchýře nebo střev...

Lékař Anh Khanh kontroluje stav pacienta po operaci. Foto: Všeobecná nemocnice Tam Anh

Dr. Anh Khanh dodal, že ztuhlý krk po probuzení je běžný stav, kterému lze snadno předejít. Při spaní by pacienti měli ležet na zádech nebo na boku a vyhýbat se ležení na břiše. Pokud leží na boku, vložte jim mezi nohy polštář, aby krk a páteř zůstaly v jedné rovině. Nepoužívejte příliš tvrdé nebo příliš měkké polštáře, protože mohou snadno způsobit ohnutí krčních svalů, což vede k jejich natažení. Používejte matraci se střední tvrdostí pro oporu zad a krku.

Při každodenních činnostech je nutné udržovat správné držení těla při chůzi, stání, sezení, práci, používání telefonu, počítače... Vyhněte se hrbení ramen a přílišnému ohýbání krku dopředu. Pravidelně cvičte pro posílení svalů, zejména krčních svalů, čímž se zlepší držení těla, sníží stres a předejde se ztuhlosti svalů.

Phi Hong

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html