Proč pravidelně cvičím, ale nehubnu?

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují hubnutí, jako je genetika, kvalita cvičení a strava. Kromě toho výběr správných metod cvičení na hubnutí urychlí výsledky, jak uvádí Eat This, Not That!

Zaměřte se pouze na hubnutí nebo přibírání na váze

Podle Yeomanse jsou výkyvy hmotnosti normální, když správně cvičíme a dodržujeme zdravou stravu.

Pokud je sval silnější než tuk, váha bude mít malý vliv a tvar těla se při cvičení změní.

Hodnocení efektivity tréninku na základě hmotnosti proto není zcela přesné, ale musí být založeno na procentu tělesného tuku a svalové hmotě.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují hubnutí, jako je genetika, kvalita cvičení, strava...

Nedělá se pravidelně

Hubnutí je kombinací zdravé stravy a správného cvičebního režimu. Hubnutí tedy závisí z 80 % na stravě a z 20 % na cvičení.

Jíst jen pár zdravých jídel a občas cvičit nebude stačit k dosažení znatelných výsledků.

Neúčinná dieta

Zdravá strava i cvičební režim vám mohou pomoci zhubnout. Mnoho lidí však nedodržuje zdravou stravu, což může být velkou překážkou.

Pokud pravidelně cvičíte, ale jíte málo, vaše tělo bude spotřebovávat energii z uloženého tuku. Naopak, pokud jíte příliš mnoho kalorií, vaše hubnutí bude zpomaleno.

Nedostatek spánku

Podle Tylera Reada, osobního trenéra v USA, může nedostatek spánku ovlivnit hormony, které regulují chuť k jídlu a metabolismus.

Národní nadace pro spánek (NSF) doporučuje, aby dospělí ve věku 18 až 64 let spali každou noc sedm až devět hodin a osoby starší 65 let sedm až osm hodin.

Nadměrný stres

Stres může negativně ovlivnit všechny aspekty vašeho života, včetně hubnutí, a to i v případě, že cvičíte.

„Chronický stres způsobuje zvýšené hladiny kortizolu, což podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha,“ říká Read.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/vi-sao-cham-tap-the-duc-nhung-khong-giam-can-185231028210030773.htm